Early Ageing: ఈ అలవాట్లు ఉన్నాయా.. త్వరగా వృద్ధాప్యం ఛాయలు రావడమే కాదు.. అనేక వ్యాధుల పడతారు..

ప్రతి వ్యక్తి జీవితంలో బాల్యం, యవ్వనం, వృద్ధాప్యం సహజ ప్రక్రియ. పుట్టి.. పెరిగి.. బాధ్యతలను నేరవేరుస్తూ మనవ జన్మలో చేరుకునే చివరి దశ వృద్దాప్యం లేదా ముసలితనం. వాస్తవంగా వృద్ధాప్యాన్ని నిర్వచించడానికి వయోపరిమితి లేదు.. వివిధ కారకాలతో శరీరం ప్రభావితమయ్యే సహజ ప్రక్రియ. జన్యుశాస్త్రం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్నప్పటికీ.. జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, వివిధ రకాల ఎంపికలు కూడా వృద్దాప్యా దశ త్వరగా చేరుకోవడం లేదా.. నెమ్మదిగా చేరుకోవడం అనేది ఆధారపడి ఉంటుందని.. నిపుణులు పేర్కొన్నారు. ముసలితనం ఛాయలు జీవన శైలి అలవాట్లు గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అయితే కొంతమంది వయసు కంటే ముందే వృద్ధాప్యానికి చేరుకున్నారు అని పిస్తారు. ఇలా ప్రారంభ వృద్దాప్యానికి దారితీసే కొన్ని జీవనశైలి కారకాలు గురించి ఈ రోజు తెలుసుకుందాం..

|

Updated on: Jun 10, 2024 | 4:12 PM

సమతుల్య ఆహార లేమి: ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల వాపు, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి దారి తీస్తుంది. వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం ఈ ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

సమతుల్య ఆహార లేమి: ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల వాపు, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి దారి తీస్తుంది. వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం ఈ ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

1 / 7
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం: శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వలన జీవనశైలి కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవడం, ఎముకల సాంద్రత తగ్గడం, హృదయనాళ ఆరోగ్యాన్ని కోల్పోవడానికి దోహదం చేస్తుంది. ఇవన్నీ వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి. ఏరోబిక్ , యోగా సహా రోజూ చేసే వ్యాయామం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.

శారీరక శ్రమ లేకపోవడం: శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వలన జీవనశైలి కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవడం, ఎముకల సాంద్రత తగ్గడం, హృదయనాళ ఆరోగ్యాన్ని కోల్పోవడానికి దోహదం చేస్తుంది. ఇవన్నీ వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి. ఏరోబిక్ , యోగా సహా రోజూ చేసే వ్యాయామం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.

2 / 7

ధూమపానం:  పొగాకు వాడకం అనేది అకాల వృద్ధాప్యానికి అత్యంత ముఖ్యమైన కారణాలలో ఒకటి. ఈ అలవాటు ముడతలు, నిస్తేజమైన చర్మాన్ని కలిగిస్తుంది. క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులతో సహా వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది జీవన ప్రమాణం తక్కువ అయ్యేలా చేస్తుంది.

ధూమపానం: పొగాకు వాడకం అనేది అకాల వృద్ధాప్యానికి అత్యంత ముఖ్యమైన కారణాలలో ఒకటి. ఈ అలవాటు ముడతలు, నిస్తేజమైన చర్మాన్ని కలిగిస్తుంది. క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులతో సహా వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది జీవన ప్రమాణం తక్కువ అయ్యేలా చేస్తుంది.

3 / 7
మితిమీరిన ఆల్కహాల్ తాగడం: ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల చర్మం డీహైడ్రేట్ అవుతుంది. కాలేయం దెబ్బతింటుంది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇవన్నీ తొందరగా వృద్ధాప్యానికి వచ్చేలా చేస్తాయి.

మితిమీరిన ఆల్కహాల్ తాగడం: ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల చర్మం డీహైడ్రేట్ అవుతుంది. కాలేయం దెబ్బతింటుంది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇవన్నీ తొందరగా వృద్ధాప్యానికి వచ్చేలా చేస్తాయి.

4 / 7
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి: నిరంతర ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే వారిలో కార్టిసాల్ విడుదల అవుతుంది. ఇది చర్మంలోని కొల్లాజెన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. దీంతో చర్మం ముడతలు పడేలా చేస్తుంది, అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాలకు దారితీస్తుంది. మానసికంగా సంతోషంగా ఉండేలా చేసుకోవడం, యోగా, ధ్యానం వంటి ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి. ఇలా చేయడం వలన చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి: నిరంతర ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే వారిలో కార్టిసాల్ విడుదల అవుతుంది. ఇది చర్మంలోని కొల్లాజెన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. దీంతో చర్మం ముడతలు పడేలా చేస్తుంది, అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాలకు దారితీస్తుంది. మానసికంగా సంతోషంగా ఉండేలా చేసుకోవడం, యోగా, ధ్యానం వంటి ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి. ఇలా చేయడం వలన చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

5 / 7
నిద్ర లేమి: నాణ్యమైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కణాలను సరిచేసే, పునరుత్పత్తి చేసే శరీర సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్ర లేమి వలన కళ్ళ చుట్టూ నల్లటి వలయాలు ఏర్పడతాయి. ఉబ్బిన కళ్ళు,  నిస్తేజమైన చర్మం వంటి వృద్ధాప్య ప్రారంభ సంకేతాలకు దారితీస్తుంది. కనుక ఆరోగ్యంగా ఉండడం కోసం.. వృద్ధాప్య ఛాయలు తొందరగా రాకుండా ఉండడం కోసం రాత్రికి 7 నుంచి 9 గంటల వరకూ నిద్రపోవాలని సూచిస్తున్నారు.

