AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ T20 ప్రపంచ కప్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ క్రికెట్‌ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

గ్రే హెయిర్‌కు గుడ్‌బై.. ఈ ఐదు ఆహారాలతో యవ్వనాన్ని కాపాడుకోండి..మళ్లీ స్వీట్ ట్వంటీస్ లుక్!

గతంలో మనం వృద్ధులలో మాత్రమే తెల్ల జుట్టు సమస్య చూసేవాళ్ళం. కానీ ఇప్పుడు చాలా మంది చిన్న వయసులోనే తెల్ల జుట్టు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. కొంతమందికి చిన్నతనంలోనే తెల్ల జుట్టు వస్తుంది. కొందరు జన్యువుల వల్ల చిన్న వయసులోనే తెల్ల జుట్టు వస్తుందని అంటున్నారు. కారణం ఏదైనా, మన శరీరంలో ఉండే మెలనిన్ అనే వర్ణద్రవ్యం వల్ల జుట్టు నల్లగా మారుతుంది. ఇది మెలనోసైట్స్ అనే కణాల ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. మనం వయసు పెరిగే కొద్దీ ఈ కణాలు మెలనిన్‌ను తగ్గిస్తాయి. ఇది జుట్టు తెల్లబడటానికి దారితీస్తుంది. అయితే, పోషకాహార లోపం, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి కూడా జుట్టు అకాలంగా బూడిద రంగులోకి మారడానికి కారణమవుతాయి. ఈ లోపాలను భర్తీ చేయడానికి, మీ జుట్టును సహజంగా నల్లగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ప్రయోజనకరమైన కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి ఆ సూపర్‌ఫుడ్‌లు ఏంటో చూద్దాం.

Jyothi Gadda — Jyothi Gadda |
Updated on: Feb 18, 2026 | 11:12 AM

గుడ్లు: గుడ్లలో విటమిన్ బి12, బయోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు లోపించిన వారికి జుట్టు తెల్లబడటం వంటి ప్రమాదం ఉంది. గుడ్లలోని బయోటిన్, విటమిన్ బి12 జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన ప్రోటీన్ అయిన కెరాటిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. జుట్టును నల్లగా, సిల్కీగా చేస్తాయి. గుడ్లలో సిస్టీన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది జుట్టు నిర్మాణానికి పునాది లాంటిది. ఇది జుట్టుకు బలాన్ని ఇస్తుంది. జుట్టు తెగిపోవడాన్ని, రంగు మారడాన్ని నివారిస్తుంది. గుడ్లు తినని శాఖాహారులు డాక్టర్ సలహాతో బి12 సప్లిమెంట్లు లేదా బి12 ఫోర్టిఫైడ్ పాలు తీసుకోవచ్చు. — గుడ్లు: గుడ్లలో విటమిన్ బి12, బయోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు లోపించిన వారికి జుట్టు తెల్లబడటం వంటి ప్రమాదం ఉంది. గుడ్లలోని బయోటిన్, విటమిన్ బి12 జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన ప్రోటీన్ అయిన కెరాటిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. జుట్టును నల్లగా, సిల్కీగా చేస్తాయి. గుడ్లలో సిస్టీన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది జుట్టు నిర్మాణానికి పునాది లాంటిది. ఇది జుట్టుకు బలాన్ని ఇస్తుంది. జుట్టు తెగిపోవడాన్ని, రంగు మారడాన్ని నివారిస్తుంది. గుడ్లు తినని శాఖాహారులు డాక్టర్ సలహాతో బి12 సప్లిమెంట్లు లేదా బి12 ఫోర్టిఫైడ్ పాలు తీసుకోవచ్చు.
1 / 5

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు: ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో ఇనుము, ఫోలేట్, బి12, బి9 విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల చాలా మంది జుట్టు చిన్న వయసులోనే బూడిద రంగులోకి మారుతుంది. ఈ సూక్ష్మపోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తినడం వల్ల బూడిద జుట్టు రాకుండా నిరోధించవచ్చు. ఈ కూరగాయలలోని క్లోరోఫిల్ శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. తల చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో విటమిన్ ఎ తలలో సెబమ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. జుట్టు రాలిపోకుండా నిరోధిస్తుంది. — ఆకుపచ్చ కూరగాయలు: ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో ఇనుము, ఫోలేట్, బి12, బి9 విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల చాలా మంది జుట్టు చిన్న వయసులోనే బూడిద రంగులోకి మారుతుంది. ఈ సూక్ష్మపోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తినడం వల్ల బూడిద జుట్టు రాకుండా నిరోధించవచ్చు. ఈ కూరగాయలలోని క్లోరోఫిల్ శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. తల చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో విటమిన్ ఎ తలలో సెబమ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. జుట్టు రాలిపోకుండా నిరోధిస్తుంది.
2 / 5

