English News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Health Tips: మైనోపాజ్ మహిళలకు ఓ వరం మీల్ మేకర్స్.. వారానికి ఎన్ని సార్లు వీటిని తినాలో తెలుసా..

శీతాకాలం వస్తే చాలు కీళ్లనొప్పులు రోజురోజుకు పెరిగిపోతూ ఇబ్బంది పడుతూ ఉంటారు. అయితే ఇలాంటి నొప్పులను అధిగమించడంలో మీల్ మేకర్ లేదా సోయా నగ్గెట్స్ చాలా ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తాయి. ఈ రోజు మీల్ మేకర్ లేదా సోయా నగ్గెట్స్ తినడం వలన కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం..

Surya Kala
|

Updated on: Nov 03, 2024 | 11:59 AM

Share
సోయా నూనెను తయారుచేస్తున్నప్పుడు ఏర్పడే ఉప పదార్థమే సోయా పిండి. ఆ పిండిని మీల్ మేకర్ గా మారుస్తారు. దీనిలో కూడా పోషకాలు అధికంగానే ఉంటాయి. ముఖ్యంగా కొవ్వు ఉండదు. దీన్ని వెజిటేరియన్ మీట్ అని చెప్పుకోవచ్చు. మాంసాహారానికి సరిసాటి మీల్ మేకర్. సోయా పిండిని మీల్ మేకర్ గా తయారు చేస్తారు. దీనిలో పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. కొవ్వు ఉండదు. ఇంకా చెప్పాలంటే ఈ మీల్ మేకర్స్‎ను వెజిటేరియన్ మీట్ అని కూడా అంటారు. వీటితో తయారు చేసిన ఆహారం చాలా రుచికరమైనది.

సోయా నూనెను తయారుచేస్తున్నప్పుడు ఏర్పడే ఉప పదార్థమే సోయా పిండి. ఆ పిండిని మీల్ మేకర్ గా మారుస్తారు. దీనిలో కూడా పోషకాలు అధికంగానే ఉంటాయి. ముఖ్యంగా కొవ్వు ఉండదు. దీన్ని వెజిటేరియన్ మీట్ అని చెప్పుకోవచ్చు. మాంసాహారానికి సరిసాటి మీల్ మేకర్. సోయా పిండిని మీల్ మేకర్ గా తయారు చేస్తారు. దీనిలో పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. కొవ్వు ఉండదు. ఇంకా చెప్పాలంటే ఈ మీల్ మేకర్స్‎ను వెజిటేరియన్ మీట్ అని కూడా అంటారు. వీటితో తయారు చేసిన ఆహారం చాలా రుచికరమైనది.

1 / 8
ధర తక్కువ, తినడానికి రుచికరమైన ఆహారం మీల్ మేకర్స్‎. దీనిలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మోకాలు, నడుము, చేయి లేదా మెడ నొప్పి ఉన్న రోగులకు మంచి ఫుడ్. ముఖ్యంగా రోజురోజుకూ ఆర్థరైటిస్‌ రోగులు ఆ నొప్పిని అధిగమించడంలో ఈ స్వాబ్ చాలా ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తుంది.

ధర తక్కువ, తినడానికి రుచికరమైన ఆహారం మీల్ మేకర్స్‎. దీనిలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మోకాలు, నడుము, చేయి లేదా మెడ నొప్పి ఉన్న రోగులకు మంచి ఫుడ్. ముఖ్యంగా రోజురోజుకూ ఆర్థరైటిస్‌ రోగులు ఆ నొప్పిని అధిగమించడంలో ఈ స్వాబ్ చాలా ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తుంది.

2 / 8
వారానికి కనీసం మూడు రోజుల పాటు 30 నుంచి 50 గ్రాముల మీల్ మేకర్స్‎ను లేదా సాధారణ సోయామిల్క్ తీసుకోవడం వలన ఎముకల క్షీణతను నివారించవచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా మెనోపాజ్ తర్వాత మహిళల్లో ఎముకల్లో క్యాల్షియం తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ సమయంలో ఎముకలు పెళుసుగా మారుతాయి. ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు అధికంగా ఉండే మీల్ మేకర్స్‎ను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే కాల్షియం లోపం తగ్గుతుంది.

