డయాబెటిస్ ఉన్నవారు రోజూ పాలు, పంచదార టీ తాగవచ్చా? డాక్టర్లు ఏం చెబుతున్నారంటే…
భారతదేశంలో చాలామందికి ఉదయం లేవగానే పాలు, పంచదారతో చేసిన టీ తాగడం ఒక అలవాటు. అయితే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు దీనిని ప్రతిరోజూ తాగడం సురక్షితమేనా అనే సందేహం ఉంటుంది. పాలు, రిఫైండ్ చక్కెర కలిపిన టీ తాగడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరుగుతాయి. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీస్తుంది. షుగర్ ఉన్నవారు టీని పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు కానీ, దానిని తయారుచేసే విధానంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు పాలు, చక్కెర టీకి ప్రత్యామ్నాయంగా ఎలాంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు చేసుకోవాలో వివరంగా తెలుసుకోండి.
భారతీయుల జీవనశైలిలో టీ ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఉదయం, సాయంత్రం ఒక కప్పు వేడి వేడి పాలు, పంచదార కలిపిన టీ పడకపోతే చాలామందికి రోజు గడవదు. అయితే, డయాబెటిస్ బారిన పడినప్పుడు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలనే విషయంలో ఎన్నో నియమాలు ఉంటాయి. ఈ క్రమంలో షుగర్ ఉన్నవారు రోజూ నార్మల్ మిల్క్ టీ తాగవచ్చా? అనే ప్రశ్న చాలామందిలో తలెత్తుతుంది. దీనిపై వైద్య నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఇప్పుడు చూద్దాం.
మిల్క్ టీ వల్ల వచ్చే సమస్యలు:
మనం సాధారణంగా తాగే టీలో పాలు, చక్కెర, టీ పొడి ఉంటాయి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి రిఫైండ్ చక్కెర అత్యంత ప్రమాదకరమైనది. ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను చాలా వేగంగా పెంచుతుంది. అలాగే, పాలలో ఉండే లాక్టోజ్ ఫ్యాట్ కూడా గ్లూకోజ్ స్థాయిలపై ప్రభావం చూపుతాయి. రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు చక్కెరతో కూడిన మిల్క్ టీ తాగడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణ తప్పడమే కాకుండా, బరువు పెరగడం, ఇన్సులిన్ నిరోధకత వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
డాక్టర్ల సలహా: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు టీని పూర్తిగా దూరం పెట్టాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ, వారు తీసుకునే టీ పరిమాణం, దాని తయారీ పద్ధతిని మార్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
షుగర్ పేషెంట్ల కోసం ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు:
చక్కెర లేని టీ: టీలో చక్కెర లేదా బెల్లం వేయడం పూర్తిగా ఆపేయాలి. బెల్లం సహజమైనదే అయినప్పటికీ, అది కూడా బ్లడ్ షుగర్ను పెంచుతుంది.
టోన్డ్ లేదా స్కిమ్డ్ మిల్క్: ఫుల్ క్రీమ్ పాలకు బదులుగా తక్కువ కొవ్వు ఉన్న టోన్డ్ పాలను కొద్ది పరిమాణంలో మాత్రమే టీ కోసం వాడాలి.
హెర్బల్, గ్రీన్ టీ: పాలు, పంచదార టీకి బదులుగా గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ లేదా అల్లం, యాలకులు, పుదీనా వేసిన హెర్బల్ టీలు తాగడం చాలా మంచిది. ఇవి శరీరంలో మెటబాలిజంను మెరుగుపరుస్తాయి.
సరియైన సమయం: ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో పాలు, చక్కెర ఉన్న టీ తాగడం వల్ల ఎసిడిటీ, షుగర్ లెవెల్స్ పెరిగే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి అల్పాహారం చేసిన కాసేపటి తర్వాత తక్కువ పరిమాణంలో చక్కెర లేని టీ తాగడం ఉత్తమం.
మధుమేహం ఉన్నవారు తమ ఆహారపు అలవాట్లపై నిరంతరం నిఘా ఉంచాలి. రోజువారీ మిల్క్ టీ అలవాటును నియంత్రించుకోవడం లేదా ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలకు మారడం ద్వారా బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. మీ శరీర తత్వాన్ని బట్టి మీ డైటీషియన్ లేదా డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం మరింత సురక్షితం!
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..