AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

Butter Vs Cheese: బటర్ వర్సెస్ చీజ్.. డైట్‌లో ఉన్న వారికి ఏది బెస్ట్.. నిపుణుల సలహా ఇదే

ఈ మధ్య కాలంలో చాలా మంది బరువు తగ్గాలని, ఆరోగ్యంగా ఉండాలని జిమ్‌కు వెళ్లడం, డైట్స్‌ ఫాలో అవ్వడం చేస్తున్నారు. ఇలా డైట్ చేసే చాలా మంది చీజ్‌, బటర్‌ను తమ ఆహారంలో చేర్చుకుంటున్నారు. అయితే డైట్‌లో ఉన్న వారికి ఈ రెండింటిలో ఏది ఆరోగ్య వంతమైంది. వీటిలో ఎలాంటి పోషకాలు ఉంటాయి. నిపుణుల ఇచ్చే సలహా ఏంటో ఇక్కడ క్లియర్‌గా తెలుసుకుందాం.

Anand T — Anand T |
Updated on: Nov 02, 2026 | 11:33 AM

బరువు తగ్గాలి అనుకునేవారు, జిమ్‌కు వెళ్తూ డైట్‌ ఫాలో అయ్యే చాలా మందికి ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలో చాలా వరకు తెలియదు.ముఖ్యంగా, బ్రెడ్, శాండ్‌విచ్‌లతో సహా అనేక ఆహార పదార్థాలలో ఉపయోగించే వెన్న, జున్నులలో ఏది ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరమైనది అనే ప్రశ్న చాలా మందికి ఉంటుంది. కాబట్టి, పోషకాల పరంగా మనకు ఏది బెస్ట్.. దీని గురించి నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో చూద్దాం. — బరువు తగ్గాలి అనుకునేవారు, జిమ్‌కు వెళ్తూ డైట్‌ ఫాలో అయ్యే చాలా మందికి ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలో చాలా వరకు తెలియదు.ముఖ్యంగా, బ్రెడ్, శాండ్‌విచ్‌లతో సహా అనేక ఆహార పదార్థాలలో ఉపయోగించే వెన్న, జున్నులలో ఏది ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరమైనది అనే ప్రశ్న చాలా మందికి ఉంటుంది. కాబట్టి, పోషకాల పరంగా మనకు ఏది బెస్ట్.. దీని గురించి నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో చూద్దాం.
1 / 5

వెన్న: వెన్న ఇందులో సంతృప్తి కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కానీ మన శరీరానికి కావాల్సిన ప్రోటీన్, అవసరమైన ఖనిజాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.మీరు వెన్న ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగే ఛాన్స్ ఉంటుంది. దీర్ఘకాలంలో ఇది గుండె ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగించవచ్చు. — వెన్న: వెన్న ఇందులో సంతృప్తి కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కానీ మన శరీరానికి కావాల్సిన ప్రోటీన్, అవసరమైన ఖనిజాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.మీరు వెన్న ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగే ఛాన్స్ ఉంటుంది. దీర్ఘకాలంలో ఇది గుండె ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగించవచ్చు.
2 / 5

చీజ్‌: మరోవైపు, జున్నులో సంతృప్త కొవ్వుతో పాటు నాణ్యమైన ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యానికి, కండరాల నిర్వహణకు హెల్ప్‌ చేస్తాయి. కొన్ని రకాల జున్నులో పులియబెట్టే ప్రక్రియలో ఏర్పడిన బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు కూడా ఉంటాయి. అయితే, కొన్ని రకాల జున్నులో సంతృప్త కొవ్వుతో పాటు ఉప్పు కూడా అధికంగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి అన్ని రకాల జున్నులు ఆరోగ్యానికి సమానంగా ప్రయోజనకరమని చెప్పలేము. — చీజ్‌: మరోవైపు, జున్నులో సంతృప్త కొవ్వుతో పాటు నాణ్యమైన ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యానికి, కండరాల నిర్వహణకు హెల్ప్‌ చేస్తాయి. కొన్ని రకాల జున్నులో పులియబెట్టే ప్రక్రియలో ఏర్పడిన బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు కూడా ఉంటాయి. అయితే, కొన్ని రకాల జున్నులో సంతృప్త కొవ్వుతో పాటు ఉప్పు కూడా అధికంగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి అన్ని రకాల జున్నులు ఆరోగ్యానికి సమానంగా ప్రయోజనకరమని చెప్పలేము.
3 / 5

వెన్న, జున్ను రెండూ ఆరోగ్యకరమైనవే అయినప్పటికీ.. వాటిని లిమిట్‌లో తీసుకోవడం మంచిది. ఉదాహరణకు ఒక ఆరోగ్యంగా వ్యక్తి ఒక రోజు మొత్తంలో తీసుకునే ఆహారాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, వెన్న లేదా జున్నును పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవచ్చు. ఒక చిన్న జున్ను ముక్క (20 నుండి 25 గ్రాములు) ఒక ఎంపికగా ఉంటుంది. అయితే, ఈ పరిమాణం వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి మారుతుంది. — వెన్న, జున్ను రెండూ ఆరోగ్యకరమైనవే అయినప్పటికీ.. వాటిని లిమిట్‌లో తీసుకోవడం మంచిది. ఉదాహరణకు ఒక ఆరోగ్యంగా వ్యక్తి ఒక రోజు మొత్తంలో తీసుకునే ఆహారాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, వెన్న లేదా జున్నును పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవచ్చు. ఒక చిన్న జున్ను ముక్క (20 నుండి 25 గ్రాములు) ఒక ఎంపికగా ఉంటుంది. అయితే, ఈ పరిమాణం వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి మారుతుంది.
4 / 5

