క్యాప్సికమ్ వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా..? క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే..
పచ్చిమిర్చి, స్వీట్ పెప్పర్, బెల్ పెప్పర్ అని పిలువబడే క్యాప్సికమ్ అనేక ప్రయోజనాలతో కూడిన కూరగాయ. క్యాప్సికమ్లో చాలా రకాలు ఉన్నాయి. ఎరుపు, పసుపు, ఆకుపచ్చ, నారింజ రంగులలో ఇవి లభిస్తాయి. క్యాప్సికమ్ అన్ని రకాల వంటలలో ఉపయోగిస్తారు. ఇది ఆహారం రుచిని పెంచుతుంది. ఇందులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో విటమిన్ సి, బి6, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దీని ద్వారా అనేక వ్యాధులను దూరం చేసుకోవచ్చు. కాబట్టి క్యాప్సికమ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
Updated on: Jan 05, 2024 | 6:30 PM
![ఐరన్, ఇతర విటమిన్లు క్యాప్సికమ్లో తగినంత పరిమాణంలో ఉంటాయి. క్యాప్సికమ్ వాడకం వల్ల శరీరంలో ఐరన్ లోపాన్ని దూరం చేసుకోవచ్చు. మీకు రక్తహీనత సమస్య ఉంటే, ఖచ్చితంగా క్యాప్సికమ్ను ఆహారంలో చేర్చండి. పీచు పుష్కలంగా ఉండే పచ్చిమిర్చిని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మరియు పేగుల ఆరోగ్యం మెరుగుపడతాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/01/green-bell-pepper.jpg?w=1280&enlarge=true)
ఐరన్, ఇతర విటమిన్లు క్యాప్సికమ్లో తగినంత పరిమాణంలో ఉంటాయి. క్యాప్సికమ్ వాడకం వల్ల శరీరంలో ఐరన్ లోపాన్ని దూరం చేసుకోవచ్చు. మీకు రక్తహీనత సమస్య ఉంటే, ఖచ్చితంగా క్యాప్సికమ్ను ఆహారంలో చేర్చండి. పీచు పుష్కలంగా ఉండే పచ్చిమిర్చిని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మరియు పేగుల ఆరోగ్యం మెరుగుపడతాయి.
![పచ్చిమిర్చిలో విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి వీటిని తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. విటమిన్లు మరియు ఇతర యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న బెల్ పెప్పర్ కంటి ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. విటమిన్ బి6 మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కలిగిన పచ్చిమిర్చి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుతుంది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/01/green-bell-pepper-1.jpg)
పచ్చిమిర్చిలో విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి వీటిని తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. విటమిన్లు మరియు ఇతర యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న బెల్ పెప్పర్ కంటి ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. విటమిన్ బి6 మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కలిగిన పచ్చిమిర్చి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుతుంది.
![కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటును నియంత్రించడానికి వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు క్యాన్సర్ రాకుండా చేస్తాయి. వీటిలో విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. అవి చాలా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే వారు బెల్ పెప్పర్ ను డైట్ లో చేర్చుకోవడం మంచిది.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/01/green-bell-pepper-2.jpg)
కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటును నియంత్రించడానికి వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు క్యాన్సర్ రాకుండా చేస్తాయి. వీటిలో విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. అవి చాలా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే వారు బెల్ పెప్పర్ ను డైట్ లో చేర్చుకోవడం మంచిది.
![క్యాప్సికమ్ లేదా బెల్ పెప్పర్లో యాంటీ ఆక్సైడ్ గుణాలు పుష్కలం. క్యాప్సికమ్లో విటమిన్-ఎ, విటమిన్-సి కూడా ఉంటాయి. ఈ గుణాలు మీ చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుతాయి. విటమిన్-ఎ సూర్యరశ్మి వల్ల కలిగే నష్టాన్ని నివారిస్తుంది. పసుపు రంగు క్యాప్సికమ్లో ఉండే క్యారోటెనాయిడ్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ వాపును నివారిస్తాయి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/01/green-bell-pepper-3.jpg)
క్యాప్సికమ్ లేదా బెల్ పెప్పర్లో యాంటీ ఆక్సైడ్ గుణాలు పుష్కలం. క్యాప్సికమ్లో విటమిన్-ఎ, విటమిన్-సి కూడా ఉంటాయి. ఈ గుణాలు మీ చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుతాయి. విటమిన్-ఎ సూర్యరశ్మి వల్ల కలిగే నష్టాన్ని నివారిస్తుంది. పసుపు రంగు క్యాప్సికమ్లో ఉండే క్యారోటెనాయిడ్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ వాపును నివారిస్తాయి.
