Effect Of Low Sodium: ఉప్పు తక్కువగా తింటున్నారా..? అయితే, మీరు డేంజర్‌లో ఉన్నట్టే.. జాగ్రత్త..!
అనేక కారణాల వల్ల రక్తంలో సోడియం లోపం ఉండవచ్చు. ఉప్పు తక్కువగా తినేవారిలో ఇది లోపం కావచ్చు. శరీరంలో అధిక నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్స్ కోల్పోయే వ్యక్తులు కూడా సోడియం లోపంతో బాధపడవచ్చు. ఈ సమస్య అతిసారం లేదా వాంతులు, యాంటిడిప్రెసెంట్ మందుల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు. సోడియం లోపం రక్తంలో కనిపిస్తుంది. దీని కారణంగా శరీరంలో నీటి పరిమాణం పెరుగుతుంది. అంతేకాదు...
Sodium Deficiency: సోడియం అధికంగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. కానీ తక్కువ సోడియం తీసుకుంటే అది కూడా ప్రమాదకరమేనని మీకు తెలుసా..? ఈ రోజుల్లో అధిక రక్తపోటు, మధుమేహాన్ని నివారించడానికి చాలా మంది తక్కువ మొత్తంలో సోడియంను ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇది అస్సలు సరైనది కాదు. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, సోడియం ఒక ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్. ఇది కణాలలో నీటి పరిమాణాన్ని నియంత్రించడానికి పనిచేస్తుంది. ఇది కాకుండా, సోడియం కండరాలు, నాడీ వ్యవస్థ పనితీరులో కూడా సహాయపడుతుంది. రక్తంలో సోడియం తక్కువగా ఉండటం వల్ల హైపోనట్రేమియా సంభవిస్తుంది. దీని కారణంగా శరీరంలో నీటి పరిమాణం పెరుగుతుంది.
రక్తంలో సోడియం ఎంత ఉండాలి..?
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రక్తంలో సోడియం మొత్తం లీటరుకు 135 నుండి 145 మిల్లీక్వివలెంట్లు ఉండాలి. 135 mEq/L కంటే తక్కువ స్థాయిలో సోడియం లోపం రక్తంలో ప్రారంభమవుతుంది. ఇది సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల దానిని నిర్వహించడంపై దృష్టి పెట్టాలి.
రక్తంలో సోడియం లోపిస్తే ఏం జరుగుతుంది..?
రక్తంలో సోడియం లేకపోవడం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఆందోళన, ఒత్తిడి లేదా నరాల సంబంధిత సమస్యలకు కారణం కావచ్చు. అంతే కాకుండా ఆయాసం, తలనొప్పి, వాంతులు వంటి సమస్యలు కూడా మొదలవుతాయి. కండరాల తిమ్మిరి కూడా సోడియం లోపానికి సంకేతం.
హైపోనట్రేమియా ఎలా వస్తుంది..? లక్షణాలు..
అనేక కారణాల వల్ల రక్తంలో సోడియం లోపం ఉండవచ్చు. ఉప్పు తక్కువగా తినేవారిలో ఇది లోపం కావచ్చు. శరీరంలో అధిక నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్స్ కోల్పోయే వ్యక్తులు కూడా సోడియం లోపంతో బాధపడవచ్చు. ఈ సమస్య అతిసారం లేదా వాంతులు, యాంటిడిప్రెసెంట్ మందుల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు. సోడియం లోపం రక్తంలో కనిపిస్తుంది. దీని కారణంగా శరీరంలో నీటి పరిమాణం పెరుగుతుంది. దీన్ని నివారించడానికి ద్రవ ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించాలి. ఉప్పు మంచి బ్రాండ్‌ మాత్రమే ఉంచాలి. అంతేకాదు, ఉప్పు తక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకుంటే.. గుండెపోటు, స్టోక్‌ కారణంగా మరణించే ముప్పు పెరుగుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. రోజుకు 3,000 మిల్లీగ్రాముల కంటే తక్కువ సోడియం తీసుకుంటే గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఇది కాకుండా సోడియం తక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను పెంచుతాయని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
సోడియం లోపాన్ని అధిగమించే మార్గాలు..
మీరు రక్తంలో సోడియం లోపాన్ని నివారించాలనుకుంటే శరీరానికి శరిపడా సోడియం తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి. దాని సరైన పరిమాణం ఆరోగ్యానికి మంచిది. WHO ప్రకారం, ప్రతి వ్యక్తి రోజూ 5 గ్రాముల ఉప్పు తినాలి. దీంతో మీరు సోడియం లోపాన్ని సులభంగా నివారించవచ్చు. అలాగే ఉప్పు ఎక్కువగా తినడం మానుకోండి. ఎందుకంటే ఇది అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..