అన్నో శీతాకాలం జాగ్రత్త.. ఉదయాన్నే ఈ తప్పులు చేస్తే ఇన్ఫెక్షన్‌ వస్తుందంట..

శీతాకాలం చలి తీవ్రత పెరిగింది.. ఈ సమయంలో మీ ఆహారం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండటం ముఖ్యం. ఈ సీజన్లో గొంతు ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది. అందువల్ల, శీతాకాలంలో మీరు నివారించాల్సిన కొన్ని అల్పాహార ఆహారాలను వైద్యులు చెబుతున్నారు. అవేంటో తెలుసుకుందాం..

Winter Tips

Shaik Madar Saheb |
Updated on: Dec 10, 2025 | 11:07 AM

ఉదయాన్నే తినే మంచి అల్పాహారం రోజంతా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. శీతాకాలంలో కూడా, అల్పాహారాన్ని జాగ్రత్తగా పరిగణించాలి. ఎందుకంటే జలుబు గొంతు ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అల్పాహారం రోజంతా శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణను సెట్ చేస్తుందని వైద్యులు చెబుతారు.. కానీ, కొంతమంది ఈ సీజన్‌లో నూనె పదార్తాలతోపాటు.. వారి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ఆహారాన్ని తింటారు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో అలాగే, వైద్యులు వివరించిన విధంగా ఆరోగ్యానికి మంచి చేసే ఆహారాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం..

ఢిల్లీలోని GTB హాస్పిటల్‌లో డైటీషియన్‌గా పనిచేస్తున్న డాక్టర్ అనామిక గౌర్ వివరిస్తూ.. కొంతమంది అల్పాహారంగా చల్లని పాలు తాగుతారు. కానీ ఈ సీజన్‌లో, మీరు ఉదయం చల్లని పాలు లేదా పెరుగు తినకూడదు. ఇవి కఫం ఉత్పత్తి చేస్తాయి. గొంతు నొప్పికి కారణమవుతాయి. మీరు ఉదయం పాలు తాగవలసి వస్తే, మీరు దానికి కొద్దిగా పసుపు జోడించవచ్చు.. ఇది పాలను వేడి స్వభావంగా మారుస్తుంది.

ఖాళీ కడుపుతో ఫ్రూట్ సలాడ్ తినడం..

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఫ్రూట్ సలాడ్ తినడం ప్రయోజనకరమని ప్రజలు సాధారణంగా నమ్ముతారు.. అయితే, ఇది అందరికీ నిజం కాదు. కొంతమంది ఈ సీజన్‌లో అరటిపండ్లు, నారింజ వంటి చల్లని పండ్లను తింటారు. ఈ పండ్లను కూడా నివారించండి. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో మీరు ఆపిల్ లేదా బొప్పాయి తినవచ్చు.

అలాగే, ఉదయం బ్రెడ్ తినడం మానుకోండి. చాలా బ్రెడ్లలో శుద్ధి చేసిన పిండి ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో నొప్పి – మంటను పెంచుతుంది. ఇది గొంతు నొప్పి, శ్లేష్మం పేరుకుపోవడం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. బ్రెడ్‌కు బదులుగా, మీరు శనగపిండి తో చేసిన పదార్థాలు, చీలా లేదా ఆమ్లెట్ తినవచ్చు.

ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగడం..

శీతాకాలంలో టీ తాగడం చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఎప్పుడూ తాగకూడదు. దీనివల్ల శరీరంలో ఆమ్లత్వం – నిర్జలీకరణం పెరుగుతుంది. దీనివల్ల గొంతు సమస్యలు వస్తాయి. టీకి బదులుగా, రెండు గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీరు, ఆ తర్వాత హెర్బల్ టీ తాగండి. మీరు నిజంగా టీ తాగాలనుకుంటే, పాలు తాగకుండా, కొద్దిగా అల్లం కలిపి తాగండి.