![UAV, UVB వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి క్యాప్సికమ్ కాపాడుతుంది. క్యాప్సికమ్లోని విటమిన్-సి చర్మంపై మచ్చలు, డార్క్ స్పాట్స్ను దూరం చేస్తుంది. చూశారుగా.. మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. క్యాప్సికమ్ను తప్పక తీసుకోండి.](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/01/green-bell-pepper-4.jpg)
UAV, UVB వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి క్యాప్సికమ్ కాపాడుతుంది. క్యాప్సికమ్లోని విటమిన్-సి చర్మంపై మచ్చలు, డార్క్ స్పాట్స్ను దూరం చేస్తుంది. చూశారుగా.. మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. క్యాప్సికమ్ను తప్పక తీసుకోండి.
![పారిస్ లో చిరంజీవి ఫ్యామిలీ.. స్పెషల్ అట్రాక్షన్గా క్లింకార.. పారిస్ లో చిరంజీవి ఫ్యామిలీ.. స్పెషల్ అట్రాక్షన్గా క్లింకార..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/chiranjeevi-family-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![రంభ, ఊర్వశి, మేనకలను కలగలిపిన అనుపమ అందం.! రంభ, ఊర్వశి, మేనకలను కలగలిపిన అనుపమ అందం.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anupama-parameswaran.jpg?w=280&ar=16:9)
![అతనితో కీర్తి సురేశ్ పెళ్లి.. ఫుల్ క్లారిటీ ఇచ్చేసిందిగా.. అతనితో కీర్తి సురేశ్ పెళ్లి.. ఫుల్ క్లారిటీ ఇచ్చేసిందిగా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/keerthy-suresh-5-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![క్యూట్ నెస్ ఓవర్ లోడెడ్.. ఈ క్యూటీపై అందాలకి పడని హృదయం ఉంటుందా.! క్యూట్ నెస్ ఓవర్ లోడెడ్.. ఈ క్యూటీపై అందాలకి పడని హృదయం ఉంటుందా.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/varsha-bollamma.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏయే వయసులవారికి ఎంతెంత నిద్ర అవసరమో తెలుసా? ఏయే వయసులవారికి ఎంతెంత నిద్ర అవసరమో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sleeping-hours-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![రెబల్ స్టార్ ప్రభాస్ సాధించాడు.. ఇక ఇప్పుడు ఈ హీరోల వంతు రెబల్ స్టార్ ప్రభాస్ సాధించాడు.. ఇక ఇప్పుడు ఈ హీరోల వంతు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tollywood-21.jpg?w=280&ar=16:9)
![మీరూ సోలో ట్రావెల్ చేస్తున్నారా? ఈ జాగ్రత్తలు తప్పక తీసుకోండి మీరూ సోలో ట్రావెల్ చేస్తున్నారా? ఈ జాగ్రత్తలు తప్పక తీసుకోండి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/solo-travel-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![చిన్న సినిమాలే కదా అనుకోకండి.. కోట్లు కురిపించాయి ఈ మూవీస్ చిన్న సినిమాలే కదా అనుకోకండి.. కోట్లు కురిపించాయి ఈ మూవీస్](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/movies.jpg?w=280&ar=16:9)
![నెలవంకలాంటి ఒత్తైన నల్లని కనుబొమ్మలు మీ సొంతం కావాలా? నెలవంకలాంటి ఒత్తైన నల్లని కనుబొమ్మలు మీ సొంతం కావాలా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/eyebrow-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![సినిమాల్లేకపోయిన అందాలు చాలవ.! సోకులతో కవ్విస్తున్న పూజ హెగ్డే.. సినిమాల్లేకపోయిన అందాలు చాలవ.! సోకులతో కవ్విస్తున్న పూజ హెగ్డే..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/pooja-hegde-4.jpg?w=280&ar=16:9)
![పారిస్ లో చిరంజీవి ఫ్యామిలీ.. స్పెషల్ అట్రాక్షన్గా క్లింకార.. పారిస్ లో చిరంజీవి ఫ్యామిలీ.. స్పెషల్ అట్రాక్షన్గా క్లింకార..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/chiranjeevi-family-2.jpg?w=280&ar=16:9)
![రంభ, ఊర్వశి, మేనకలను కలగలిపిన అనుపమ అందం.! రంభ, ఊర్వశి, మేనకలను కలగలిపిన అనుపమ అందం.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/anupama-parameswaran.jpg?w=280&ar=16:9)
![వరుణుడి ప్రతాపం.. ఈ ప్రాంతాల్లో భారీ నుంచి అతి భారీ వర్షాలు.. వరుణుడి ప్రతాపం.. ఈ ప్రాంతాల్లో భారీ నుంచి అతి భారీ వర్షాలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/rain-alert-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![అతనితో కీర్తి సురేశ్ పెళ్లి.. ఫుల్ క్లారిటీ ఇచ్చేసిందిగా.. అతనితో కీర్తి సురేశ్ పెళ్లి.. ఫుల్ క్లారిటీ ఇచ్చేసిందిగా..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/keerthy-suresh-5-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![కాంటాక్ట్ లెన్స్ వల్ల నటి జాస్మిన్ భాసిన్కు తీవ్ర అనారోగ్యం.. కాంటాక్ట్ లెన్స్ వల్ల నటి జాస్మిన్ భాసిన్కు తీవ్ర అనారోగ్యం..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/eye-contact-lens.jpg?w=280&ar=16:9)
