Yoga Healing: శరీరంలో ఎక్కడ నొప్పి ఉన్నా ఈ ముద్ర వేసి చూడండి! ఇన్స్టంట్ రిలీఫ్
మన శరీరంలో దాగి ఉన్న శక్తిని మేల్కొల్పడానికి ముద్రలు అద్భుతమైన మార్గాలు. ముఖ్యంగా శారీరక నొప్పులు, జీర్ణక్రియ సమస్యలు మరియు మానసిక ఆందోళనతో బాధపడేవారికి 'మదంగి ముద్ర' ఒక వరం లాంటిది. ప్రాచీన యోగ శాస్త్రం ప్రకారం, ఈ ముద్ర వేయడం వల్ల శరీరంలోని అంతర్గత అవయవాలు ఉత్తేజితమై, మనస్సుకు ప్రశాంతత లభిస్తుంది. ఈ ముద్రను ఎలా వేయాలి, దీని వల్ల కలిగే అద్భుత ప్రయోజనాలు ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
యోగ ముద్రలు కేవలం వేళ్ల కదలికలు మాత్రమే కాదు, అవి మన నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే శక్తి కేంద్రాలు. ‘మాతంగి ముద్ర’ సాధన చేయడం ద్వారా మనలోని సౌర శక్తిని (Solar Plexus) బలోపేతం చేసుకోవచ్చు. ఇది కేవలం శారీరక బాధల నుండి ఉపశమనం ఇవ్వడమే కాకుండా, మనలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఈ ముద్ర సాధన విశేషాలు మీకోసం.
మాతంగి ముద్ర అంటే ఏమిటి?
హిందూ పురాణాల ప్రకారం, మాతంగి దేవి శాంతి, సామరస్యానికి ప్రతీక. ఈ ముద్ర వేయడం వల్ల శరీరంలోని ముఖ్యమైన చక్రాలలో ఒకటైన ‘మణిపూర చక్రం’ (Solar Plexus) ఉత్తేజితమవుతుంది. ఇది మన శరీరంలోని శక్తి ప్రవాహాన్ని క్రమబద్ధీకరిస్తుంది.
వేసే విధానం:
ముందుగా ప్రశాంతమైన ప్రదేశంలో పద్మాసనం లేదా సుఖాసనంలో కూర్చోండి.
రెండు చేతులను గుండెకు దగ్గరగా (సోలార్ ప్లెక్సస్ వద్ద) ఉంచండి.
రెండు చేతుల వేళ్లను ఒకదానికొకటి లోపలికి మడిచి పట్టుకోండి.
కేవలం రెండు చేతుల మధ్య వేళ్లను మాత్రం నేరుగా చాచి, వాటి చివరలను ఒకదానికొకటి తాకించాలి.
ఈ స్థితిలో కళ్లు మూసుకుని, గాలిని నెమ్మదిగా పీలుస్తూ వదులుతూ 5 నుండి 10 నిమిషాల పాటు ధ్యానం చేయండి.
ప్రయోజనాలు:
శారీరక ఉపశమనం: వెన్నునొప్పి, ఒళ్లు నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
జీర్ణక్రియ: కాలేయం, ప్యాంక్రియాస్, పొట్ట సంబంధిత అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
మానసిక ప్రశాంతత: మనస్సులోని ఆందోళన, భయం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
శక్తి ప్రవాహం: శరీరంలో ప్రాణశక్తిని పెంచి, రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండేలా చేస్తుంది.
గమనిక: ఈ కథనంలో అందించిన విషయాలు కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే, దీనికి సంస్థ ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు. తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు నిపుణులైన యోగా శిక్షకుల పర్యవేక్షణలో మాత్రమే వీటిని సాధన చేయాలి.