AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఐపీఎల్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

పెరుగు vs మజ్జిగ: ఎండాకాలంలో ఆరోగ్యానికి ఏది బెస్ట్..? ఆయుర్వేదం చెప్పే ఈ సీక్రెట్స్ తెలుసుకోండి..

ఎండలు ముదురుతున్నాయి.. ఉష్ణోగ్రతలు 40 డిగ్రీలు దాటుతున్నాయి. ఈ వేడి నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి మనం రకరకాల పానీయాలను ఆశ్రయిస్తాం. అయితే మన భారతీయ సంప్రదాయంలో ముఖ్యంగా వేసవిలో పెరుగు, మజ్జిగలకు ఉన్న ప్రాధాన్యత మరే ఇతర ఆధునిక పానీయాలకు లేదు. ఇవి రెండూ పాల ఉత్పత్తులే అయినప్పటికీ, వీటి స్వభావం, పనితీరు, శరీరానికి ఇచ్చే ఫలితాలు వేర్వేరుగా ఉంటాయి. ఏది బెస్ట్..? అనేది తెలుసుకుందాం..

Krishna S — Krishna S |
Updated on: May 03, 2026 | 8:32 AM

ఎండాకాలంలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడానికి పెరుగు, మజ్జిగ రెండూ అద్భుతమైన ఎంపికలే. అయితే ఈ రెండింటిలో ఏది మీకు సరైనదో అనేది మీ ఆరోగ్య అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పెరుగు కాల్షియం, ప్రోబయోటిక్స్‌కు గొప్ప మూలం కాగా, మజ్జిగలో సుమారు 90 శాతం నీరు ఉంటుంది. శరీరంలోని డీహైడ్రేషన్‌ను తొలగించడానికి మజ్జిగ ఒక అమృతంలా పనిచేస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం లేదా బరువును నియంత్రించడం వంటి విషయాలలో రెండింటికీ వాటి సొంత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. — ఎండాకాలంలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడానికి పెరుగు, మజ్జిగ రెండూ అద్భుతమైన ఎంపికలే. అయితే ఈ రెండింటిలో ఏది మీకు సరైనదో అనేది మీ ఆరోగ్య అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పెరుగు కాల్షియం, ప్రోబయోటిక్స్‌కు గొప్ప మూలం కాగా, మజ్జిగలో సుమారు 90 శాతం నీరు ఉంటుంది. శరీరంలోని డీహైడ్రేషన్‌ను తొలగించడానికి మజ్జిగ ఒక అమృతంలా పనిచేస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం లేదా బరువును నియంత్రించడం వంటి విషయాలలో రెండింటికీ వాటి సొంత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
1 / 5

పెరుగు - పోషకాల గని: పెరుగులో పోషకాలు అధిక సాంద్రతలో ఉండటం వల్ల దీనిని సంపూర్ణ ఆహారంగా పరిగణిస్తారు. మజ్జిగ కంటే పెరుగులో సజీవ బ్యాక్టీరియా లేదా ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే ఇందులో ఉండే అధిక కాల్షియం, ప్రోటీన్ ఎముకలను, దంతాలను బలపరుస్తాయి. శారీరకంగా బలహీనంగా ఉన్నవారికి లేదా కండరాల పుష్టితో బరువు పెరగాలనుకునేవారికి పెరుగు ఒక అద్భుతమైన శక్తి వనరు. — పెరుగు - పోషకాల గని: పెరుగులో పోషకాలు అధిక సాంద్రతలో ఉండటం వల్ల దీనిని సంపూర్ణ ఆహారంగా పరిగణిస్తారు. మజ్జిగ కంటే పెరుగులో సజీవ బ్యాక్టీరియా లేదా ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే ఇందులో ఉండే అధిక కాల్షియం, ప్రోటీన్ ఎముకలను, దంతాలను బలపరుస్తాయి. శారీరకంగా బలహీనంగా ఉన్నవారికి లేదా కండరాల పుష్టితో బరువు పెరగాలనుకునేవారికి పెరుగు ఒక అద్భుతమైన శక్తి వనరు.
2 / 5