మీరు బరువు తగ్గాలని చూస్తుంటే వెన్న లేదా జున్నుకు బదులుగా, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, గింజలు, విత్తనాలు, ఆలివ్ నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు పదార్థాలను చేర్చుకోవాలి. మొత్తం మీద, పోషక విలువల పరంగా వెన్న కంటే జున్ను మంచి ఎంపిక కావచ్చు. కానీ రెండింటినీ అతిగా తినడం మంచిది కాదు.(Note: పైన పేర్కొన్న అంశాలు ఇంటర్నెట్, నివేదికల ఆదారంగా మాత్రమే అందించబడినవి.. వీటిని Tv9 దృవీకరించడం లేదు.) — మీరు బరువు తగ్గాలని చూస్తుంటే వెన్న లేదా జున్నుకు బదులుగా, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, గింజలు, విత్తనాలు, ఆలివ్ నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు పదార్థాలను చేర్చుకోవాలి. మొత్తం మీద, పోషక విలువల పరంగా వెన్న కంటే జున్ను మంచి ఎంపిక కావచ్చు. కానీ రెండింటినీ అతిగా తినడం మంచిది కాదు.(Note: పైన పేర్కొన్న అంశాలు ఇంటర్నెట్, నివేదికల ఆదారంగా మాత్రమే అందించబడినవి.. వీటిని Tv9 దృవీకరించడం లేదు.)
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

పది నిమిషాల్లోనే నోట్లో కరిగిపోయే అటుకుల పాయసం..

దీపావళికి ముందే పెరిగిన బంగారం ధరలు.. లేటెస్ట్ రేట్లు ఇవిగో..

దీపావళి రోజు ఎన్ని దీపాలు వెలిగించాలి? 5, 11, 21, 51, 108 వెనుక..

కళ్ళు కనపడక కిందపడిపోయే వాళ్ళు ఇవి గుప్పెడు తింటే చాలు

Short Videos View more

లండన్‌లో ఉందనుకున్న కూతురు పూణేలో శవమై కనిపించింది..

సెలబ్రిటీల దెబ్బకు రోహిత్ ఎలిమినేషన్!

తెల్లగా ఉంటే చాలు, తెలుగు అక్కర్లేదు! రాధికా ఆప్టే

మీ తల్లిదండ్రుల బాధ్యత మాది.. స్టార్టప్‌ల వినూత్న ఆలోచన

Latest Articles View more

బటర్ వర్సెస్ చీజ్.. డైట్‌లో ఉన్న వారికి ఏది బెస్ట్..

కేవలం రెండున్నర గంటల్లోనే తిరుపతి వెళ్లొచ్చు.. కొత్త హైవే..

శ్రీరాముడు ప్రతిష్ఠించిన శివలింగం.. ఇక్కడ స్నానం చేస్తే..

నలుగురు ఫట్.. ఇద్దరు హిట్.. టీ20 సిరీస్‌ నేర్పిన 5 కీలక పాఠాలు..!

కివీస్‌తో వన్డే సిరీస్‌.. ఈ నలుగురు బెంచ్‌కే ఫిక్స్.. ఎందుకంటే?

పొలంలో పని చేస్తుండగా పంజా విసిరిన చిరుతపులి.. ఆ తర్వాత..

మహిళలకు తెలంగాణ ప్రభుత్వం దీపావళి గిఫ్ట్

రాత్రైతే చాలు గ్రామంలో వింత ఆకారం.. ఏంటని సీసీ కెమెరాలు చూడగా..

కుర్రాళ్ల గుండెల్లో గుబులు పుట్టిస్తోన్న ముద్దుగుమ్మ..

మనిషి పేగుల్లోకి పాము లాంటి రోబోట్.. లోపలికి వెళ్లి చేసే పనులు..

Latest Videos View more

ఫర్నిచర్ షాపులోకి చొచ్చుకెళ్లిన కారు..!

భీమేశ్వర ఆలయ సమీపంలో నాగుపాము.. భయంతో పరుగులు తీసిన భక్తులు

తుఫాన్ విధ్వంసం.. అంధకారంలో గ్రామాలు..తాగునీటికి కటకట

గిల్ నుదుటిపై ఏంటా గ్యాడ్జెట్..

మర్రిచెట్టు తొర్రలో.. రూ.15 లక్షలు!

బాత్రూంలో జారిపడి.. ఎవరూ పట్టించుకోకపోవడంతో..

వివాదంలో ఆదర్శ కుటుంబం.. మీడియాకెక్కిన నిర్మాత

రాధిక సహాయకురాలి కొడుకు దారుణ హత్య..

డోరతి ఒరిజినల్ క్లైమాక్స్ ఇదే..లీక్ చేసిన కార్తీక్ సుబ్బరాజు!

సెలబ్రిటీల దెబ్బకు రోహిత్ ఎలిమినేషన్!

Web Stories View more

రవ్వ కేసరి ఇలా చేస్తే చిన్న పిల్లల నుంచి పెద్ద వాళ్ళ వరకు లాగిస్తారు

నెలవంకలాంటి ఒత్తైన నల్లటి కనుబొమ్మలు కావాలంటే..

పాలు ఎక్కువగా తాగితే జరిగేది ఇదే

చికెన్, మటన్ కన్నా వీళ్ళు ఎండు చేపలు ముక్కలు తింటే చాలు..

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