Yoga Tips: మీరు కరోనా బాధితులైతే.. తప్పకుండా ఇలా చేయండి.. త్వరగా రీఛార్జ్ అవుతారు..
శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా, దృఢంగా మార్చడంలో యోగా సహాయపడుతుంది. కరోనా నుంచి కోలుకున్న తర్వాత మీరు కొన్ని తేలికపాటి యోగా ఆసనాలు చేయడం ద్వారా మీ శరీర బలాన్ని తిరిగి పొందవచ్చు. ఈ యోగాసనాలు తప్పక చేయాలి.
శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో యోగా చాలా సహాయపడుతుంది. కరోనా కాలంలో జిమ్లు కూడా మూత పడ్డాయి. ప్రజలు ఫిట్నెస్ను కాపాడుకోవడానికి యోగాను ఆశ్రయించారు. యోగా చేయడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా మానసికంగా కూడా దృఢంగా ఉంటారు. మీరు కోవిడ్-19 ఇన్ఫెక్షన్ నుంచి కోలుకుంటున్నట్లయితే.. ఈ పరిస్థితిలో వేగంగా కోలుకోవడానికి, శరీరం కోల్పోయిన శక్తిని పొందడానికి యోగా చేయండి. కరోనా నుంచి కోలుకున్న తర్వాత శరీరంలో చాలా బలహీనత.. అటువంటి పరిస్థితిలో వ్యాయామం చేయడానికి బదులుగా కోలుకున్న తర్వాత తేలికపాటి యోగాతో మీ జీవనశైలిని తిరిగి ట్రాక్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. యోగాతో, మీరు మీ శక్తిని తిరిగి పొందవచ్చు, మీలో కొత్త శక్తిని నింపుకోవచ్చు. బలం కోసం మీరు ఏ యోగాసనాలు వేయాలో మాకు తెలియజేయండి.
1- దండసనా- మీరు కరోనా నుండి కోలుకునే సమయంలో దండసనా చేయవచ్చు. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల శరీరంలోని అన్ని భాగాలు సమతూకంలోకి వచ్చి జీర్ణ అవయవాల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. కండరాలు దృఢంగా మారడంతో పాటు స్టామినా కూడా పెరుగుతుంది.
2- అధో ముఖ సవసనా- మీరు దీన్ని కూడా సులభంగా చేయవచ్చు. ఇది శారీరక, మానసిక శక్తిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం మెదడుకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. అలసటను తొలగిస్తుంది.
3- డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస- కరోనా నుండి కోలుకునే సమయంలో, చాలా బలహీనత ఉంది, దీని కారణంగా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది. ఈ వ్యాధిలో, ఊపిరితిత్తులు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతాయి, అటువంటి పరిస్థితిలో, కొన్ని పని చేయడంలో శ్వాస తీసుకోవడం లేదు. డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస దీనికి మంచి వ్యాయామం. ఇది ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
4- ఉపవిష్ట కోనాసన- మీరు ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చు. ఇది శరీరం ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచుతుంది. ఈ యోగాసనం మనస్సును స్థిరీకరించడంలో.. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
5- సుప్త విరాసనం- ఈ యోగాసనం చేయడం వల్ల శరీరం ఫ్లెక్సిబుల్గా మారుతుంది. ఇది ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందటానికి.. దృఢత్వం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. కరోనా నుండి కోలుకునే సమయంలో ఈ ఆసనం చేయడం ద్వారా మీరు బలం పొందుతారు.
(నోట్: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. యోగ నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే యోగ నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం