Health Tips: క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచే ఆహారాలు ఇవి.. వీటికి దూరంగా ఉంటేనే మంచిది..!

Cancer Risk

ముఖ్యంగా మాంసాన్ని ఎక్కువగా ఉడికించిన ఆహారాలు క్యాన్సర్ కారకాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఇది మీ కణాల DNA ని మార్చగలదు. మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. వేయించిన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడం కొన్నిసార్లు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. వంట కోసం వేడి చేసిన వంట నూనెను మళ్లీ ఉపయోగించడం కూడా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే, ఎక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం. సాసేజ్‌ల వంటి ఎరుపు, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాన్ని ఎక్కువగా తినడం కొన్నిసార్లు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఉప్పు చేపల్లాంటి ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు కూడా కేన్సర్‌కు కారణం అవుతున్నాయి.

గొడ్డు మాంసం, మటన్ వంటి రెడ్ మీట్‌లను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి వీటి వినియోగాన్ని కూడా పరిమితం చేయండి. చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, ఎక్కువ చక్కెర, ఇతర రసాయనాలను కలిగి ఉన్న కూల్‌డ్రింక్స్‌, అధిక తీపి ఉన్న ఆహారాలు కూడా కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అలాగే, విపరీతమైన మద్యపానం కూడా కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి మద్యం కూడా తగ్గించండి. ఇది మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి మంచిది. హైడ్రోజనేటెడ్ ఫ్యాట్స్ బదులు నెయ్యి, కొబ్బరి నూనె, వేరుశెనగ నూనె వాడటం ఉత్తమం. ఎనర్జి డ్రింక్స్ జోలికి వెళ్లకపోవడమే మంచిది. బాగా వేడిగా ఉండే ఆహారం జోలికి వెళ్లొద్దు.

అలాగే, సిగరెట్‌, బీడీ వంటివి కాల్చొద్దు. పొగాకు ఉత్పత్తులు కూడా క్యాన్సర్‌ కారకాలుగా పనిచేస్తాయి. ఎండలో ఎక్కువగా తిరగకుండా ఉండాలి. సూర్యరశ్మి నుంచి రక్షణ అవసరం. ఇంటా, బయటా వాయు కాలుష్యాన్ని తగ్గించాలి.

క్యాన్సర్‌ను అరికట్టేందుకు ముఖ్యంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి..శారీరక వ్యాయామం తప్పనిసరి. పిల్లలకు పాలివ్వడం వల్ల బ్రెస్ట్‌ క్యాన్సర్‌ రిస్క్‌ తగ్గుతుంది. హెపటైటిస్‌ బి, హెచ్‌పీవీ సోకకుండా చిన్నారులకు వ్యాక్సిన్లు వేయించాలి. అలాగే, పెద్దవాళ్లు ఎప్పటికప్పుడు క్యాన్సర్‌ స్ర్కీనింగ్‌ ప్రోగ్రామ్‌లలో పాల్గొనాలి.

(గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, ఇతర అధ్యాయనాల ద్వారా అందిన సమాచారం మేరకు ఈ వివరాలు అందిస్తున్నాం.. ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా సందేహాలు,సమస్యలు ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే మంచిదని గమనించగలరు.)

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..