Exercise Timing: ఉదయమా.. సాయంత్రమా..? వ్యాయామం చేయడానికి అనువైన సమయం ఎప్పుడు?
శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అవసరం. కానీ చాలా మంది రోజువారీ జీవితంలో క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం చేయలేరు. మళ్ళీ, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించిన లేదా వ్యాయామం చేయడానికి ప్లాన్ చేస్తున్న వారిలో ఒక ప్రశ్న తలెత్తుతుంటుంది. వ్యాయామం ఉదయం చేయాలా? లేదా సాయంత్రం చేయాలా అనేది. ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేయడం..
Exercise Timing
- శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అవసరం. కానీ చాలా మంది రోజువారీ జీవితంలో క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం చేయలేరు.
- మళ్ళీ, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించిన లేదా వ్యాయామం చేయడానికి ప్లాన్ చేస్తున్న వారిలో ఒక ప్రశ్న తలెత్తుతుంటుంది. వ్యాయామం ఉదయం చేయాలా? లేదా సాయంత్రం చేయాలా అనేది.
- ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీర జీవక్రియ రేటుకు మేలు జరుగుతుందని వివిధ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల రోజంతా కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి.
- దీనికి తోడు ఉదయం పూట వ్యాయామం చేస్తే మీ మనసు మరింత శక్తివంతమవుతుంది. మానసిక స్థితి కూడా ఉల్లాసంగా ఉంటుంది. దాంతో పాటు రోజంతా పనుల్లో వేగం పుంజుకుంటోందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
- మళ్ళీ మీరు ఉదయం శారీరక వ్యాయామాలు చేస్తే, అది క్రమంగా మారే అవకాశం ఉంది. ఇది వ్యాయామం స్థిరత్వాన్ని కొనసాగించగలదు. ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే వ్యాయామం చేస్తే గాయాలు అయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని వివిధ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. చాలా మందికి అలసటగా కూడా అనిపిస్తుంది.
- యితే, సాయంత్రం వ్యాయామంలో ఈ ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. మధ్యాహ్నం, సాయంత్రం శరీర కండరాల సామర్థ్యం ఎక్కువగా ఉంటుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఉదయం, సాయంత్రం వ్యాయామం చేయడం వల్ల లాభాలు, నష్టాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, ఈ సమయంలో వ్యాయామం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని చెప్పడం సరికాదు.
- బదులుగా మీ రోజువారీ జీవితాన్ని పనిలో ఉన్న సమయాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని వ్యాయామం కోసం సమయాన్ని నిర్ణయించండి. ఇది ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం కావచ్చు. ఏది మీకు అనుకూలమైనది. కానీ ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు స్థిరంగా చేయండి. దీంతో శరీరం దృఢంగా ఉంటుంది.