వారానికి కనీసం మూడు రోజుల పాటు 30 నుంచి 50 గ్రాముల మీల్ మేకర్స్‎ను లేదా సాధారణ సోయామిల్క్ తీసుకోవడం వలన ఎముకల క్షీణతను నివారించవచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా మెనోపాజ్ తర్వాత మహిళల్లో ఎముకల్లో క్యాల్షియం తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ సమయంలో ఎముకలు పెళుసుగా మారుతాయి. ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు అధికంగా ఉండే మీల్ మేకర్స్‎ను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే కాల్షియం లోపం తగ్గుతుంది.

3 / 8
రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళలు కనీసం 6 నెలల పాటు క్రమం తప్పకుండా 30 గ్రాముల మీల్ మేకర్స్‎ను తీసుకోవాలి. మీల్ మేకర్స్‎లోని ప్రోటీన్ బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి ఎముకల నష్టం సమస్యలను కూడా నివారిస్తుంది. అటువంటి వ్యాధులను నివారించడంలో మీల్ మేకర్స్‎లోని ప్రోటీన్ చాలా ప్రభావవంతంగా పని చేస్తుంది.

రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళలు కనీసం 6 నెలల పాటు క్రమం తప్పకుండా 30 గ్రాముల మీల్ మేకర్స్‎ను తీసుకోవాలి. మీల్ మేకర్స్‎లోని ప్రోటీన్ బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి ఎముకల నష్టం సమస్యలను కూడా నివారిస్తుంది. అటువంటి వ్యాధులను నివారించడంలో మీల్ మేకర్స్‎లోని ప్రోటీన్ చాలా ప్రభావవంతంగా పని చేస్తుంది.

4 / 8
మీల్ మేకర్స్‎లో ఐసోఫ్లేవిన్, లెసిథిన్ ఉన్నాయి. ఈ రెండు పదార్థాలు బలమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు. తక్కువ సాంద్రత కలిగిన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణంగా ఉంచడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. తక్కువ సాంద్రత కలిగిన కొలెస్ట్రాల్ ధమనులలో కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపాలను కలిగించడం ద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తాయి. మీల్ మేకర్స్‎ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడతాయి.

మీల్ మేకర్స్‎లో ఐసోఫ్లేవిన్, లెసిథిన్ ఉన్నాయి. ఈ రెండు పదార్థాలు బలమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు. తక్కువ సాంద్రత కలిగిన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణంగా ఉంచడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. తక్కువ సాంద్రత కలిగిన కొలెస్ట్రాల్ ధమనులలో కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపాలను కలిగించడం ద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తాయి. మీల్ మేకర్స్‎ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడతాయి.

5 / 8
మీల్ మేకర్స్‎లో ఐసోఫ్లేవిన్ చాలా బలమైన ఫైటోఈస్ట్రోజెన్. ఈ పదార్ధం చర్మం , జుట్టును ప్రకాశవంతంగా.. మెరిసేలా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీల్ మేకర్స్‎లోని లెసిథిన్ రక్తపోటును సాధారణంగా ఉంచడం ద్వారా గుండె, మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా అకాల వృద్ధాప్యం నుంచి బయటపడతారు. మీల్ మేకర్స్‎లోని లెథిసిన్ కొవ్వు జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

మీల్ మేకర్స్‎లో ఐసోఫ్లేవిన్ చాలా బలమైన ఫైటోఈస్ట్రోజెన్. ఈ పదార్ధం చర్మం , జుట్టును ప్రకాశవంతంగా.. మెరిసేలా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీల్ మేకర్స్‎లోని లెసిథిన్ రక్తపోటును సాధారణంగా ఉంచడం ద్వారా గుండె, మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా అకాల వృద్ధాప్యం నుంచి బయటపడతారు. మీల్ మేకర్స్‎లోని లెథిసిన్ కొవ్వు జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

6 / 8
మీల్ మేకర్స్ ను రోజూ రెగ్యులర్ గా ఆహారంగా తీసుకోవడం వలన అధిక-సాంద్రత కొలెస్ట్రాల్, తక్కువ-సాంద్రత కొలెస్ట్రాల్ సమతుల్యతను నిర్వహిస్తుంది. ఫలితంగా గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. మీల్ మేకర్స్‎లో ఉండే ప్రొటీన్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను సాధారణంగా ఉంచడంలో దీనిలోని ఫైబర్ కూడా ప్రభావవంతంగా పని చేస్తుంది.