![వికసిత్ భారత్ లక్ష్యం.. నీతి ఆయోగ్ సమావేశంలో ప్రధాని మోదీ వికసిత్ భారత్ లక్ష్యం.. నీతి ఆయోగ్ సమావేశంలో ప్రధాని మోదీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/pm-modi-16.jpg?w=280&ar=16:9)
![క్యూట్ నెస్ ఓవర్ లోడెడ్.. ఈ క్యూటీపై అందాలకి పడని హృదయం ఉంటుందా.! క్యూట్ నెస్ ఓవర్ లోడెడ్.. ఈ క్యూటీపై అందాలకి పడని హృదయం ఉంటుందా.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/varsha-bollamma.jpg?w=280&ar=16:9)
![చిన్న పిల్లాడితో లిప్ కిస్లా? ఆ లేడీ యాంకర్ పై చిన్మయి ఆగ్రహం చిన్న పిల్లాడితో లిప్ కిస్లా? ఆ లేడీ యాంకర్ పై చిన్మయి ఆగ్రహం](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/singer-chinmayi-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏయే వయసులవారికి ఎంతెంత నిద్ర అవసరమో తెలుసా? ఏయే వయసులవారికి ఎంతెంత నిద్ర అవసరమో తెలుసా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/sleeping-hours-3.jpg?w=280&ar=16:9)
![రెబల్ స్టార్ ప్రభాస్ సాధించాడు.. ఇక ఇప్పుడు ఈ హీరోల వంతు రెబల్ స్టార్ ప్రభాస్ సాధించాడు.. ఇక ఇప్పుడు ఈ హీరోల వంతు](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tollywood-21.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఢిల్లీలో కేంద్ర మంత్రులతో చంద్రబాబు భేటీ ఢిల్లీలో కేంద్ర మంత్రులతో చంద్రబాబు భేటీ](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/chandrababu-naidu-1.jpg?w=280&ar=16:9)
![బొగత జలపాతాలకు నో ఎంట్రీ.! ఎవరూ రావద్దని ఆంక్షలు.. బొగత జలపాతాలకు నో ఎంట్రీ.! ఎవరూ రావద్దని ఆంక్షలు..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/restrictions-that-no-one-should-come-to-the-bogatha-waterfalls-on-july-2024-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![పీతపై నరసింహస్వామి ఆకారం.. కోనసీమలో అద్భుతం.! వీడియో.. పీతపై నరసింహస్వామి ఆకారం.. కోనసీమలో అద్భుతం.! వీడియో..](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/the-wonder-in-konaseema-the-figure-of-narasimhaswamy-on-a-crab-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.! కేరళకు వెళ్లొద్దు.. విద్యార్థులకు తమిళనాడు ప్రభుత్వం వార్నింగ్.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/tamilnadu-government-warning-to-student-on-nipah-virus-kerala-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![గర్భిణిని కత్తితో పొడిచిన సీరియల్ నటుడు.! గర్భ విచ్ఛిత్తి గర్భిణిని కత్తితో పొడిచిన సీరియల్ నటుడు.! గర్భ విచ్ఛిత్తి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/kannada-tv-actor-sunny-mahipal-accused-of-stabbing-wife-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![జాలరి పంట పండింది.. వలలో చిక్కిన బంగారు చేప.! జాలరి పంట పండింది.. వలలో చిక్కిన బంగారు చేప.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/golden-string-fish-caught-by-fishermen-in-sileru-reservoir-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![బెల్లీఫ్యాట్ని తగ్గించే అద్భుతమైన డ్రింక్. రోజూ పరగడుపున తాగాలి బెల్లీఫ్యాట్ని తగ్గించే అద్భుతమైన డ్రింక్. రోజూ పరగడుపున తాగాలి](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/effective-powerful-drink-for-belly-fat-with-in-days-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![క్రెడిట్ కార్డుకు మినిమమ్ బిల్ మాత్రమే కడుతున్నారా? క్రెడిట్ కార్డుకు మినిమమ్ బిల్ మాత్రమే కడుతున్నారా?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/signal-2024-07-26-165319-002.jpeg?w=280&ar=16:9)
![అమెరికాలోని పార్క్లో భారీ పేలుడు.! ఎందుకు జరిగిందో తెలుసా.? అమెరికాలోని పార్క్లో భారీ పేలుడు.! ఎందుకు జరిగిందో తెలుసా.?](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/a-huge-explosion-in-a-park-in-america-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)
![ఏపీలో మరో 3 రోజులు భారీ వర్షాలు.. తెలంగాణలో కూడా.! ఏపీలో మరో 3 రోజులు భారీ వర్షాలు.. తెలంగాణలో కూడా.!](https://images.tv9telugu.com/wp-content/uploads/2024/07/three-more-days-of-heavy-rains-in-ap-on-july-2024-telugu-news-video.jpg?w=280&ar=16:9)