చలికాలంలో ఈ పదార్థాలను ఇష్టంగా తింటున్నారా.. ? అయితే, షెడ్డుకెళతారు జాగ్రత్త..
శీతాకాలంలో, చాలా మంది తమ ఆహారపు అలవాట్లపై అలసత్వం వహిస్తారు. ముఖ్యంగా ఈ సీజన్లో ఆహారాన్ని మార్చుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంపై పెను ప్రభావం చూపుతుంది.. ఇష్టమైన ఆహారం అంటూ.. ఏది పడితే అది తింటే.. అది శరీరంతోపాటు.. గుండె ఆరోగ్యంపై ఎలా ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందో ఈ కథనంలో తెలుసుకుందాం..
శీతాకాలంలో ఆహారపు అలవాట్లు మారుతూ ఉంటాయి. శీతాకాలంలో చాలా ఇళ్లలో స్వీట్లు, పరాఠాలు, క్యారెట్ హల్వా, వివిధ రకాల చక్కెరతో కూడిన స్పెషల్ వంటకాలు తీసుకుంటారు. చలి కాలంలో ఆకలి కూడా పెరుగుతుంది.. కాబట్టి ఈ సీజన్లో చాలా మంది నూనె పదార్ధాలను తీసుకుంటారు. ఈ ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు, మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. శీతాకాలంలో పేలవమైన ఆహారపు అలవాట్లు గుండెపోటు, రక్తంలో చక్కెర ప్రమాదాన్ని ఎలా పెంచుతాయి..? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో తెలుసుకుందాం..
నెయ్యి – నూనె అధికంగా తీసుకోవడం: శీతాకాలంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి, చాలా మంది నెయ్యి, నూనెను అధికంగా తీసుకుంటారు. క్యారెట్ హల్వా, నువ్వులు, పల్లీల లడ్డూలు, స్వీట్లు మొదలైనవి తీసుకుంటారు.. ఈ అలవాటు మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఎక్కువసేపు నూనెతో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం గుండె, జీవక్రియపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వైద్యుల ప్రకారం, నెయ్యి, నూనెను మితంగా తీసుకోవాలి. శీతాకాలంలో వాటిని తీసుకోవడం గుండెకు ప్రమాదకరం.
గుండెపోటు ప్రమాదం: శీతాకాలంలో ఎక్కువగా సంతృప్త కొవ్వు తీసుకోవడం వల్ల ధమనులలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. సిరలు ఇరుకుగా మారుతాయి. ఇది రక్త ప్రవాహంలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది.. ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని మరింత పెంచుతుంది.
డయాబెటిస్: అధిక మొత్తంలో స్వీట్లు, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోవడం వల్ల చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరుగుతాయి. చలిలో శారీరక శ్రమ తగ్గుతుంది. ఇది అకస్మాత్తుగా చక్కెర పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. శీతాకాలంలో రక్తంలో చక్కెరలో ఆకస్మిక పెరుగుదల సర్వసాధారణం.. ఎందుకంటే చాలా మంది తమ ఆహారపు అలవాట్లను పరిమితం చేసుకుంటారు.. తక్కువ వ్యాయామం చేస్తారు. అందుకే.. ఇలాంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలి.
వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. శీతాకాలంలో సరిగ్గా తినకపోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు నేరుగా ప్రభావితమవుతాయి. నెయ్యి, వెన్న, క్రీమ్, నూనె పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. ఇదే కాకుండా ఈ సీజన్లో ప్రజలు తక్కువ ఫైబర్, సలాడ్లు తీసుకుంటారు.. ఇది HDL (మంచి) కొలెస్ట్రాల్ను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
శీతాకాలంలో సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. స్వీట్లకు బదులుగా పండ్లు, ఎండిన పండ్లను తీసుకోవచ్చు. శీతాకాలంలో తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి. అదనంగా, మీ కొలెస్ట్రాల్, చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోండి. దీని ద్వారా సమస్యలకు దూరంగా ఉండొచ్చంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు..
మరిన్ని లైఫ్స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..