మీల్ మేకర్స్ ను రోజూ రెగ్యులర్ గా ఆహారంగా తీసుకోవడం వలన అధిక-సాంద్రత కొలెస్ట్రాల్, తక్కువ-సాంద్రత కొలెస్ట్రాల్ సమతుల్యతను నిర్వహిస్తుంది. ఫలితంగా గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. మీల్ మేకర్స్‎లో ఉండే ప్రొటీన్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను సాధారణంగా ఉంచడంలో దీనిలోని ఫైబర్ కూడా ప్రభావవంతంగా పని చేస్తుంది.

7 / 8
మీల్ మేకర్స్‎ ను తినే ముందు ఈ విషయం గుర్తుంచుకోండి. రోజుకు 50 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ మీల్ మేకర్స్‎ను తినడం సరైనది కాదు. చాలా మంది మీల్ మేకర్స్‎ ను తింటే జీర్ణం అయ్యే విషయంలో ఇబ్బంది పడుతుంటారు. అయితే సోయా మిల్క్‌ని ప్రతిరోజూ తీసుకోవచ్చు. లాక్టోస్ అసహనం , పాలు జీర్ణం అవ్వని వారు ప్రతిరోజూ సోయా పాలను తీసుకోవచ్చు. సోయా పాలు పిల్లలకు కూడా చాలా మేలు చేస్తాయి.

మీల్ మేకర్స్‎ ను తినే ముందు ఈ విషయం గుర్తుంచుకోండి. రోజుకు 50 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ మీల్ మేకర్స్‎ను తినడం సరైనది కాదు. చాలా మంది మీల్ మేకర్స్‎ ను తింటే జీర్ణం అయ్యే విషయంలో ఇబ్బంది పడుతుంటారు. అయితే సోయా మిల్క్‌ని ప్రతిరోజూ తీసుకోవచ్చు. లాక్టోస్ అసహనం , పాలు జీర్ణం అవ్వని వారు ప్రతిరోజూ సోయా పాలను తీసుకోవచ్చు. సోయా పాలు పిల్లలకు కూడా చాలా మేలు చేస్తాయి.

