AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

పుచ్చకాయ vs దోసకాయ.. ఎండాకాలంలో ఆరోగ్యానికి ఏది బెస్ట్..? తెలుసుకోకపోతే జరిగేది ఇదే..

Watermelon Vs Cucumber: భానుడు భగభగలాడుతున్నాడు. రోహిణి కార్తె రాకముందే రోడ్లన్నీ నిప్పుల కొలిమిని తలపిస్తున్నాయి. గాలిలో తేమ తగ్గిపోయి, వడగాల్పులు ప్రజలను ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తున్నాయి. ఇలాంటి సమయంలో దాహాన్ని తీర్చుకోవడానికి కేవలం నీరు మాత్రమే సరిపోదు. శరీరానికి సహజంగా చల్లదనాన్ని, ఎలక్ట్రోలైట్లను అందించే పండ్లు, కూరగాయలు తప్పనిసరి. ముఖ్యంగా వేసవిలో మనకు గుర్తుకు వచ్చేవి దోసకాయ, పుచ్చకాయ. మరి ఈ రెండింటిలో ఏది బెస్ట్? అనేది తెలుసుకుందాం..

Krishna S — Krishna S |
Updated on: May 12, 2026 | 6:53 AM

హైడ్రేషన్ విషయంలో దోసకాయ అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది. ఇందులో దాదాపు 95శాతం నుండి 96శాతం వరకు నీరు ఉంటుంది. అంటే మీరు ఒక దోసకాయ తింటున్నారంటే, దాదాపు గ్లాసుడు నీటిని ఘన రూపంలో తీసుకుంటున్నట్లే లెక్క. ఇది రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడానికి, శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపడానికి అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఇక పుచ్చకాయలో 91శాతం నుండి 92శాతం నీరు ఉంటుంది. దోసకాయ కంటే కొంచెం తక్కువ నీటి శాతం ఉన్నప్పటికీ, దీనిలో ఉండే ఇతర పోషకాలు దీనిని ప్రత్యేకంగా నిలుపుతాయి. — హైడ్రేషన్ విషయంలో దోసకాయ అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది. ఇందులో దాదాపు 95శాతం నుండి 96శాతం వరకు నీరు ఉంటుంది. అంటే మీరు ఒక దోసకాయ తింటున్నారంటే, దాదాపు గ్లాసుడు నీటిని ఘన రూపంలో తీసుకుంటున్నట్లే లెక్క. ఇది రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడానికి, శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపడానికి అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఇక పుచ్చకాయలో 91శాతం నుండి 92శాతం నీరు ఉంటుంది. దోసకాయ కంటే కొంచెం తక్కువ నీటి శాతం ఉన్నప్పటికీ, దీనిలో ఉండే ఇతర పోషకాలు దీనిని ప్రత్యేకంగా నిలుపుతాయి.
1 / 5

పోషకాల గని: పుచ్చకాయలో లైకోపీన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది సూర్యుని నుండి వచ్చే హానికరమైన UV కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడమే కాకుండా, గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. విటమిన్ A, C లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇందులోని సహజ చక్కెరలు ఎండ వల్ల కలిగే నీరసాన్ని తక్షణమే పోగొట్టి శక్తిని ఇస్తాయి. — పోషకాల గని: పుచ్చకాయలో లైకోపీన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది సూర్యుని నుండి వచ్చే హానికరమైన UV కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడమే కాకుండా, గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. విటమిన్ A, C లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇందులోని సహజ చక్కెరలు ఎండ వల్ల కలిగే నీరసాన్ని తక్షణమే పోగొట్టి శక్తిని ఇస్తాయి.
2 / 5

దోసకాయ పోషక విలువలు: కేవలం నీరు మాత్రమే కాదు, మన శరీరానికి విటమిన్లు కూడా ముఖ్యం. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది ఒక వరం. కేలరీలు అతి తక్కువగా ఉండటమే కాకుండా ఎముకల బలానికి అవసరమైన విటమిన్ K ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటుంది. పొటాషియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్ వంటి ఖనిజాలు గుండె స్పందనను, ద్రవాల సమతుల్యతను కాపాడతాయి. — దోసకాయ పోషక విలువలు: కేవలం నీరు మాత్రమే కాదు, మన శరీరానికి విటమిన్లు కూడా ముఖ్యం. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది ఒక వరం. కేలరీలు అతి తక్కువగా ఉండటమే కాకుండా ఎముకల బలానికి అవసరమైన విటమిన్ K ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటుంది. పొటాషియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్ వంటి ఖనిజాలు గుండె స్పందనను, ద్రవాల సమతుల్యతను కాపాడతాయి.
3 / 5

డైట్‌లో ఏది బెటర్: మధుమేహం ఉన్నవారు: పుచ్చకాయలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కాస్త ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి షుగర్ ఉన్నవారు పుచ్చకాయను పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది. దోసకాయలో చక్కెర శాతం చాలా తక్కువ కాబట్టి వారు నిర్భయంగా తినవచ్చు. అంతేకాకుండా దోసకాయలో ఉండే పీచు పదార్థం మలబద్ధకం సమస్యను నివారిస్తుంది. అయితే పుచ్చకాయను రాత్రి సమయంలో ఎక్కువగా తీసుకుంటే జీర్ణం కావడానికి సమయం పడుతుంది కాబట్టి పగటిపూట తీసుకోవడమే ఉత్తమం. — డైట్‌లో ఏది బెటర్: మధుమేహం ఉన్నవారు: పుచ్చకాయలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కాస్త ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి షుగర్ ఉన్నవారు పుచ్చకాయను పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది. దోసకాయలో చక్కెర శాతం చాలా తక్కువ కాబట్టి వారు నిర్భయంగా తినవచ్చు. అంతేకాకుండా దోసకాయలో ఉండే పీచు పదార్థం మలబద్ధకం సమస్యను నివారిస్తుంది. అయితే పుచ్చకాయను రాత్రి సమయంలో ఎక్కువగా తీసుకుంటే జీర్ణం కావడానికి సమయం పడుతుంది కాబట్టి పగటిపూట తీసుకోవడమే ఉత్తమం.
4 / 5