మజ్జిగ - వేసవి కాలపు అమృతం: శరీరానికి నీటిని అందించే విషయంలో మజ్జిగకు సాటి లేదు. పెరుగును చిలికి, వెన్న తీసేసి, నీటిని కలపడం ద్వారా దీనిని తయారు చేస్తారు. ఇందులో 90 శాతం నీరు ఉండటం వల్ల వేసవిలో డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆయుర్వేదం ప్రకారం.. భారీ భోజనం తర్వాత మజ్జిగ తాగడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే ఇది ఎసిడిటీని తగ్గించి జీర్ణవ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇందులో కేలరీలు మరియు కొవ్వు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది ఒక ఆదర్శవంతమైన పానీయం. — మజ్జిగ - వేసవి కాలపు అమృతం: శరీరానికి నీటిని అందించే విషయంలో మజ్జిగకు సాటి లేదు. పెరుగును చిలికి, వెన్న తీసేసి, నీటిని కలపడం ద్వారా దీనిని తయారు చేస్తారు. ఇందులో 90 శాతం నీరు ఉండటం వల్ల వేసవిలో డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆయుర్వేదం ప్రకారం.. భారీ భోజనం తర్వాత మజ్జిగ తాగడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే ఇది ఎసిడిటీని తగ్గించి జీర్ణవ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇందులో కేలరీలు మరియు కొవ్వు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది ఒక ఆదర్శవంతమైన పానీయం.
3 / 5

మీరు ఏది ఎంచుకోవాలి?: ఈ రెండింటి మధ్య ఎంచుకునేటప్పుడు మీ శరీర స్థితిని గమనించుకోవాలి. పెరుగు జీర్ణం కావడానికి కాస్త సమయం పడుతుంది మరియు బరువుగా ఉంటుంది, కానీ మజ్జిగ చాలా తేలికగా ఉండి త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. మీరు కండరాలను పెంచుకోవాలనుకున్నా లేదా ఎముకల బలం కోరుకున్నా పెరుగును ఎంచుకోండి. ఒకవేళ మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నా లేదా వేసవిలో శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించుకోవాలని అనుకున్నా మజ్జిగను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. — మీరు ఏది ఎంచుకోవాలి?: ఈ రెండింటి మధ్య ఎంచుకునేటప్పుడు మీ శరీర స్థితిని గమనించుకోవాలి. పెరుగు జీర్ణం కావడానికి కాస్త సమయం పడుతుంది మరియు బరువుగా ఉంటుంది, కానీ మజ్జిగ చాలా తేలికగా ఉండి త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. మీరు కండరాలను పెంచుకోవాలనుకున్నా లేదా ఎముకల బలం కోరుకున్నా పెరుగును ఎంచుకోండి. ఒకవేళ మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నా లేదా వేసవిలో శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించుకోవాలని అనుకున్నా మజ్జిగను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.
4 / 5

ఆయుర్వేద నియమాలు: ఆయుర్వేద శాస్త్రం ప్రకారం.. మధ్యాహ్న భోజనంతో పాటు మజ్జిగ తాగడం అమృతంతో సమానం. ఇది శరీరంలోని దోషాలను సమతుల్యం చేస్తుంది. అయితే రాత్రిపూట పెరుగును తీసుకోవడం ఏమాత్రం మంచిది కాదు. రాత్రి పూట పెరుగు తింటే అది శరీరంలో కఫాన్ని పెంచుతుంది. దీనివల్ల జలుబు లేదా శ్వాసకోశ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి మీకు చల్లగా, తేలికగా ఉండే కడుపు కావాలంటే మజ్జిగను, పోషకాల కోసం అయితే పగటిపూట పెరుగును ఎంచుకోండి. — ఆయుర్వేద నియమాలు: ఆయుర్వేద శాస్త్రం ప్రకారం.. మధ్యాహ్న భోజనంతో పాటు మజ్జిగ తాగడం అమృతంతో సమానం. ఇది శరీరంలోని దోషాలను సమతుల్యం చేస్తుంది. అయితే రాత్రిపూట పెరుగును తీసుకోవడం ఏమాత్రం మంచిది కాదు. రాత్రి పూట పెరుగు తింటే అది శరీరంలో కఫాన్ని పెంచుతుంది. దీనివల్ల జలుబు లేదా శ్వాసకోశ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి మీకు చల్లగా, తేలికగా ఉండే కడుపు కావాలంటే మజ్జిగను, పోషకాల కోసం అయితే పగటిపూట పెరుగును ఎంచుకోండి.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

ఐపీఎల్ 2026లో అదుర్స్.. కట్‌చేస్తే.. నేరుగా భారత జట్టులోకి 5గురు

ఆ సినిమా తీసి తప్పు చేశాను..