ఉసిరి (ఉసిరికాయ): ఉసిరిలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు బూడిద రంగులోకి మారడానికి కారణమయ్యే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. అంతేకాకుండా, ఇది మెలనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. జుట్టు దాని సహజ రంగును నిలుపుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఉసిరిలోని ఆరోగ్యకరమైన సమ్మేళనాలు హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుతాయి. తద్వారా జుట్టు ఒత్తిడి, నెరిసిపోవడాన్ని నివారిస్తాయి. జుట్టు బూడిద రంగులోకి మారకుండా నిరోధించడానికి, మీరు ప్రతి ఉదయం తాజా ఉసిరి రసం తాగవచ్చు లేదా తేనెతో కలిపిన ఉసిరి పొడిని తీసుకోవచ్చు. మీరు కలబంద రసంలో ఉసిరి రసం కలిపి తాగితే, మీకు రెట్టింపు ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. — ఉసిరి (ఉసిరికాయ): ఉసిరిలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు బూడిద రంగులోకి మారడానికి కారణమయ్యే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. అంతేకాకుండా, ఇది మెలనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. జుట్టు దాని సహజ రంగును నిలుపుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఉసిరిలోని ఆరోగ్యకరమైన సమ్మేళనాలు హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుతాయి. తద్వారా జుట్టు ఒత్తిడి, నెరిసిపోవడాన్ని నివారిస్తాయి. జుట్టు బూడిద రంగులోకి మారకుండా నిరోధించడానికి, మీరు ప్రతి ఉదయం తాజా ఉసిరి రసం తాగవచ్చు లేదా తేనెతో కలిపిన ఉసిరి పొడిని తీసుకోవచ్చు. మీరు కలబంద రసంలో ఉసిరి రసం కలిపి తాగితే, మీకు రెట్టింపు ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
3 / 5

బెర్రీస్: బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్ వంటి బెర్రీస్ విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు కుదుళ్లను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. విటమిన్ సి ఇనుము శోషణను పెంచుతుంది. తలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. జుట్టును బలపరుస్తుంది. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది. ఇది జుట్టు కుదుళ్లను బలంగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. బెర్రీలకు వాటి రంగును ఇచ్చే ఫ్లేవనాయిడ్లు అనే సహజ రసాయనాలు జుట్టు రాలడాన్ని నిరోధించే యాంటీ-ఏజింగ్ ఏజెంట్లుగా పనిచేస్తాయి. — బెర్రీస్: బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్ వంటి బెర్రీస్ విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు కుదుళ్లను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. విటమిన్ సి ఇనుము శోషణను పెంచుతుంది. తలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. జుట్టును బలపరుస్తుంది. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది. ఇది జుట్టు కుదుళ్లను బలంగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. బెర్రీలకు వాటి రంగును ఇచ్చే ఫ్లేవనాయిడ్లు అనే సహజ రసాయనాలు జుట్టు రాలడాన్ని నిరోధించే యాంటీ-ఏజింగ్ ఏజెంట్లుగా పనిచేస్తాయి.
4 / 5

అవిసె గింజలు, గుమ్మడికాయ గింజలు, బాదం, వాల్‌నట్‌లు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో రాగి, జింక్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి మెలనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. జుట్టుకు సహజమైన మెరుపును ఇస్తాయి. వీటిలో ఉండే సెలీనియం ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల జుట్టు కణాలకు జరిగే నష్టానికి వ్యతిరేకంగా రక్షణ కవచంగా పనిచేస్తుంది. ముఖ్యంగా రాగి లోపం ఉంటే, జుట్టు రంగు త్వరగా దాని మెరుపును కోల్పోతుంది. అందువల్ల, ఈ లోపాలన్నింటినీ భర్తీ చేసే గింజలు, డ్రై ఫ్రూట్‌లను ప్రతిరోజూ స్నాక్స్‌గా తీసుకోవాలి. — అవిసె గింజలు, గుమ్మడికాయ గింజలు, బాదం, వాల్‌నట్‌లు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో రాగి, జింక్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి మెలనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. జుట్టుకు సహజమైన మెరుపును ఇస్తాయి. వీటిలో ఉండే సెలీనియం ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల జుట్టు కణాలకు జరిగే నష్టానికి వ్యతిరేకంగా రక్షణ కవచంగా పనిచేస్తుంది. ముఖ్యంగా రాగి లోపం ఉంటే, జుట్టు రంగు త్వరగా దాని మెరుపును కోల్పోతుంది. అందువల్ల, ఈ లోపాలన్నింటినీ భర్తీ చేసే గింజలు, డ్రై ఫ్రూట్‌లను ప్రతిరోజూ స్నాక్స్‌గా తీసుకోవాలి.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

కొత్త ఆధార్ యాప్‌పై కేంద్రం కీలక ప్రకటన.. సూపర్బ్ కదా..

బీహార్ స్టైల్ చికెన్ కుర్మా.. తింటే స్వర్గానికి బెత్తెడే దూరం!

పీసీబీ, బీసీబీ ఎఫెక్ట్.. బీసీసీఐకి షాక్ ఇవ్వనున్న ఐసీసీ..?