నిద్ర లేమి: నాణ్యమైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కణాలను సరిచేసే, పునరుత్పత్తి చేసే శరీర సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్ర లేమి వలన కళ్ళ చుట్టూ నల్లటి వలయాలు ఏర్పడతాయి. ఉబ్బిన కళ్ళు, నిస్తేజమైన చర్మం వంటి వృద్ధాప్య ప్రారంభ సంకేతాలకు దారితీస్తుంది. కనుక ఆరోగ్యంగా ఉండడం కోసం.. వృద్ధాప్య ఛాయలు తొందరగా రాకుండా ఉండడం కోసం రాత్రికి 7 నుంచి 9 గంటల వరకూ నిద్రపోవాలని సూచిస్తున్నారు.

6 / 7
UV రేడియేషన్‌కు గురికావడం: సూర్యుని అతినీలలోహిత (UV) కిరణాలు తగిలేలా ఎక్కువ సేపు బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉండడం వలన చర్మం దెబ్బతింటుంది. ముడతలు ఏర్పడవచ్చు. అంతేకాదు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం, రక్షిత దుస్తులు ధరించడం, అధిక సూర్యరశ్మిని నివారించడం వంటివి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

UV రేడియేషన్‌కు గురికావడం: సూర్యుని అతినీలలోహిత (UV) కిరణాలు తగిలేలా ఎక్కువ సేపు బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉండడం వలన చర్మం దెబ్బతింటుంది. ముడతలు ఏర్పడవచ్చు. అంతేకాదు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం, రక్షిత దుస్తులు ధరించడం, అధిక సూర్యరశ్మిని నివారించడం వంటివి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

7 / 7
Follow us
Latest Articles
టీమిండియా కోచ్ రేసులో డేంజరస్ ప్లేయర్.. 5 ఏళ్ల క్రితమే దరఖాస్తు
టీమిండియా కోచ్ రేసులో డేంజరస్ ప్లేయర్.. 5 ఏళ్ల క్రితమే దరఖాస్తు
4 ఓవర్లు.. 4 మెయిడిన్లు.. 3 వికెట్లు.. బంతులు కావవి బుల్లెట్లు
4 ఓవర్లు.. 4 మెయిడిన్లు.. 3 వికెట్లు.. బంతులు కావవి బుల్లెట్లు
అబ్బో.. అమ్మడు బ్యాగ్రౌండ్ మాములుగా లేదుగా..
అబ్బో.. అమ్మడు బ్యాగ్రౌండ్ మాములుగా లేదుగా..
ఆ దేశంలో దారుణ పరిస్థితులు.. టమాట కిలో రూ.200, చికెన్‌ రూ.700!
ఆ దేశంలో దారుణ పరిస్థితులు.. టమాట కిలో రూ.200, చికెన్‌ రూ.700!
రైతుల ఖాతాల్లోకి పీఎం కిసాన్‌ డబ్బులు..స్టేటస్‌ చెక్‌ చేసుకోండిలా
రైతుల ఖాతాల్లోకి పీఎం కిసాన్‌ డబ్బులు..స్టేటస్‌ చెక్‌ చేసుకోండిలా
హీరో దర్శన్ అరెస్టుతో మనస్తాపం.. ఆత్మహత్య చేసుకున్న అభిమాని
హీరో దర్శన్ అరెస్టుతో మనస్తాపం.. ఆత్మహత్య చేసుకున్న అభిమాని
చిన్నారులకు ఈ స్నాక్స్‌ చేసి ఇవ్వండి.. ఎంతో ఇష్టంగా తింటారు..
చిన్నారులకు ఈ స్నాక్స్‌ చేసి ఇవ్వండి.. ఎంతో ఇష్టంగా తింటారు..
అప్పట్లో కుర్రాళ్ల గుండెల్లో గుడి కట్టుకున్న వయ్యారి..
అప్పట్లో కుర్రాళ్ల గుండెల్లో గుడి కట్టుకున్న వయ్యారి..
45పైసలకే రూ.10 లక్షల ఇన్సూరెన్స్‌.. క్లెయిమ్‌ చేసుకోవడం ఎలా?
45పైసలకే రూ.10 లక్షల ఇన్సూరెన్స్‌.. క్లెయిమ్‌ చేసుకోవడం ఎలా?
'పవన్ బాబాయి కాదు.. పెద్దన్న.. గెలవాలని ప్రేయర్స్ చేశాను'
'పవన్ బాబాయి కాదు.. పెద్దన్న.. గెలవాలని ప్రేయర్స్ చేశాను'