ఏది ఎంచుకోవాలి?: మీరు బరువు తగ్గాలి, రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవాలి అనుకుంటే దోసకాయను ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. అలా కాకుండా ఎండలో తిరగడం వల్ల వచ్చిన అలసట పోవాలి, తక్షణ శక్తి కావాలి అనుకుంటే పుచ్చకాయను ఎంచుకోండి. నిజానికి, ఈ రెండింటినీ మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఈ వేసవి తాపం నుండి పూర్తి రక్షణ పొందవచ్చు. — ఏది ఎంచుకోవాలి?: మీరు బరువు తగ్గాలి, రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవాలి అనుకుంటే దోసకాయను ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. అలా కాకుండా ఎండలో తిరగడం వల్ల వచ్చిన అలసట పోవాలి, తక్షణ శక్తి కావాలి అనుకుంటే పుచ్చకాయను ఎంచుకోండి. నిజానికి, ఈ రెండింటినీ మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఈ వేసవి తాపం నుండి పూర్తి రక్షణ పొందవచ్చు.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

మీ అరచేతిలో వివాహ రేఖ ఇలా ఉందా? పెళ్లి ఆలస్యమవుతుందనే సంకేతమట!

ఆ కండిషన్‌తోనే బిగ్ బాస్ కు వెళ్ళా.. ఒక్క రూపాయి కూడా రాలేదు..

కమ్మని దోసకాయ కొబ్బరి పచ్చడి.. తాలింపు లేకపోయినా అదిరిపోయే టేస్ట్

గ్రహాల రాకుమారుడి నక్షత్ర మార్పు.. ఈ 4 రాశులకు అదృష్టమే అదృష్టం!

Short Videos View more

ఇంట్లొనే 30 ఏళ్లుగా పెరుగుతున్న పుట్ట.. పాములతో సహజీవనం చేస్తున్న వృద్ధురాలు

భయం నిజమైంది 3 కంపెనీలను హ్యాక్ చేసిన జెమినీ AI

ప్రేమ పెళ్లి పేరుతో యువతిని మోసం చేసిన నటుడు.. అసలేం జరిగింది?

ముస్లిం ఇంట్లో గణపతి

Latest Articles View more

మహాలక్ష్మీ వ్రతం అందరూ చేయవచ్చా? ఈ 4 మంది మాత్రం ఉపవాసం చేయకూడదట!

శ్రాద్ధ భోజనం తినడానికి కాకి రాకపోతే ఏం చేయాలి? ఈ పరిహారాలు..

పరివర్తిని ఏకాదశి నాడు గుడికి వెళ్లలేకపోతే.. ఇంట్లోనే ఇలా పూజ..

ఏడాది పాటు చెక్కుచెదరకుండా ఉండే దబ్బకాయ నిల్వ పచ్చడి

మీ అరచేతిలో వివాహ రేఖ ఇలా ఉందా? పెళ్లి ఆలస్యమవుతుందనే సంకేతమట!

ఆ కండిషన్‌తోనే బిగ్ బాస్ కు వెళ్ళా.. ఒక్క రూపాయి కూడా రాలేదు..

ఇంట్లో పితృ దోషం ఉందా? ఈ 3 సులభమైన పరిహారాలు పాటిస్తే..

ఈ తేదీల్లో పుట్టినవారికి డబ్బు విషయంలో అదృష్టం కలిసొస్తుందట!

టాయిలెట్‌లోకి పాములు ఎలా వస్తాయి..?

కమ్మని దోసకాయ కొబ్బరి పచ్చడి.. తాలింపు లేకపోయినా అదిరిపోయే టేస్ట్

Latest Videos View more

హాలీవుడ్ సినిమాలతో పోలికలు అవసరమా..?

అఖిల్ కెరీర్‌కు టర్నింగ్ పాయింట్‌గా ‘లెనిన్’

డ్రాగన్ సెట్స్‌లోకి NTR రీ ఎంట్రీకి ముహూర్తం ఫిక్స్

శృతి హాసన్‌కి కలిసొచ్చిన సమంత ప్రెగ్నెన్సీ బ్రేక్

‘వారణాసి’ షూటింగ్‌పై ఇంట్రెస్టింగ్ అప్‌డేట్

ఇరుముడి సక్సెస్‌తో మాస్ రాజా కొత్త కండిషన్స్

ఎంప్లాయిస్‌కి గుడ్‌న్యూస్.. PF పెరగనుందోచ్..

సొంతిల్లు లేనివారికి గుడ్ న్యూస్‌.. రూ.15 లక్షలకే లగ్జరీ ఇల్లు!

కొత్త ఫోన్..కొత్త EMI..పాత బిల్లులే!

త్వరలో మార్కెట్ లోకి డెంగ్యూ నివారణకు వ్యాక్సిన్!

Web Stories View more

అతి పెద్ద పండు అయిన పనసపండు తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?

ఉదయాన్నే చాయ్‌లో అటుకులు వేసుకొని తింటున్నారా?

ఉదయం టిఫిన్ ప్లేస్‌లో బొప్పాయి తింటున్నారా?

మిక్స్‌డ్ ఫ్రూట్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా?

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