రాష్ట్రపతి ద్రౌపది ముర్ముకు విశాఖలో నేవీ అధికారుల ప్రత్యే విందు

Short Videos View more

ఫస్టాఫ్ క్యూట్.. కానీ సెకండాఫ్‌?

డైరెక్టర్‌గా కంటే.. తండ్రిగా సూపర్బ్‌!

ఇళయరాజాకు షాక్.. 'సరిగమ' పాటల వాడకంపై కోర్టు ఆంక్షలు

నేరగాళ్లకి ఇక చుక్కలే..! రంగంలోకి స్నిఫర్ డాగ్స్ స్వ్కాడ్..

Latest Articles View more

మామిడికాయ చేపల పులుసు ఇలా చేసి తింటే.. లాగిస్తూనే ఉంటారు!

ప్రభాస్ అడగ్గానే 30 లక్షలు ఇచ్చాడు..

అరుణాచలం వెళ్లి.. కారులో వస్తుండగా అర్థరాత్రి ఊహించని ఘటన..

యవ్వనంగా కనిపించాలంటే జుట్టు నుంచే ప్రారంభం.. ఈ 5 ఫుడ్స్ మిరాకిల్

Prabhas: దెబ్బ మీద దెబ్బకు.. షాకింగ్ నిర్ణయం తీసుకున్న ప్రభాస్‌

స్వదేశంలో తొలిసారి ఢీ కొట్టనున్న భారత్.. ఏడుగురు అరంగేట్రం..

కొత్త ఆధార్ యాప్‌పై కేంద్రం కీలక ప్రకటన.. సూపర్బ్ కదా..

కోటిన్నరకు భర్తను అమ్మేసిన భార్య.. కారణం ఇదే !! మహానుభావురాలు

నోరూరించే హలీం వచ్చేసింది.. హెల్త్ సీక్రెట్ తెలిస్తే అస్సలు వదలరు

వెయిట్ లాస్ సీక్రెట్.. 30 రోజుల్లో ఫిట్ అవ్వాలంటే ఇలా చేయండి..!

Latest Videos View more

Prabhas: దెబ్బ మీద దెబ్బకు.. షాకింగ్ నిర్ణయం తీసుకున్న ప్రభాస్‌

కోటిన్నరకు భర్తను అమ్మేసిన భార్య.. కారణం ఇదే !! మహానుభావురాలు

'నన్ను ఎవరూ పెళ్లి చేసుకోవడం లేదు' స్టార్ హీరోయిన్ ఆవేదన

మిత్రుడైనా.. రెమ్యునరేషన్లో నో కాంప్రమైజ్‌ గురూ..!

'ధురంధర్'లో విలర్‌ ఛాన్స్ మిస్‌ !! నాగార్జున రియాక్షన్

ఐబొమ్మ రవికి బెయిల్ మంజూరు..! కానీ కండీషన్స్ అప్లయ్

అసలు ప్రత్యూష కేసులో ఏం జరిగింది..? సిద్ధార్థ రెడ్డి ఎవరు..?

ఉనికిలో లేని కేసులా? AI మాయాజాలంపై సుప్రీంకోర్టు తీవ్ర ఆందోళన

ఆయిల్ ట్యాంకర్ బోల్తా.. హైవే పై ఎగసిపడిన అగ్నికీలలు

అధికారుల పనితీరుపై రేవంత్ రెడ్డి సీరియస్! క్లాస్ పీకిన సీఏం

Web Stories View more

అమ్మాయిలకు జుట్టు ఎందుకు ఊడిపోతుందో తెలుసా? బయటపడ్డ నిజాలు

మీలో ఈ ల‌క్ష‌ణాలు కనిపిస్తే బ్ల‌డ్ క్యాన్స‌ర్ ఉన్న‌ట్లే.. అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయొద్దు!

జంక్ ఫుడ్స్ తింటే మనిషి తనను తానే మర్చిపోతాడా? నిపుణులు చెప్పేది ఇదే

పల్లెటూరి స్టైల్లో మటన్ బోటి కూర ఇలా చేస్తే గిన్నె కూడా వదలరు!

గ్రే హెయిర్‌కు గుడ్‌బై.. ఈ ఐదు ఆహారాలతో యవ్వనాన్ని కాపాడుకోండి..మళ్లీ స్వీట్ ట్వంటీస్ లుక్!

Aadhaar Card: కొత్త ఆధార్ యాప్‌పై కేంద్రం బిగ్ అప్డేట్.. అదిరిపోయే న్యూస్ వచ్చేసింది.. సూపర్ కదా..

గ్రే హెయిర్‌కు గుడ్‌బై.. ఈ ఐదు ఆహారాలతో యవ్వనాన్ని కాపాడుకోండి..మళ్లీ స్వీట్ ట్వంటీస్ లుక్!

మామిడికాయ చేపల పులుసు ఇలా చేసి తింటే.. నాన్ వెజ్ లవర్స్ ఆపకుండా లాగిస్తూనే ఉంటారు!

ఫోటోలు

షార్ట్

వీడియోలు

వెబ్ స్టోరీ