క్యాలరీస్ తక్కువ ఉండే  టేస్టీ ఫుడ్ ఐటమ్స్ ఇవే.. తింటే ఆనందం..ఆరోగ్యం రెండూ..

Snacks

100 కేలరీలలోపు స్నాక్స్: కోవిడ్ మహమ్మారి అనంతరం ప్రజల్లో ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెరిగింది. వైరస్‌ దాటికి ఆరోగ్యపరంగా కుదేలైన ప్రజలు..ఇమ్యూనిటీ పెంచుకునే దిశగా ఆహార నియమాలు పాటిస్తున్నారు. గత రెండు సంవత్సరాలలో ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఆరోగ్యంపై మరింత అవగాహన కలిగి ఉన్నారు. సరైన ఆహరం తింటే సరైన కేలరీలు ఉత్పన్నం అవుతాయి. అలాగే ఖర్చు అవుతాయి కూడా. ప్రోటన్స్, ఫ్యాట్స్, కార్బోహైడ్రేట్స్, ఫైబర్ వంటివి ఆహార ధాన్యాలు, మాంసం, గుడ్లు, పప్పులు, గింజలు, బద్దలు, డ్రైఫ్రూట్స్ ఇలా అన్నింటిలోనూ ఉంటాయి. జంక్ ఫుడ్ స్థానంలో ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తీసుకోవడం ప్రజలు తమ జీవనశైలిలో భాగంగా అలవాటు చేసుకున్నారు. వేరుశెనగ, మఖానే, మొలకలు వంటి ఆహార పదార్ధాలు అనేక విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైనవి. ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి సహాయపడతాయి. చురుకైన జీవనశైలిని పొందడానికి సూక్ష్మపోషకాల సరైన మిశ్రమం అవసరం.
సమతుల్య ఆహారం కోసం తగిన ఐదు రకాల స్నాక్స్-

1) 1/2 కప్ స్లో-చర్న్డ్ ఐస్ క్రీం
సంతృప్త కొవ్వు: 2 గ్రా
సోడియం: 45 mg
కొలెస్ట్రాల్: 20 mg
పిండి పదార్థాలు: 15 గ్రా
కేలరీలు: 1/2 కప్పులో 100 కేలరీలు ఉంటాయి

2) మైక్రోవేవ్ పాప్‌కార్న్
సంతృప్త కొవ్వు: 0.5
సోడియం: 220 mg
కొలెస్ట్రాల్: 0 mg
పిండి పదార్థాలు: 24 గ్రా
ఫైబర్: 6g
కేలరీలు- 6 కప్పులలో 100 క్యాలరీలు

3) కర్భుజాతో కలిపిన చీజ్‌
సంతృప్త కొవ్వు: 0.7 గ్రా
సోడియం: 468 mg
కొలెస్ట్రాల్: 5 mg
కేలరీలు: 100 వరకు

4) జున్నుతో తయారు చేసిన రస్క్‌
సంతృప్త కొవ్వు: 1.2 గ్రా
సోడియం: 397 mg
కొలెస్ట్రాల్: 7 mg
కేలరీలు: మీరు 100 కేలరీల వరకు తినడానికి తక్కువ కొవ్వు చీజ్ యొక్క ఒక ముక్కను కట్ చేసి మూడు క్రాకర్ల మీద విభజించాలి.

5) పద్నాలుగు బాదంపప్పులు
సంతృప్త కొవ్వు: 0.63 గ్రా
సోడియం: 0 mg
కొలెస్ట్రాల్: 0 mg
కేలరీలు: 100 కేలరీల మార్కును కొట్టకుండా 14 బాదంపప్పులను తినండి