Soaked Fig Benefits: ప్రతిరోజూ పరగడుపున నానబెట్టిన అంజీర్ తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా..? ఈ సమస్యలన్నీ దూరం
బాదం, వాల్నట్స్ వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. కానీ అంజీర్ పండ్లు కూడా ఈ ఆరోగ్యకరమైన డ్రై ఫ్రూట్స్ జాబితాలో ఉన్నాయని మర్చిపోవద్దు.. అంజీర్ పండ్లలో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. అంజీర్ పండ్లలో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. అంజీర్ పండ్లను ఏ విధంగానైనా తినవచ్చు. కానీ రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టిన ఉదయాన్నే తినడం వల్ల ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయని ఆయుర్వేద, పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎండుద్రాక్షల మాదిరిగా అంజీర్ పండ్లను 1 కప్పు నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయం వాటిని నీటిలో నుండి తీసి ఖాళీ కడుపుతో తింటే కొద్ది రోజుల్లోనే మీ ఆరోగ్యంలో అద్భుతమైన మార్పును చూస్తారని చెబుతున్నారు..
అంజీర్ పండ్లలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి అంజీర్ పండ్లను తినడం వల్ల శరీరంలో చక్కెర స్థాయి నియంత్రణలో ఉంటుంది. అంజీర్ పండ్లలో క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం కూడా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గిస్తుందని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. దీనితో పాటు, నానబెట్టిన అంజీర్ పండ్లను తినడం వల్ల టైప్-2 డయాబెటిస్లో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
అంజీర్ పండ్లలో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఆరోగ్య నిపుణులు కూడా పేగు ఆరోగ్యం కోసం అంజీర్ పండ్లను తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు. నానబెట్టిన అంజీర్ పండ్లను తినడం వల్ల మలబద్ధకం ఉన్న రోగులు ఎంతో ప్రయోజనం పొందుతారు.
ఈ రోజుల్లో చాలా మంది తమ బరువు పెరుగుతుందని ఆందోళన చెందుతున్నారు. బరువు తగ్గించుకోవడానికి జిమ్ నుండి డైట్ వరకు అనేక ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. అలాంటి వారికి, ఖాళీ కడుపుతో నానబెట్టిన అంజీర్ పండ్లను తినడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
అంజీర్ పండ్లలో కాల్షియం కూడా పుష్కలంగా లభిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, అంజీర్ పండ్ల వినియోగం ఎముకలను ఆరోగ్యంగా, బలంగా చేస్తుంది. అంజీర్ పండ్లు ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి పాలు ఎంత ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయో అంతే ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నానబెట్టిన అంజీర్ పండ్లను తినడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి.
అంజీర్ పండ్లలో మంచి మొత్తంలో పొటాషియం ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.