8 / 8
Web Stories మరిన్ని
వింటర్ టూర్ ప్లాన్ ఉందా.? ఈ పర్వత ప్రాంతలు ది బెస్ట్..
వింటర్ టూర్ ప్లాన్ ...
శీతాకాలంలో చెరుకురసం తాగారంటే.. ఆ సమస్యలన్నీ తుర్రుమంటాయి..
శీతాకాలంలో చెరుకురసం తాగారంటే.. ...
ఇలా క్లీన్ చేసారంటే.. కుక్కర్‎లో నల్లటి మచ్చలు మాయం.. చిటికలో తళ తళ..
ఇలా క్లీన్ చేసారంటే.. ...
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినండి
శీతాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ...
Latest Articles View more
వేణు స్వామి పై మండిపడుతున్న బాలయ్య అభిమానులు
వేణు స్వామి పై మండిపడుతున్న బాలయ్య అభిమానులు
ఆ ప్లేసుల్లో నో సన్ సెట్.. చంద్రుడే కనిపించడు.. ఎక్కడంటే.?
ఆ ప్లేసుల్లో నో సన్ సెట్.. చంద్రుడే కనిపించడు.. ఎక్కడంటే.?
ప్రపంచంలోనే అత్యంత ఖరీదైన పండ్లు ఇవేనట! వాటి ధరను అస్సలు ఊహించలేర
ప్రపంచంలోనే అత్యంత ఖరీదైన పండ్లు ఇవేనట! వాటి ధరను అస్సలు ఊహించలేర
రిటైర్మెంట్ తర్వాత కూడా రోహిత్ శర్మ టీ20 లోకి రీ-ఎంట్రీ
రిటైర్మెంట్ తర్వాత కూడా రోహిత్ శర్మ టీ20 లోకి రీ-ఎంట్రీ
క్యాంపింగ్ అంటే ఇష్టమా.? చలికాలంలో ఈ చెన్నై ప్లేసులు ది బెస్ట్..
క్యాంపింగ్ అంటే ఇష్టమా.? చలికాలంలో ఈ చెన్నై ప్లేసులు ది బెస్ట్..
కర్కాటక రాశివారు పేరెంట్స్‎గా బెస్ట్.. పిల్లలతో ఎలా ఉంటారంటే.?
కర్కాటక రాశివారు పేరెంట్స్‎గా బెస్ట్.. పిల్లలతో ఎలా ఉంటారంటే.?
కాలుష్యం నుంచి మీ ఊపిరితిత్తులు సేఫ్.. ఈ యోగాసనాలతో ఆస్తమా..
కాలుష్యం నుంచి మీ ఊపిరితిత్తులు సేఫ్.. ఈ యోగాసనాలతో ఆస్తమా..
లేడీ స్నేక్‌ క్యాచర్‌ ధైర్యానికి పాము ఫిదా..! ఏం చేసిందో చూస్తే
లేడీ స్నేక్‌ క్యాచర్‌ ధైర్యానికి పాము ఫిదా..! ఏం చేసిందో చూస్తే
ఈ ఏడాదిలో బంగారం ధర ఎంత పెరిగిందో తెలిస్తే మైండ్ బ్లాంకే..
ఈ ఏడాదిలో బంగారం ధర ఎంత పెరిగిందో తెలిస్తే మైండ్ బ్లాంకే..
ఏంటయ్యా ఇది.. లగేజీ మోసుకెళ్లిన టీమిండియా ప్లేయర్లు
ఏంటయ్యా ఇది.. లగేజీ మోసుకెళ్లిన టీమిండియా ప్లేయర్లు
Latest Videos View more
అత్తవారింట సమంతకు గ్రాండ్‌ వెల్‌కమ్‌
అత్తవారింట సమంతకు గ్రాండ్‌ వెల్‌కమ్‌
బిగ్ బాస్ కు షాకిచ్చిన స్టార్ మా.. సీరియల్ ఎఫెక్ట్
బిగ్ బాస్ కు షాకిచ్చిన స్టార్ మా.. సీరియల్ ఎఫెక్ట్
భరణిని తొక్కేసి కళ్యాణ్ దూకుడుకి బ్రేకేసిన రీతూ
భరణిని తొక్కేసి కళ్యాణ్ దూకుడుకి బ్రేకేసిన రీతూ
రాజ్‌ గురించి బ్రేకింగ్ న్యూస్ కావాలా ?? మాజీ భార్య షాక్
రాజ్‌ గురించి బ్రేకింగ్ న్యూస్ కావాలా ?? మాజీ భార్య షాక్
బ్రహ్మంగారి కాలజ్ఞాన మహిమా..పుడుతూనే నోటిలో పళ్లతో శిశువు జననం
బ్రహ్మంగారి కాలజ్ఞాన మహిమా..పుడుతూనే నోటిలో పళ్లతో శిశువు జననం
వామ్మో.. కరోనా కంటే డేంజరా ?? వేగంగా విస్తరిస్తోన్న స్క్రబ్ టైఫస్
వామ్మో.. కరోనా కంటే డేంజరా ?? వేగంగా విస్తరిస్తోన్న స్క్రబ్ టైఫస్
డిసెంబరు చివరిలో ప్రపంచ విపత్తు రానుందా? నోస్ట్రడామస్ ఏం చెప్పారు
డిసెంబరు చివరిలో ప్రపంచ విపత్తు రానుందా? నోస్ట్రడామస్ ఏం చెప్పారు
కారు స్టార్ట్‌ చేస్తుండగా వింత శబ్ధాలు.. చెక్‌ చేసిన డ్రైవర్‌ షాక
కారు స్టార్ట్‌ చేస్తుండగా వింత శబ్ధాలు.. చెక్‌ చేసిన డ్రైవర్‌ షాక
వేలల్లో పెట్టుబడి.. లక్షల్లో లాభాలు..! బిజినెస్ ఐడియా మీకోసం
వేలల్లో పెట్టుబడి.. లక్షల్లో లాభాలు..! బిజినెస్ ఐడియా మీకోసం
ఖతర్నాక్‌ లేడీ బాస్.. బస్సు ప్రయాణికులే ఈమె టార్గెట్..
ఖతర్నాక్‌ లేడీ బాస్.. బస్సు ప్రయాణికులే ఈమె టార్గెట్..
Health Tips: మైనోపాజ్ మహిళలకు ఓ వరం మీల్ మేకర్స్.. వారానికి ఎన్ని సార్లు వీటిని తినాలో తెలుసా..
హాసనాంబ దర్శనానికి పోటెత్తిన భక్తులు.. రేపు మధ్యాహ్నం 12 గంటలకు ఆలయ తలుపులు మూసివేత
Health Tips: మైనోపాజ్ మహిళలకు ఓ వరం మీల్ మేకర్స్.. వారానికి ఎన్ని సార్లు వీటిని తినాలో తెలుసా..
Pooja Hegde: తప్పు సరిదిద్దుకునే పనిలో పూజా హెగ్డే.! సెకండ్ ఇన్నింగ్ ప్లాన్..