Early Ageing: ఈ అలవాట్లు ఉన్నాయా.. త్వరగా వృద్ధాప్యం ఛాయలు రావడమే కాదు.. అనేక వ్యాధుల పడతారు..

ప్రతి వ్యక్తి జీవితంలో బాల్యం, యవ్వనం, వృద్ధాప్యం సహజ ప్రక్రియ. పుట్టి.. పెరిగి.. బాధ్యతలను నేరవేరుస్తూ మనవ జన్మలో చేరుకునే చివరి దశ వృద్దాప్యం లేదా ముసలితనం. వాస్తవంగా వృద్ధాప్యాన్ని నిర్వచించడానికి వయోపరిమితి లేదు.. వివిధ కారకాలతో శరీరం ప్రభావితమయ్యే సహజ ప్రక్రియ. జన్యుశాస్త్రం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్నప్పటికీ.. జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, వివిధ రకాల ఎంపికలు కూడా వృద్దాప్యా దశ త్వరగా చేరుకోవడం లేదా.. నెమ్మదిగా చేరుకోవడం అనేది ఆధారపడి ఉంటుందని.. నిపుణులు పేర్కొన్నారు. ముసలితనం ఛాయలు జీవన శైలి అలవాట్లు గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అయితే కొంతమంది వయసు కంటే ముందే వృద్ధాప్యానికి చేరుకున్నారు అని పిస్తారు. ఇలా ప్రారంభ వృద్దాప్యానికి దారితీసే కొన్ని జీవనశైలి కారకాలు గురించి ఈ రోజు తెలుసుకుందాం..

|

Updated on: Jun 10, 2024 | 4:12 PM

సమతుల్య ఆహార లేమి: ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల వాపు, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి దారి తీస్తుంది. వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం ఈ ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

సమతుల్య ఆహార లేమి: ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల వాపు, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి దారి తీస్తుంది. వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం ఈ ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

1 / 7
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం: శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వలన జీవనశైలి కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవడం, ఎముకల సాంద్రత తగ్గడం, హృదయనాళ ఆరోగ్యాన్ని కోల్పోవడానికి దోహదం చేస్తుంది. ఇవన్నీ వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి. ఏరోబిక్ , యోగా సహా రోజూ చేసే వ్యాయామం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.

శారీరక శ్రమ లేకపోవడం: శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వలన జీవనశైలి కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవడం, ఎముకల సాంద్రత తగ్గడం, హృదయనాళ ఆరోగ్యాన్ని కోల్పోవడానికి దోహదం చేస్తుంది. ఇవన్నీ వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి. ఏరోబిక్ , యోగా సహా రోజూ చేసే వ్యాయామం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.

2 / 7

ధూమపానం:  పొగాకు వాడకం అనేది అకాల వృద్ధాప్యానికి అత్యంత ముఖ్యమైన కారణాలలో ఒకటి. ఈ అలవాటు ముడతలు, నిస్తేజమైన చర్మాన్ని కలిగిస్తుంది. క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులతో సహా వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది జీవన ప్రమాణం తక్కువ అయ్యేలా చేస్తుంది.

ధూమపానం: పొగాకు వాడకం అనేది అకాల వృద్ధాప్యానికి అత్యంత ముఖ్యమైన కారణాలలో ఒకటి. ఈ అలవాటు ముడతలు, నిస్తేజమైన చర్మాన్ని కలిగిస్తుంది. క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులతో సహా వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది జీవన ప్రమాణం తక్కువ అయ్యేలా చేస్తుంది.

3 / 7
మితిమీరిన ఆల్కహాల్ తాగడం: ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల చర్మం డీహైడ్రేట్ అవుతుంది. కాలేయం దెబ్బతింటుంది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇవన్నీ తొందరగా వృద్ధాప్యానికి వచ్చేలా చేస్తాయి.

మితిమీరిన ఆల్కహాల్ తాగడం: ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల చర్మం డీహైడ్రేట్ అవుతుంది. కాలేయం దెబ్బతింటుంది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇవన్నీ తొందరగా వృద్ధాప్యానికి వచ్చేలా చేస్తాయి.

4 / 7
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి: నిరంతర ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే వారిలో కార్టిసాల్ విడుదల అవుతుంది. ఇది చర్మంలోని కొల్లాజెన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. దీంతో చర్మం ముడతలు పడేలా చేస్తుంది, అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాలకు దారితీస్తుంది. మానసికంగా సంతోషంగా ఉండేలా చేసుకోవడం, యోగా, ధ్యానం వంటి ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి. ఇలా చేయడం వలన చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి: నిరంతర ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే వారిలో కార్టిసాల్ విడుదల అవుతుంది. ఇది చర్మంలోని కొల్లాజెన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. దీంతో చర్మం ముడతలు పడేలా చేస్తుంది, అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాలకు దారితీస్తుంది. మానసికంగా సంతోషంగా ఉండేలా చేసుకోవడం, యోగా, ధ్యానం వంటి ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి. ఇలా చేయడం వలన చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

