ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు ఎందుకు కోపం వస్తుంది? డాక్టర్లు చెప్పిన షాకింగ్ నిజాలు
ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు కోపం రావడం సహజమే, కానీ ఇది శరీరంలో జరిగే హార్మోనల్ మరియు గ్లూకోజ్ మార్పుల ఫలితం. సరైన ఆహార అలవాట్లు, సమయానికి భోజనం, మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి పాటించడం ద్వారా ఈ సమస్యను సులభంగా నియంత్రించవచ్చు. ఆహారం కేవలం శక్తి మాత్రమే కాదు, మన భావోద్వేగాల సమతుల్యతకు కూడా చాలా అవసరం..
మన శరీరానికి ఆహారం అత్యంత అవసరమైన ప్రాథమిక అవసరం. నీటిలాగే ఆహారం కూడా మన శరీరాన్ని చురుకుగా, శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది. కానీ చాలామందిలో ఒక సాధారణ సమస్య కనిపిస్తుంది — ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు చిన్న విషయాలకే చిరాకు, కోపం రావడం. దీనిని Hangry (Hungry + Angry) అని కూడా అంటారు. ఇది కేవలం భావోద్వేగం మాత్రమే కాదు, దీని వెనుక శాస్త్రీయ కారణాలు ఉన్నాయి. ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు కోపం ఎందుకు వస్తుంది? మనం కొంతసేపు ఆహారం తీసుకోకపోతే, శరీరంలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి తగ్గుతుంది. గ్లూకోజ్ అనేది మెదడుకు ముఖ్యమైన ఇంధనం. ఈ స్థాయి తగ్గినప్పుడు మెదడు సరిగా పనిచేయదు. శక్తి తగ్గుతుంది. మూడ్ మారుతుంది. చిరాకు పెరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితిలో శరీరం ఒత్తిడి హార్మోన్లు విడుదల చేస్తుంది. కార్టిసాల్ (Cortisol) – ఒత్తిడిని పెంచే హార్మోన్, నలిన్ (Adrenaline) – శరీరాన్ని fight or flight స్థితికి తీసుకెళ్తుంది. ఈ హార్మోన్ల ప్రభావం వల్ల మనకు ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు కోపం, అసహనం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు శరీరంలో జరిగే మార్పులు ఇవే..
- చిరాకు, అసహనం పెరుగుతుంది
- ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది
- తలనొప్పి లేదా అలసట వస్తుంది
- హృదయ స్పందన వేగంగా మారుతుంది
- నిద్రమత్తు లేదా నీరసం అనిపిస్తుంది
ఈ లక్షణాలు అన్నీ శరీరానికి ఆహారం అవసరం అనే సంకేతాలు.
మెదడుపై ఆకలి ప్రభావం
గ్లూకోజ్ స్థాయి తగ్గినప్పుడు మెదడులోని భావోద్వేగాలను నియంత్రించే భాగం ప్రభావితమవుతుంది. దాని వల్ల భావోద్వేగ నియంత్రణ తగ్గుతుంది. చిన్న విషయాలకే ఎక్కువ రియాక్షన్ వస్తుంది. మానసిక స్థితి త్వరగా మారుతుంది. దీని ఫలితంగా కోపం మరియు అసహనం పెరుగుతాయి.
ఆకలితో వచ్చే కోపాన్ని ఎలా నియంత్రించాలి?
పొడవుగా ఆకలిగా ఉండకుండా సమయానికి భోజనం చేయడం ముఖ్యం. ఒకేసారి ఎక్కువ తినకుండా, చిన్న చిన్న మోతాదుల్లో తినడం మంచిది. ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ అంటే పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్, నట్స్ తీసుకోవాలి. ఇవి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి. డీహైడ్రేషన్ కూడా చిరాకుకు కారణమవుతుంది. ప్రతి గంటకు నీరు తాగడం మంచిది. జంక్ ఫుడ్ తాత్కాలిక శక్తి ఇచ్చినా, తర్వాత అలసట మరియు మూడ్ స్వింగ్స్ పెంచుతుంది.