News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

సూపర్‌ఫుడ్ అవకాడోతో అన్ని లాభాలే.. కానీ ఈ సమస్యలు ఉన్నవారు జాగ్రత్త!

ఇదివరకు విదేశాలకే పరిమితమైన అవకాడో పండు ఇప్పుడు మన దేశంలోనూ సర్వసాధారణమైపోయింది. మృదువైన వెన్నలా ఉండే ఈ పండును ఆరోగ్య నిపుణులు సూపర్ ఫుడ్ గా అభివర్ణిస్తున్నారు. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అయితే, ప్రతి ఆరోగ్యకరమైన పదార్థం వెనుక కొన్ని ముఖ్యాంశాలు ఉన్నట్లే, అవకాడో వల్ల కూడా కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి. ఇది ఎవరికి మేలు చేస్తుంది? ఎవరు దీనిని తినకూడదు? అనే పూర్తి వివరాలు ఇప్పుడు చూద్దాం.

Jyothi Gadda
|

Updated on: Nov 09, 2026 | 8:19 PM

Share
అవకాడోలో గుండెకు ఎంతో మేలు చేసే మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ పండులో ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండటం వల్ల త్వరగా ఆకలి వేయకుండా చేస్తుంది. ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేసి అనవసరమైన స్నాక్స్ తినకుండా అడ్డుకుంటుంది.

అవకాడోలో గుండెకు ఎంతో మేలు చేసే మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ పండులో ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండటం వల్ల త్వరగా ఆకలి వేయకుండా చేస్తుంది. ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేసి అనవసరమైన స్నాక్స్ తినకుండా అడ్డుకుంటుంది.

1 / 5
అవకాడో పండులో ఉండే విటమిన్ ఇ, సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని యవ్వనంగా, కాంతివంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. జుట్టు కుదుళ్లను బలపరుస్తాయి. మనం తీసుకునే ఇతర కూరగాయలు, సలాడ్లలోని విటమిన్లు (A, D, E, K) శరీరం బాగా గ్రహించేలా అవకాడోలోని కొవ్వులు ఉత్ప్రేరకంగా పనిచేస్తాయి.

అవకాడో పండులో ఉండే విటమిన్ ఇ, సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని యవ్వనంగా, కాంతివంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. జుట్టు కుదుళ్లను బలపరుస్తాయి. మనం తీసుకునే ఇతర కూరగాయలు, సలాడ్లలోని విటమిన్లు (A, D, E, K) శరీరం బాగా గ్రహించేలా అవకాడోలోని కొవ్వులు ఉత్ప్రేరకంగా పనిచేస్తాయి.

2 / 5
అయితే, అవకాడోలో పోషకాలు ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని ప్రత్యేక అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు దీనికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. అవకాడోలో పొటాషియం స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. కిడ్నీ జబ్బులు ఉన్నవారు లేదా డయాలసిస్ చేయించుకుంటున్నవారు పొటాషియంను సరిగ్గా విసర్జించలేరు. కాబట్టి వీరు దీనిని తింటే రక్తంలో పొటాషియం పెరిగి ప్రమాదకరంగా మారుతుంది.

అయితే, అవకాడోలో పోషకాలు ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని ప్రత్యేక అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు దీనికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. అవకాడోలో పొటాషియం స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. కిడ్నీ జబ్బులు ఉన్నవారు లేదా డయాలసిస్ చేయించుకుంటున్నవారు పొటాషియంను సరిగ్గా విసర్జించలేరు. కాబట్టి వీరు దీనిని తింటే రక్తంలో పొటాషియం పెరిగి ప్రమాదకరంగా మారుతుంది.

3 / 5
అవకాడో ఆరోగ్యకరమైనదే అయినప్పటికీ, ఇందులో కేలరీలు, కొవ్వు శాతం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మోతాదు మించి తింటే బరువు తగ్గడానికి బదులు మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంది. లివర్ సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడేవారు అవకాడోను జీర్ణం చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు. ఇది కాలేయంపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

అవకాడో ఆరోగ్యకరమైనదే అయినప్పటికీ, ఇందులో కేలరీలు, కొవ్వు శాతం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మోతాదు మించి తింటే బరువు తగ్గడానికి బదులు మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంది. లివర్ సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడేవారు అవకాడోను జీర్ణం చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు. ఇది కాలేయంపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

4 / 5
లాటెక్స్ అలెర్జీ ఉన్నవారికి అవకాడో పడకపోవచ్చు. దీనిని తింటే నోరు, పెదవులు వాపు లేదా చర్మంపై దురద వంటి అలెర్జీ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అవకాడో ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిదే అయినప్పటికీ, ప్రతి రోజూ సగం పండు మించకుండా తినడం ఆరోగ్యానికి శ్రేయస్కరం. మీకు ఏదైనా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్య సమస్యలు ఉంటే, మీ డైట్‌లో అవకాడోను చేర్చుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎప్పుడూ ఉత్తమం.