5 / 7
నిద్ర లేమి: నాణ్యమైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కణాలను సరిచేసే, పునరుత్పత్తి చేసే శరీర సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్ర లేమి వలన కళ్ళ చుట్టూ నల్లటి వలయాలు ఏర్పడతాయి. ఉబ్బిన కళ్ళు,  నిస్తేజమైన చర్మం వంటి వృద్ధాప్య ప్రారంభ సంకేతాలకు దారితీస్తుంది. కనుక ఆరోగ్యంగా ఉండడం కోసం.. వృద్ధాప్య ఛాయలు తొందరగా రాకుండా ఉండడం కోసం రాత్రికి 7 నుంచి 9 గంటల వరకూ నిద్రపోవాలని సూచిస్తున్నారు.

నిద్ర లేమి: నాణ్యమైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కణాలను సరిచేసే, పునరుత్పత్తి చేసే శరీర సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్ర లేమి వలన కళ్ళ చుట్టూ నల్లటి వలయాలు ఏర్పడతాయి. ఉబ్బిన కళ్ళు, నిస్తేజమైన చర్మం వంటి వృద్ధాప్య ప్రారంభ సంకేతాలకు దారితీస్తుంది. కనుక ఆరోగ్యంగా ఉండడం కోసం.. వృద్ధాప్య ఛాయలు తొందరగా రాకుండా ఉండడం కోసం రాత్రికి 7 నుంచి 9 గంటల వరకూ నిద్రపోవాలని సూచిస్తున్నారు.

6 / 7
UV రేడియేషన్‌కు గురికావడం: సూర్యుని అతినీలలోహిత (UV) కిరణాలు తగిలేలా ఎక్కువ సేపు బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉండడం వలన చర్మం దెబ్బతింటుంది. ముడతలు ఏర్పడవచ్చు. అంతేకాదు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం, రక్షిత దుస్తులు ధరించడం, అధిక సూర్యరశ్మిని నివారించడం వంటివి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

UV రేడియేషన్‌కు గురికావడం: సూర్యుని అతినీలలోహిత (UV) కిరణాలు తగిలేలా ఎక్కువ సేపు బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉండడం వలన చర్మం దెబ్బతింటుంది. ముడతలు ఏర్పడవచ్చు. అంతేకాదు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం, రక్షిత దుస్తులు ధరించడం, అధిక సూర్యరశ్మిని నివారించడం వంటివి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

7 / 7
Follow us
ఆ పథకంలో వేలల్లో పెట్టుబడితో కోట్లల్లో రాబడి..కానీ వారికి మాత్రమే
ఆ పథకంలో వేలల్లో పెట్టుబడితో కోట్లల్లో రాబడి..కానీ వారికి మాత్రమే
కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.!
కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.!
‘చీరమీను’ రుచి అదిరేను.. మీకు తెలుసా ఈ చేపల గురించి
‘చీరమీను’ రుచి అదిరేను.. మీకు తెలుసా ఈ చేపల గురించి
అక్బరుద్దీన్‌కు సీఎం రేవంత్ రెడ్డి బంపర్ ఆఫర్.. వీడియో చూశారా..
అక్బరుద్దీన్‌కు సీఎం రేవంత్ రెడ్డి బంపర్ ఆఫర్.. వీడియో చూశారా..
వానొచ్చింది.. ఊరు మురిసింది..! గాడిదల నోరు తీపి చేస్తూ సంబరాలు..
వానొచ్చింది.. ఊరు మురిసింది..! గాడిదల నోరు తీపి చేస్తూ సంబరాలు..
కీలక గ్రహాలు అనుకూలం.. ఆ రాశుల వారి ఆదాయం దినదినాభివృద్ధి..!
కీలక గ్రహాలు అనుకూలం.. ఆ రాశుల వారి ఆదాయం దినదినాభివృద్ధి..!
18ఏళ్లకే పెళ్లైంది.. 20 ఏళ్లకే తలైంది.. ఇప్పుడు కోట్లల్లో సంపాదన.
18ఏళ్లకే పెళ్లైంది.. 20 ఏళ్లకే తలైంది.. ఇప్పుడు కోట్లల్లో సంపాదన.
మరికొన్ని గంటల్లో భారత్- శ్రీలంక మ్యాచ్.. ఆస్పత్రిలో కీలక ప్లేయర్
మరికొన్ని గంటల్లో భారత్- శ్రీలంక మ్యాచ్.. ఆస్పత్రిలో కీలక ప్లేయర్
వెలుగులోకి మరో లోన్ యాప్ స్కామ్.. మహిళను వేధిస్తున్న కేటుగాళ్లు
వెలుగులోకి మరో లోన్ యాప్ స్కామ్.. మహిళను వేధిస్తున్న కేటుగాళ్లు
టమాటాలు అతిగా తిన్నారో మీ పని అంతే..! తస్మాత్‌ జాగ్రత్త
టమాటాలు అతిగా తిన్నారో మీ పని అంతే..! తస్మాత్‌ జాగ్రత్త