యూరిక్ యాసిడ్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా..? నో టెన్షన్.. ఈ 5 పండ్లు తింటే వెన్నలా కరగిపోతుందట..

ఉరుకులు, పరుగుల జీవితం, ఒత్తిడి, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, చెడు ఆహారం.. ఇవన్నీ మన ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతున్నాయి.. ముఖ్యంగా యువత నుంచి వృద్ధుల వరకు అనేక వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. అలాంటి వాటిలో యూరిక్ యాసిడ్ సమస్య ఒకటి.. హై యూరిక్ యాసిడ్ వల్ల మోకాళ్ల నొప్పుల, కీళ్ల నొప్పుల ప్రమాదం మరింత పెరుగుతుంది. అధిక యూరిక్ యాసిడ్ (హైపర్యూరిసెమియా) అంటే రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరగడం.. ఇది ప్యూరిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తినడం, ఆల్కహాల్ తాగం, కొన్ని మందులు, కిడ్నీ సమస్యలు లేదా అధిక బరువు వల్ల వస్తుంది.. ఇది గౌట్, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు వంటి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.. దీనిని తగ్గించడానికి ఆహార నియమాలు పాటించడంతోపాటు.. ఎక్కువగా నీరు తాగాలి.. అయితే.. అధిక యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను ఆహారంతో నిర్వహించవచ్చంటున్నారు వైద్య నిపుణులు.. కొన్ని పండ్లు సహజ ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.

హై యూరిక్ యాసిడ్.. ఇది కీళ్ళు, మూత్రపిండాలను (కాలక్రమేణా) ప్రభావితం చేసే బాధాకరమైన పరిస్థితి. మందులు – జీవనశైలి మార్పులు తరచుగా అవసరమవుతాయి.. అయితే అధిక యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను నిర్వహించడంలో ఆహారం ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. కొన్ని పండ్లు సహజంగా అదనపు యూరిక్ యాసిడ్‌ను బయటకు పంపగలవు.. ఇంకా మంటను తగ్గించి.. శరీరం నిర్విషీకరణ ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తాయి. శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను సహజంగా తగ్గించే కొన్ని పండ్లు ఏంటో తెలుుకుందాం..

సిట్రస్ పండ్లు(నిమ్మకాయలు – నారింజ): నిమ్మకాయలు, నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సి తో నిండి ఉన్నాయి.. ఇది యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపితమైంది.. విటమిన్ సి మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.. మూత్రం ద్వారా యూరిక్ యాసిడ్ విసర్జనను పెంచుతుంది. ముఖ్యంగా నిమ్మరసం శరీరాన్ని ఆల్కలైజ్ చేయడానికి, ఆమ్లతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. దాని ప్రయోజనాలను పెంచడానికి, ఉదయం నిమ్మకాయ నీటితో లేదా భోజనాల మధ్య నారింజ చిరుతిండితో ప్రారంభించండి. సైన్స్ డైరెక్ట్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో నిమ్మకాయ రసం, నీటిలో కరిగే సారాలు మానవులలో సీరం యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గించాయని తేలింది.

బెర్రీలు (స్ట్రాబెర్రీలు – బ్లూబెర్రీస్): బెర్రీలు రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు.. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి, పాలీఫెనాల్స్‌తో కూడా నిండి ఉంటాయి. ఇవన్నీ యూరిక్ యాసిడ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇంకా వాపుతో కూడా పోరాడుతాయి. వాటిలో అధిక నీటి శాతం మూత్రపిండాల ద్వారా విషాన్ని బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. బెర్రీలను ఎలాగైనా తీసుకోవవచ్చు.. అల్పాహారం, పెరుగు, స్మూతీస్ లేదా సాధారణ ఫ్రూట్ సలాడ్‌లో చేర్చవచ్చు. నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రచురించిన పరిశోధనలో పాలీఫెనాల్స్‌ను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల సీరం యూరిక్ యాసిడ్ తక్కువ స్థాయిలో ఉంటుందని వివరించారు.

చెర్రీస్: చెర్రీలు చిన్న పండులాగా కనిపిస్తాయి.. కానీ దీనిలో ఎన్నో పోషకాలు దాగున్నాయి.. వాస్తవం ఏమిటంటే, అధిక యూరిక్ యాసిడ్‌ను నిర్వహించే విషయానికి వస్తే ఇది అగ్రశ్రేణి పండ్లలో ఒకటి. వీటిలో ఆంథోసైనిన్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.. ఇది వాపుతో పోరాడటానికి – యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం, యూరిక్ యాసిడ్ ను నియంత్రిస్తుంది.

అరటిపండ్లు: అరటిపండ్లలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల మూత్రపిండాలు, సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి, యూరిక్ యాసిడ్‌ను మరింత సమర్థవంతంగా విసర్జించడానికి సహాయపడుతుంది. వాటిలో ప్యూరిన్ సమ్మేళనం కూడా తక్కువగా ఉంటుంది.. ఇది యూరిక్ యాసిడ్‌గా విచ్ఛిన్నమవుతుంది.. ఇది గౌట్ లేదా అధిక యూరిక్ యాసిడ్ ఉన్నవారికి ఇది గొప్ప ఎంపికగా మారుతుంది. పబ్‌మెడ్ సెంట్రల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక పరిశోధన అధిక యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు ఉన్న రోగులకు వివిధ ఆహార ఎంపికలను పరీక్షించింది.. వీటిలో అరటిపండ్లు యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని వివరించారు.

పైనాపిల్‌: పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది సహజ శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.. కీళ్ల నొప్పులు – గౌట్‌కు సంబంధించిన వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది హైడ్రేటింగ్ – రిఫ్రెషింగ్‌ను కూడా అందిస్తుంది.. ఇది మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి, యూరిక్ యాసిడ్ తొలగింపునకు మద్దతు ఇస్తుంది. గ్లోబల్ హెల్త్ సైన్స్ గ్రూప్ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో.. 5-7 రోజులు పైనాపిల్ జ్యూస్ తాగిన వ్యక్తులు గౌట్‌తో వారి నొప్పి స్థాయిలలో గణనీయమైన తగ్గుదలని కనుగొన్నారని వివరించారు.

ఈ ఆహారాలు అధిక యూరిక్ యాసిడ్ వంటి పరిస్థితులలో ఖచ్చితంగా సహాయపడతాయి.. అయితే ఆహారంలో ఏవైనా మార్పులు చేసే ముందు లేదా జోడించే ముందు మీరు వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం. తగినంత హైడ్రేషన్ – క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమతో ఈ పండ్లను కలపడం వల్ల వాటి ప్రయోజనాలు మరింత పెరుగుతాయి.

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..