Early Ageing: ఈ అలవాట్లు ఉన్నాయా.. త్వరగా వృద్ధాప్యం ఛాయలు రావడమే కాదు.. అనేక వ్యాధుల పడతారు..

ప్రతి వ్యక్తి జీవితంలో బాల్యం, యవ్వనం, వృద్ధాప్యం సహజ ప్రక్రియ. పుట్టి.. పెరిగి.. బాధ్యతలను నేరవేరుస్తూ మనవ జన్మలో చేరుకునే చివరి దశ వృద్దాప్యం లేదా ముసలితనం. వాస్తవంగా వృద్ధాప్యాన్ని నిర్వచించడానికి వయోపరిమితి లేదు.. వివిధ కారకాలతో శరీరం ప్రభావితమయ్యే సహజ ప్రక్రియ. జన్యుశాస్త్రం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్నప్పటికీ.. జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, వివిధ రకాల ఎంపికలు కూడా వృద్దాప్యా దశ త్వరగా చేరుకోవడం లేదా.. నెమ్మదిగా చేరుకోవడం అనేది ఆధారపడి ఉంటుందని.. నిపుణులు పేర్కొన్నారు. ముసలితనం ఛాయలు జీవన శైలి అలవాట్లు గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అయితే కొంతమంది వయసు కంటే ముందే వృద్ధాప్యానికి చేరుకున్నారు అని పిస్తారు. ఇలా ప్రారంభ వృద్దాప్యానికి దారితీసే కొన్ని జీవనశైలి కారకాలు గురించి ఈ రోజు తెలుసుకుందాం..

|

Updated on: Jun 10, 2024 | 4:12 PM

సమతుల్య ఆహార లేమి: ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల వాపు, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి దారి తీస్తుంది. వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం ఈ ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

సమతుల్య ఆహార లేమి: ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల వాపు, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి దారి తీస్తుంది. వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం ఈ ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

1 / 7
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం: శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వలన జీవనశైలి కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవడం, ఎముకల సాంద్రత తగ్గడం, హృదయనాళ ఆరోగ్యాన్ని కోల్పోవడానికి దోహదం చేస్తుంది. ఇవన్నీ వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి. ఏరోబిక్ , యోగా సహా రోజూ చేసే వ్యాయామం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.

శారీరక శ్రమ లేకపోవడం: శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వలన జీవనశైలి కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవడం, ఎముకల సాంద్రత తగ్గడం, హృదయనాళ ఆరోగ్యాన్ని కోల్పోవడానికి దోహదం చేస్తుంది. ఇవన్నీ వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి. ఏరోబిక్ , యోగా సహా రోజూ చేసే వ్యాయామం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.

2 / 7

ధూమపానం:  పొగాకు వాడకం అనేది అకాల వృద్ధాప్యానికి అత్యంత ముఖ్యమైన కారణాలలో ఒకటి. ఈ అలవాటు ముడతలు, నిస్తేజమైన చర్మాన్ని కలిగిస్తుంది. క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులతో సహా వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది జీవన ప్రమాణం తక్కువ అయ్యేలా చేస్తుంది.

ధూమపానం: పొగాకు వాడకం అనేది అకాల వృద్ధాప్యానికి అత్యంత ముఖ్యమైన కారణాలలో ఒకటి. ఈ అలవాటు ముడతలు, నిస్తేజమైన చర్మాన్ని కలిగిస్తుంది. క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులతో సహా వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది జీవన ప్రమాణం తక్కువ అయ్యేలా చేస్తుంది.

3 / 7
మితిమీరిన ఆల్కహాల్ తాగడం: ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల చర్మం డీహైడ్రేట్ అవుతుంది. కాలేయం దెబ్బతింటుంది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇవన్నీ తొందరగా వృద్ధాప్యానికి వచ్చేలా చేస్తాయి.

మితిమీరిన ఆల్కహాల్ తాగడం: ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల చర్మం డీహైడ్రేట్ అవుతుంది. కాలేయం దెబ్బతింటుంది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇవన్నీ తొందరగా వృద్ధాప్యానికి వచ్చేలా చేస్తాయి.

4 / 7
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి: నిరంతర ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే వారిలో కార్టిసాల్ విడుదల అవుతుంది. ఇది చర్మంలోని కొల్లాజెన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. దీంతో చర్మం ముడతలు పడేలా చేస్తుంది, అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాలకు దారితీస్తుంది. మానసికంగా సంతోషంగా ఉండేలా చేసుకోవడం, యోగా, ధ్యానం వంటి ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి. ఇలా చేయడం వలన చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి: నిరంతర ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే వారిలో కార్టిసాల్ విడుదల అవుతుంది. ఇది చర్మంలోని కొల్లాజెన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. దీంతో చర్మం ముడతలు పడేలా చేస్తుంది, అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాలకు దారితీస్తుంది. మానసికంగా సంతోషంగా ఉండేలా చేసుకోవడం, యోగా, ధ్యానం వంటి ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి. ఇలా చేయడం వలన చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

5 / 7
నిద్ర లేమి: నాణ్యమైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కణాలను సరిచేసే, పునరుత్పత్తి చేసే శరీర సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్ర లేమి వలన కళ్ళ చుట్టూ నల్లటి వలయాలు ఏర్పడతాయి. ఉబ్బిన కళ్ళు,  నిస్తేజమైన చర్మం వంటి వృద్ధాప్య ప్రారంభ సంకేతాలకు దారితీస్తుంది. కనుక ఆరోగ్యంగా ఉండడం కోసం.. వృద్ధాప్య ఛాయలు తొందరగా రాకుండా ఉండడం కోసం రాత్రికి 7 నుంచి 9 గంటల వరకూ నిద్రపోవాలని సూచిస్తున్నారు.

