AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

ఇవి రోజూ ఒక స్పూన్ తాగితే.. మతిమరుపు, నరాల వణుకు, మంటలకు చిటికెలో చెక్ పెడుతుంది

మెదడు కణాలు రాత్రిపూట శుభ్రపరచుకోవడానికి మెలటోనిన్‌తో పాటు కొన్ని పోషకాలు కూడా అవసరం. విటమిన్ ఇ, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి వంటివి మెదడుకు చాలా ముఖ్యం. రాత్రి భోజనంలో బాదం పప్పులు, పొద్దుతిరుగుడు పప్పు వంటివి తీసుకోవాలి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే చియా సీడ్స్‌ను నానబెట్టుకుని తినాలి.

Prasanna Yadla — Prasanna Yadla |
Updated on: Sep 09, 2026 | 7:11 AM

ప్రతిరోజు అరగంట పాటు సూర్యరశ్మిలో గడపడం వల్ల మతిమరుపు వచ్చే ప్రమాదాన్ని 40% పైగా తగ్గించవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇది మెలటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, మెదడు కణాల మరమ్మత్తు, శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. — ప్రతిరోజు అరగంట పాటు సూర్యరశ్మిలో గడపడం వల్ల మతిమరుపు వచ్చే ప్రమాదాన్ని 40% పైగా తగ్గించవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇది మెలటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, మెదడు కణాల మరమ్మత్తు, శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
1 / 5

వయసు పెరిగే కొద్దీ లేదా వంశపారంపర్యంగా వచ్చే మతిమరుపు చాలామందిని వేధించే సమస్య. అయితే, దీనిని నివారించడానికి ఒక సులువైన మార్గాన్ని చైనా పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. 89 వేల మందిపై ఎనిమిదేళ్ల పాటు జరిపిన అధ్యయనంలో ఆశ్చర్యకరమైన విషయం వెల్లడైంది. ప్రతిరోజు కనీసం అరగంట పాటు పగటిపూట వెలుతురులో గడిపిన వారికి మతిమరుపు వచ్చే ప్రమాదం 40% నుంచి 50% వరకు తగ్గిందని రుజువైంది. — వయసు పెరిగే కొద్దీ లేదా వంశపారంపర్యంగా వచ్చే మతిమరుపు చాలామందిని వేధించే సమస్య. అయితే, దీనిని నివారించడానికి ఒక సులువైన మార్గాన్ని చైనా పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. 89 వేల మందిపై ఎనిమిదేళ్ల పాటు జరిపిన అధ్యయనంలో ఆశ్చర్యకరమైన విషయం వెల్లడైంది. ప్రతిరోజు కనీసం అరగంట పాటు పగటిపూట వెలుతురులో గడిపిన వారికి మతిమరుపు వచ్చే ప్రమాదం 40% నుంచి 50% వరకు తగ్గిందని రుజువైంది.
2 / 5

నేటి జీవనశైలిలో చాలామంది ఉదయం లేచిన దగ్గర నుండి రాత్రి పడుకునే వరకు ఇండోర్ వాతావరణంలోనే ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారు. ఇంట్లోనే ఉండటం, కారులో లేదా బస్సులో కార్యాలయానికి వెళ్లడం, కార్యాలయంలో కూర్చోవడం, తిరిగి ఇంటికి రావడం వంటి పనుల్లో ఎండ, గాలి, ప్రకృతి సిద్ధమైన వెలుతురు శరీరానికి తగలడం లేదు. దీనివల్ల సెరటోనిన్ వంటి హార్మోన్లు తగ్గిపోవడం, కార్టిజాల్ హార్మోన్ పెరగడం జరుగుతుంది. అయితే, సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు సెరటోనిన్ పెరిగి, కార్టిజాల్ తగ్గుతుందని తెలిపారు. — నేటి జీవనశైలిలో చాలామంది ఉదయం లేచిన దగ్గర నుండి రాత్రి పడుకునే వరకు ఇండోర్ వాతావరణంలోనే ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారు. ఇంట్లోనే ఉండటం, కారులో లేదా బస్సులో కార్యాలయానికి వెళ్లడం, కార్యాలయంలో కూర్చోవడం, తిరిగి ఇంటికి రావడం వంటి పనుల్లో ఎండ, గాలి, ప్రకృతి సిద్ధమైన వెలుతురు శరీరానికి తగలడం లేదు. దీనివల్ల సెరటోనిన్ వంటి హార్మోన్లు తగ్గిపోవడం, కార్టిజాల్ హార్మోన్ పెరగడం జరుగుతుంది. అయితే, సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు సెరటోనిన్ పెరిగి, కార్టిజాల్ తగ్గుతుందని తెలిపారు.
3 / 5

సూర్యరశ్మి, మెదడు ఆరోగ్యానికి మధ్య ఉన్న అసలు సంబంధం మెలటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిలో ఉంది. పగటిపూట వెలుతురులో గడిపిన వారికి రాత్రిపూట మెలటోనిన్ హార్మోన్ బాగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. మెలటోనిన్ అనేది నిద్ర పుచ్చే హార్మోన్ అని అందరికీ తెలుసు. అయితే, ఇది కేవలం నిద్రకు మాత్రమే కాకుండా, మెదడు కణాల ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. — సూర్యరశ్మి, మెదడు ఆరోగ్యానికి మధ్య ఉన్న అసలు సంబంధం మెలటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిలో ఉంది. పగటిపూట వెలుతురులో గడిపిన వారికి రాత్రిపూట మెలటోనిన్ హార్మోన్ బాగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. మెలటోనిన్ అనేది నిద్ర పుచ్చే హార్మోన్ అని అందరికీ తెలుసు. అయితే, ఇది కేవలం నిద్రకు మాత్రమే కాకుండా, మెదడు కణాల ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ముఖ్యమైనది.
4 / 5

