Health Tips: చిన్నగా ఉన్నాయి కదా అని తీసి పారేయకండి.. మహిళలకు ఒక దివ్యౌషధం
Flaxseeds Benefits: మీ రోజువారీ ఆహారంలో అవిసె గింజలనే చేర్చుకుంటే ఎన్నో లాభాలు ఉంటాయంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. మహిళలు ఎదుర్కొనే ప్రధాన సమస్యలలో హార్మోన్ల మార్పులు ఒకటి. ఇది మీలో సమస్యలను సృష్టిస్తుంది, క్రమరహిత ఋతుస్రావం నుండి మానసిక స్థితిలో మార్పులు..
అవిసె గింజలు ఇటీవలి కాలంలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన విత్తనాలలో ఒకటి. అవి ఫైబర్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ముఖ్యమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. చాలా మంది జుట్టు, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అవిసె గింజలను తింటారు. అయితే మహిళల మొత్తం ఆరోగ్యానికి వాటి ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
మహిళలు తమ ఆహారంలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ అవిసె గింజలను క్రమం తప్పకుండా చేర్చుకోవాల్సిన అవసరం గురించి డైటీషియన్ రిచా దోషి ఏమి చెబుతున్నారో చూద్దాం. హార్మోన్ల మార్పులు మహిళలు ఎదుర్కొనే ప్రధాన సమస్యలలో ఒకటి. ఇది మీలో క్రమరహిత పీరియడ్స్, మూడ్ స్వింగ్స్, రోజువారీ కార్యకలాపాలతో సహా సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
flax seeds
అవిసె గింజలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. వయసు పెరిగే కొద్దీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అవిసె గింజల్లో ఫైబర్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ రెండూ చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అందుకే మీ ఆహారంలో అవిసె గింజలను జోడించడానికి సంకోచించకండి.
ముఖ్యంగా ఋతు చక్రాల సమయంలో హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల స్త్రీలలో జీర్ణ సమస్యలు సర్వసాధారణం. అవిసె గింజలు కరిగే, కరగని ఫైబర్ సహజ మూలం. ఇది పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడానికి, మీ జీర్ణవ్యవస్థ సజావుగా పనిచేయడానికి మీ ఆహారంలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ అవిసె గింజలను చేర్చుకోవడం మర్చిపోవద్దు.