నిద్ర లేమి: నాణ్యమైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కణాలను సరిచేసే, పునరుత్పత్తి చేసే శరీర సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్ర లేమి వలన కళ్ళ చుట్టూ నల్లటి వలయాలు ఏర్పడతాయి. ఉబ్బిన కళ్ళు, నిస్తేజమైన చర్మం వంటి వృద్ధాప్య ప్రారంభ సంకేతాలకు దారితీస్తుంది. కనుక ఆరోగ్యంగా ఉండడం కోసం.. వృద్ధాప్య ఛాయలు తొందరగా రాకుండా ఉండడం కోసం రాత్రికి 7 నుంచి 9 గంటల వరకూ నిద్రపోవాలని సూచిస్తున్నారు.

6 / 7
UV రేడియేషన్‌కు గురికావడం: సూర్యుని అతినీలలోహిత (UV) కిరణాలు తగిలేలా ఎక్కువ సేపు బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉండడం వలన చర్మం దెబ్బతింటుంది. ముడతలు ఏర్పడవచ్చు. అంతేకాదు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం, రక్షిత దుస్తులు ధరించడం, అధిక సూర్యరశ్మిని నివారించడం వంటివి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

UV రేడియేషన్‌కు గురికావడం: సూర్యుని అతినీలలోహిత (UV) కిరణాలు తగిలేలా ఎక్కువ సేపు బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉండడం వలన చర్మం దెబ్బతింటుంది. ముడతలు ఏర్పడవచ్చు. అంతేకాదు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం, రక్షిత దుస్తులు ధరించడం, అధిక సూర్యరశ్మిని నివారించడం వంటివి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

7 / 7
Follow us
అత్యాశకు పోతే అంతే సంగతులు.. పల్లెలను కూడా వదలని సైబర్‌ నేరగాళ్లు
అత్యాశకు పోతే అంతే సంగతులు.. పల్లెలను కూడా వదలని సైబర్‌ నేరగాళ్లు
బీఆర్ఎస్‌ చుట్టూ కాంగ్రెస్‌ మైండ్‌ గేమ్‌ నడుస్తోందా..?
బీఆర్ఎస్‌ చుట్టూ కాంగ్రెస్‌ మైండ్‌ గేమ్‌ నడుస్తోందా..?
నీతి ఆయోగ్‌ భేటీకి బాబు.. రేవంత్ హాజరవుతారా..?
నీతి ఆయోగ్‌ భేటీకి బాబు.. రేవంత్ హాజరవుతారా..?
ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో..
ఆ వంద నోట్లతో హైదరాబాద్ సగం కొనేద్దామనుకున్నా.. టాలీవుడ్ హీరో..
ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్‌ ఛార్జీలు.. వైరల్‌ అవుతోన్న పోస్ట్‌..
ఇంటి అద్దెకు సమానంగా క్యాబ్‌ ఛార్జీలు.. వైరల్‌ అవుతోన్న పోస్ట్‌..
కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.?
కొనసాగుతోన్న బంగారం ధర పతనం.. తులం ఎంతకు చేరిందో తెలుసా.?
ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా..
ఓటీటీలోకి వచ్చేసిన జాన్వీ కపూర్ స్పోర్ట్స్ డ్రామా..
Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి..
Horoscope Today: వ్యక్తిగత సమస్యల నుంచి వారికి విముక్తి..
పాకిస్తాన్‌కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్‌కు లంక.. భారత్‌తో అమీతుమీ
పాకిస్తాన్‌కు షాక్.. ఆసియాకప్ ఫైనల్‌కు లంక.. భారత్‌తో అమీతుమీ
'పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్
'పాక్ కు రండి బ్రో.. పువ్వుల్లో పెట్టి చూసుకుంటాం': షోయబ్ మాలిక్
గోల్డ్‌పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్‌న్యూస్‌.! ఇదే సరైన సమయం.
గోల్డ్‌పై పెట్టుబడులు పెట్టేవారికి గుడ్‌న్యూస్‌.! ఇదే సరైన సమయం.
భూమ్మీద నూకలున్నాయ్‌. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్‌లోనుంచి జారి పడిన పాప.
భూమ్మీద నూకలున్నాయ్‌. దూసుకెళ్తున్న ట్రైన్‌లోనుంచి జారి పడిన పాప.
నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్.
నేను ఇప్పటికీ తెలుగులో మాట్లాడేందుకు తడబడుతున్నా.. నారా లోకేష్.
భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు.
భారీ వర్షాలతో ఉత్తరాది అతలాకుతలం.. మూడు రాష్ట్రాలకు భారీ వర్షాలు.
చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్.
చేపల వేటకు వెళ్లిన బోటుపై తిమింగలం దాడి.. వీడియో వైరల్.
మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది.
మరక తెచ్చిన తంటా.. ప్రయాణికులను విమానం ఎక్కనివ్వని సిబ్బంది.
అనంత్‌-రాధికల మేకిన్‌ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు
అనంత్‌-రాధికల మేకిన్‌ ఇండియా వివాహం. ఆర్థికంగా లాభపడిన వ్యాపారులు
ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి?
ఒలింపిక్స్ కు పారిస్ రెడీ! మరి మన సంగతేంటి?
ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.!
ఈ బడ్జెట్ లో.. మహిళలకు 'బంగారం' లాంటి శుభవార్త.!
బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.!
బూడిద గుమ్మడికాయ.. ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అసలు వదలరు.!