లాటెక్స్ అలెర్జీ ఉన్నవారికి అవకాడో పడకపోవచ్చు. దీనిని తింటే నోరు, పెదవులు వాపు లేదా చర్మంపై దురద వంటి అలెర్జీ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అవకాడో ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిదే అయినప్పటికీ, ప్రతి రోజూ సగం పండు మించకుండా తినడం ఆరోగ్యానికి శ్రేయస్కరం. మీకు ఏదైనా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్య సమస్యలు ఉంటే, మీ డైట్‌లో అవకాడోను చేర్చుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎప్పుడూ ఉత్తమం.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
రాపిడో డ్రైవర్‌తో ప్రేమలో పడిన యువతి.. వైరల్ లవ్ స్టోరీ!

రాపిడో డ్రైవర్‌తో ప్రేమలో పడిన యువతి.. వైరల్ లవ్ స్టోరీ!

ఓటేశారని ఇళ్లపై రాళ్ల దాడులు

ఓటేశారని ఇళ్లపై రాళ్ల దాడులు

గ్రౌండ్ లోకి బ్యాట్ విసిరిన ఫ్యాన్.. చిర్రెతిపోయిన విరాట్ కోహ్లీ

గ్రౌండ్ లోకి బ్యాట్ విసిరిన ఫ్యాన్.. చిర్రెతిపోయిన విరాట్ కోహ్లీ

CCTVలో షాకింగ్ దృశ్యాలు.. ఇంటి గుమ్మం దగ్గరే చోరీ!

CCTVలో షాకింగ్ దృశ్యాలు.. ఇంటి గుమ్మం దగ్గరే చోరీ!

Latest Articles View more
సూపర్‌ఫుడ్ అవకాడోతో అన్ని లాభాలే.. ఈ సమస్యలు ఉన్నవారు జాగ్రత్త!
సూపర్‌ఫుడ్ అవకాడోతో అన్ని లాభాలే.. ఈ సమస్యలు ఉన్నవారు జాగ్రత్త!
స్వర్ణ లంక అసలు ఎవరిది? పార్వతీదేవి కోసం నిర్మించిన ఆ బంగారు నగరం
స్వర్ణ లంక అసలు ఎవరిది? పార్వతీదేవి కోసం నిర్మించిన ఆ బంగారు నగరం
క్రకోవ్‌ కాల్పుల ఘటన.. ఆసుపత్రిలో కన్నుమూసిన ప్రధాన నిందితుడు..!?
క్రకోవ్‌ కాల్పుల ఘటన.. ఆసుపత్రిలో కన్నుమూసిన ప్రధాన నిందితుడు..!?
  నేలపై మైనం మరకలా అంటుకుందా? ఈ ట్రిక్‌తో ఇట్టే క్లీన్ చేయండి!
  నేలపై మైనం మరకలా అంటుకుందా? ఈ ట్రిక్‌తో ఇట్టే క్లీన్ చేయండి!
ఎప్పుడూ ఆలూ సమోసాలేనా? ఒక్కసారి ఈ పాలక్ పనీర్ సమోసా ట్రై చేయండి!
ఎప్పుడూ ఆలూ సమోసాలేనా? ఒక్కసారి ఈ పాలక్ పనీర్ సమోసా ట్రై చేయండి!
బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఈ పువ్వు ఎంతో మేలు..
బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఈ పువ్వు ఎంతో మేలు..
పండుగ విందుతో బరువు పెరిగారా? వెంటనే ఇలా చేయండి
పండుగ విందుతో బరువు పెరిగారా? వెంటనే ఇలా చేయండి
హోమ్ లోన్ లేకుండానే రూ.70 లక్షల ఇల్లు కొన్న మహిళ!సేవింగ్స్ ట్రిక్
హోమ్ లోన్ లేకుండానే రూ.70 లక్షల ఇల్లు కొన్న మహిళ!సేవింగ్స్ ట్రిక్
Video: ఫ్లయింగ్ బోర్డు పై చైనా యువకుడి విన్యాసాలు!
Video: ఫ్లయింగ్ బోర్డు పై చైనా యువకుడి విన్యాసాలు!
2027 వరల్డ్ కప్‌కు అశ్విన్ ఫేవరెట్ పేసర్లు వీళ్లే
2027 వరల్డ్ కప్‌కు అశ్విన్ ఫేవరెట్ పేసర్లు వీళ్లే
Web Stories View more
హెచ్చరిక.. ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగితే యువత గుండెకు ముప్పే..
హెచ్చరిక.. ఎనర్జీ డ్రింక్స్ .....
భోజనం చేసిన తర్వాత బెల్లం ముక్క తింటే శరీరంలో ఏం జరుగుద్దీ!
భోజనం చేసిన తర్వాత .....
చలికాలంలో బత్తాయి తింటే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?
చలికాలంలో బత్తాయి తింటే .....
లెమన్ జ్యూస్ ఎవరు తాగడం ప్రమాదకరమో తెలుసా?
లెమన్ జ్యూస్ ఎవరు .....