మెదడు కణాలు రాత్రిపూట శుభ్రపరచుకోవడానికి మెలటోనిన్‌తో పాటు కొన్ని పోషకాలు కూడా అవసరం. విటమిన్ ఇ, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి వంటివి మెదడుకు చాలా ముఖ్యం. రాత్రి భోజనంలో బాదం పప్పులు, పొద్దుతిరుగుడు పప్పు వంటివి తీసుకోవాలి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే చియా సీడ్స్‌ను నానబెట్టుకుని తినాలి. అలాగే, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే జామకాయను డిన్నర్‌లో చేర్చుకోవడం మంచిది. ఈ పోషకాలు మెదడు కణాల శుభ్రపరచే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. — మెదడు కణాలు రాత్రిపూట శుభ్రపరచుకోవడానికి మెలటోనిన్‌తో పాటు కొన్ని పోషకాలు కూడా అవసరం. విటమిన్ ఇ, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి వంటివి మెదడుకు చాలా ముఖ్యం. రాత్రి భోజనంలో బాదం పప్పులు, పొద్దుతిరుగుడు పప్పు వంటివి తీసుకోవాలి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే చియా సీడ్స్‌ను నానబెట్టుకుని తినాలి. అలాగే, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే జామకాయను డిన్నర్‌లో చేర్చుకోవడం మంచిది. ఈ పోషకాలు మెదడు కణాల శుభ్రపరచే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

ఈ 4 రాశులకు అదృష్టం.. నవంబర్ 12లోపు ఉద్యోగం, వ్యాపారంలో ఊహించని..

సేమియా పాయసం.. ఇలా చేస్టే టేస్ట్ నెక్ట్స్ లెవల్

స్వీట్ షాప్ స్టైల్ లో ఇంట్లోనే.. ఈజీగా సోన్ పాపిడి

ఓటీటీలోకి వస్తున్న రియల్ స్టోరీ..

Short Videos View more

రోజుకు రెండు ఖర్జూరాలు.. 2 నెలల్లో.. మీ శరీరంలో జరిగే అద్భుతాలు ఇవే!

అత్తింటిపై కోపంతో ఏడుగురిని హతమార్చిన క్యాబ్ డ్రైవర్

ప్రియుడితో కలిసి భర్త హత్య.. ఎడ్లబండిపై మృతదేహం తరలింపు

ప్రేమ నిరాకరించిందని డిగ్రీ విద్యార్థినిపై లైంగికదాడి?

Latest Articles View more

ఈజిప్టులో ఘోర రైలు ప్రమాదం.. రెండు ప్యాసింజర్ రైళ్లు ఢీ..

విటమిన్ మాత్రలు వాడుతున్నారా? ఈ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోండి

రామాయణంలో సీతను కాపాడేందుకు రావణుడితో పోరాడిన జటాయువు.. ప్రపంచంలో

ఆసియాలోనే బెస్ట్ బీచ్‌గా గోవా పాలొలెమ్‌.. ఈ బీచ్‌ ప్రత్యేకతలు..

ఐసీయూలో ఏం జరిగింది? ఓటీటీలో మతిపోగొట్టే సస్పెన్స్ థ్రిల్లర్

అలిపిరి పేరు ఎలా వచ్చింది? చింత చెట్టు నుంచి రామానుజాచార్యుల వరకు

Mahindra UDO ధర తెలిస్తే వెంటనే కొనేస్తారు

మహిళల ఆర్థిక సాధికారతే లక్ష్యం.. కొత్తగా 4.5 లక్షల చేయూత పింఛన్లు

Dubstep Buzz X11 ఇయర్‌‌బడ్స్లో మతిపోగొట్టే ఫీచర్లు

రూ.6 లక్షల బడ్జెట్లో ఫ్యామిలీ కారు కొనాలంటే ఏది బెస్ట్

Latest Videos View more

చిన్న జీయర్ స్వామి చేస్తున్న కృషి వెలకట్టలేనిది..

తెలంగాణ గ్రామాలకు గుడ్‌న్యూస్.. ఇంటింటికీ హైస్పీడ్ ఇంటర్నెట్!

కస్టమర్లలా వచ్చి కళ్లముందే మాయం చేశారు.. జ్యువెలరీ షాపులో..

గ్యాస్ వినియోగదారులకు బిగ్ రిలీఫ్.. ఇక ఓటీపీతో పనిలేదు!

ప్రోగ్రెస్ రిపోర్ట్ ఇక వాట్సప్‌కే వచ్చేస్తుంది

అద్దె ఇల్లు కావాలని వచ్చి.. అడ్డంగా దోచేశారు!

4,218 కిలోమీటర్లు ఆటో రిక్షాలో ప్రయాణించి బ్రిటన్ జంట.. చివరికి!

వాహనదారులకు గుడ్‌న్యూస్.. ఇక ఇంటి నుంచే లెర్నర్‌ లైసెన్స్‌ పరీక్ష

ప్రకృతి ఒడిలో మైమరిపించే రైలు ప్రయాణాలు

దీపావళిని 5 రోజులు ఎందుకు జరుపుకుంటారు?

Web Stories View more

మధ్యాహ్నం పెరుగు తినడం వలన కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే!

ఓట్స్ ఎవరు తింటే ఎక్కువ మేలో తెలుసా?

ఉదయాన్నే పరగడుపున టీ తాగుతున్నారా?

చలికాలంలో జామ కాయ తినడం వలన ఊహించని లాభాలు

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