రోజూ మధ్యాహ్నం నిద్రపోయే అలవాటు మీకూ ఉందా..? అయితే, ఈ విషయం తెలుసుకోండి.!
మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత గంట లేదా రెండు గంటలు నిద్రపోవడం కొంతమందికి అలవాటు. చాలా మంది మధ్యాహ్నం నిద్ర ఆరోగ్యానికి మంచిదని అనుకుంటారు. కానీ నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో దాదాపు 33 శాతం మంది యువకులు మధ్యాహ్నం తర్వాత క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోతారు. మధ్యాహ్న నిద్ర మరింత శక్తిని ఇస్తుందని కనుగొనబడింది. నేప్స్ వల్ల కలిగే కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
రాత్రుళ్లు సరైనా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల చాలా మంది మధ్యాహ్నం నిద్రపోతుంటారు. లేదంటే పని ఎక్కువగా ఉన్నా.. శరీరం కాస్త విశ్రాంతిని కోరుకుంటుంది. అయితే చాలా మంది గృహిణులు ఇంటి పని పూర్తి చేసుకుని మధ్యాహ్నం పడుకుంటారు. అలాగే, మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత గంట లేదా రెండు గంటలు నిద్రపోవడం కొంతమందికి అలవాటు. చాలా మంది మధ్యాహ్నం నిద్ర ఆరోగ్యానికి మంచిదని అనుకుంటారు. కానీ నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో దాదాపు 33 శాతం మంది యువకులు మధ్యాహ్నం తర్వాత క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోతారు. మధ్యాహ్న నిద్ర మరింత శక్తిని ఇస్తుందని కనుగొనబడింది. నేప్స్ వల్ల కలిగే కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
మధ్యాహ్నం 1 నుంచి 4 గంటల మధ్య చాలా మందిలో నిద్రవాస్త కలుగుతుంది. ఈ సమయంలో శరీర ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా తగ్గుతుంది. దీని కారణంగా మనకు నీరసం, చురుకుదనం కూడా తగ్గుతుంది. కాబట్టి కొంచెం నిద్రపోవడం రిఫ్రెష్గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మధ్యాహ్నం నిద్ర చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రోజంతా మరింత దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ మరొక విషయం ఏంటంటే, మధ్యాహ్నం న్యాప్స్ కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో, ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనివల్ల మీలో ఉండే అనవసరమైన భయాందోళనలను కూడా తగ్గించుకోవచ్చు. నిద్ర మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. భావోద్వేగ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇతరులతో మరింత సానుకూల దృక్పథం, పరస్పర చర్యలకు దారితీస్తుంది. రోజంతా శారీరక, మానసిక పనిలో నిమగ్నమయ్యే వారు విశ్రాంతి కోసం మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం మంచిది. ఒత్తిడిని మరిచిపోయి నిద్రపోతారు. కాబట్టి మధ్యాహ్నం నిద్ర హైబీపీని సైతం నియంత్రిస్తుంది.
ఒక చిన్న నిద్రతో సహా తగినంత విశ్రాంతి, రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. వ్యాధులు, ఇన్ఫెక్షన్లకు మరింత నిరోధకతను కలిగిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోవడం రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. మొత్తం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. నిద్రతో సహా తగినంత విశ్రాంతి, ఆకలి హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో మరియు కోరికలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. న్యాప్స్ కండరాల సడలింపును మెరుగుపరుస్తుంది. వ్యాయామం లేదా క్రీడలు వంటి కార్యకలాపాలలో శారీరక పనితీరును పెంచుతాయి. మొత్తం ఫిట్‌నెస్, శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తాయి. డయాబెటిస్, పీసీఓడీ, థైరాయిడ్ సమస్యలకు చిన్న పరిష్కారంగా కూడా మధ్యాహ్నం తీసే కునుకు ఉపయోగపడుతుంది. దీంతో హార్మన్ల సమతౌల్యత పెరుగుతుంది. హోర్మోన్లు చక్కగా పనిచేస్తాయి. స్థూలకాయ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు. చెడు కొవ్వు కరుగుతుంది. అనారోగ్యం నుంచి కోలుకునేందుకు ఉపకరిస్తుంది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..