ఇది ఆకు కాదు ఔషధ నిధి! రోజూ గుప్పెడు తినండి చాలు.. అందం, ఆరోగ్యం

భారీ ఆదాయం ఇచ్చే బిజినెస్‌.. కేవలం రూ.10 వేల పెట్టుబడి!

Short Videos View more

కరివేపాకు అందరి ఆరోగ్యానికీ మంచిదికాదు.. నిపుణుల హెచ్చరిక!

ఆపిల్ తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగుతున్నారా..?

Pumpkin Seeds: గుమ్మడి గింజలతో అధిక షుగర్ లెవెల్స్‌కు చెక్!

సీఐ కాదు కామపిశాచి.. ఆ అధికారిపై మహిళ సంచలన ఆరోపణలు

Latest Articles View more

పెరుగు vs మజ్జిగ: ఎండాకాలంలో ఆరోగ్యానికి ఏది బెస్ట్..?

ప్లేఆఫ్ చేరాలంటే.. ఈ ఐదుగురిని బెంచ్‌కే ఫిక్స్ చేయండి

దారుణం.. కారు బానెట్‌పై 2 కిలోమీటర్ల దూరం ఈడ్చుకెళ్లిన డ్రైవర్‌

ఆయన నాకు సొంత అన్నలాంటి వారు.. ఆ టాలీవుడ్ హీరోపై సత్య ప్రశంసలు

ఇండస్ట్రీలో తోపు కమెడియన్.. చనిపోయినా ఇండస్ట్రీని నుంచి ఎవరు వెళ్

వారం రోజుల్లో బంగారం ధరలు ఎంత తగ్గిందో తెలుసా..?

ఇలా చేస్తే.. జస్ట్10 నిమిషాల్లోనే దూదిలాంటి మెత్తటి రాగి ఇడ్లీలు

సినిమా స్టైల్‌లో దోపిడీ.. ఒక్క క్లూ లేకున్నా పోలీసులు కేసు ఎలా..

వికెట్లకు కాకుండా బ్యాటర్ తలకు బంతి గురి పెట్టిన బౌలర్

కేంద్రం పంపిన అలర్ట్ మెస్సేజ్ రాలేదా..? ఈ సెట్టింగ్ ఆన్ చేస్కోండి

Latest Videos View more

ఏపీలో థర్డ్ ఫ్రంట్ రాబోతుందా.. టీవీ9తో పీవీ సునీల్

పవన్ కల్యాణ్ ఎందుకు సీఎం కాకూడదు.. టీవీ9 ఇంటర్వ్యూలో P.V సునీల్

సస్పెన్షన్ నాకు పనిష్మెంట్ కాదు.. TV9 క్రాస్‌ఫైర్‌లో..

నన్నే ఎందుకు టార్గెట్ చేస్తున్నారు.. ఆ ఆరోపణలపై..

మతం నుంచి అరెస్టుల దాకా.. పీవీ సునీల్‌కు కఠిన ప్రశ్నలు

తెలుగు రాష్ట్రాల్లో వాతావరణ బీభత్సం ఒకవైపు సెగలు.. మరోవైపు వానలు

జనగణన యాప్ లో భద్రాచలం.. ఏపీలో ఉన్నట్టుగా ఎందుకు చూపిస్తోంది

వారు పుచ్చకాయ వల్ల చనిపోలేదా ?? పచ్చగా అవయవాలు ఎలా మారాయి?

మాజీ భర్త రూ.30,000 కోట్ల ఆస్తుల వివాదం.. క‌రిష్మా క‌పూర్‌కు ఊర‌ట

ఈ ఏడాది ముందుగానే పలకరించనున్న తొలకరి

Web Stories View more

జాగ్రత్త.. మామిడి పండ్లను ఇలా తింటున్నారా.. డేంజర్‌లో పడ్డట్లే..!

సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి సిరిధాన్యాల వరం.. లాభాలు తెలిస్తే..

కొత్తిమీర 10 రోజుల పాటు పచ్చగా ఉండాలంటే ఇలా చేస్తే చాలు..

7 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతే మీలో వచ్చే మార్పులు ఇవే!

పెరుగు vs మజ్జిగ: ఎండాకాలంలో ఆరోగ్యానికి ఏది బెస్ట్..? ఆయుర్వేదం చెప్పే ఈ సీక్రెట్స్ తెలుసుకోండి..

బ్యూటీ పార్లర్‌ను మించి.. జస్ట్ రూ.10తో ఇంట్లోనే మెరిసే చర్మం.. అమ్మమ్మల నాటి సీక్రెట్స్..

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