Year Ender-2022: ఈ ఏడాదిలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన యోగాసనాలు ఇవే.. వీటితో ఎంతో ఆరోగ్యం

Yoga

2022 సంవత్సరం ముగియబోతోంది. కొత్త సంవత్సరం 2023 రాబోతోంది. 2022 సంవత్సరం కరోనా మహమ్మారి సంక్షోభం నుండి బయటపడిన సంవత్సరం 2022. గత రెండేళ్లుగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా వ్యాపించిన కోవిడ్-19 వ్యాప్తి ఈ ఏడాది తగ్గింది. ఇన్‌ఫెక్షన్‌ బారిన పడకుండా ఉండేందుకు ప్రజలు అనేక హోం రెమెడీస్‌ని అవలంబించారు. ఇంట్లో చాలా వరకు యోగా సాధన చేశారు. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి యోగా ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. యోగా సాధన చేయడం వల్ల శారీరక, మానసిక, మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో 2022 సంవత్సరంలో ఫిట్‌గా ఉండటానికి, మానసిక, భావోద్వేగ బలానికి కొన్ని యోగాసనాలు వాడుకలో ఉన్నాయి. 2022 సంవత్సరంలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందే యోగాసనాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం. రోగాల నుంచి తమను తాము రక్షించుకోవడానికి, బరువు తగ్గడానికి, అందమైన చర్మాన్ని కలిగి ఉండటానికి, అలాగే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి ఈ యోగాసనాలు గూగుల్‌లో ఎక్కువగా సెర్చ్ చేయబడ్డాయి. 2022 సంవత్సరానికి సంబంధించిన ట్రెండింగ్‌ యోగాసనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

వజ్రాసనం:

ఈ యోగాను మోకాళ్లపై కూర్చోవడం ద్వారా చేస్తారు. తిన్న తర్వాత ఈ యోగా చేయవచ్చు. వజ్రాసనం చేయడానికి మొదట మీ మోకాళ్లపై నేలపై కూర్చోండి. ఇప్పుడు రెండు పాదాల బొటనవేళ్లను కలుపుతూ చీలమండలను దూరంగా ఉంచండి. చీలమండలతో తుంటిని విశ్రాంతి తీసుకోండి. అరచేతులను మోకాళ్లపై ఉంచండి. వీపును నిటారుగా ఉంచి, రెండు మోకాళ్లను కలిపి ఉంచండి. కొన్ని నిమిషాల పాటు ఈ భంగిమలో కూర్చోండి. తర్వాత సాధారణ స్థితికి రావాలి.

సుఖాసన:

సుఖాసనం శరీర రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి సాధన ఎంతో ముఖ్యం. ఎలాంటి ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా ఉండేందుకు ఈ యోగా ఉపయోగపడుతుందని యోగా నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ ఆసనం చేయడానికి చాపపై కూర్చున్నప్పుడు రెండు మోకాళ్లను నేలపై ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మోకాళ్ల దగ్గర చేతులను ఉంచడం, శరీరాన్ని నిటారుగా ఉంచడం, కడుపు సాధారణ స్థితిలో ఉంచడం, అలాగే శరీరాన్ని చాలా వదులుగా వదిలి 10 నిమిషాల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. దీని వల్ల ఎంతో ఉపయోగం ఉంది.

పర్వతాసనం:

2022 సంవత్సరంలో ఫిట్‌గా ఉండటానికి ప్రజలు పర్వతాసన అభ్యాసాన్ని ఇష్టపడతారు. ఈ ఆసనం వేయాలంటే ముందుగా వజ్రాసనంలో కూర్చోవాలి. ఇప్పుడు రెండు చేతులు, కాళ్ళను నేలపై సున్నితంగా ఉంచండి. బరువును నేలపై ఉంచి, నడుమును త్రిభుజాకార ఆకారంలో పైకి చాచాలి. భంగిమలో శరీరం పర్వతంలా ఉండాలి. ఈ భంగిమలో కొంత సేపు ఉండండి.

(గమనిక: ఈ యోగాసనాలకు సంబంధించిన అంశాలు నిపుణుల సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే యోగ గురువులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్‌ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్‌ చేయండి