Health Tips: షుగర్ లెవల్స్ అదుపులో ఉండాలంటే.. ఈ పండ్లను తినాల్సిందే.. ఇంకా ఎన్నో ఉపయోగాలు..

Figs

అంజీర్ చాలా పోషకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన పండుగా పేర్కొంటారు. దీనిని ఇంగ్లీషులో ఫిగ్ అంటారు. పచ్చిగా, ఎండిన అంజీర్ పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి, ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు జరుగుతుంది. దాని జాతులు చాలా ప్రపంచవ్యాప్తంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి. అంజీర్ పండ్లలో అనేక రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇందులో ఫైబర్, ప్రొటీన్లు, శక్తి, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాల్షియం, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం వంటి పుష్కలమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. మీకు ఏదైనా తీపి తినాలని కోరిక ఉంటే, మీరు అంజీర్ పండ్లను తినవచ్చు. ఎండు అత్తి పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల నిద్ర కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఆకలి తగ్గిస్తుంది. అంజీర పండ్లను తినడం వల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకుందాం..

పొట్ట ఆరోగ్యం బాగుంటుంది..

పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం అంజీర్ పండ్లలో ఫైబర్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ పండు ఆరోగ్యకరమైన కడుపుని నిర్వహించడానికి గొప్పది. మలబద్ధకంతో బాధపడేవారు అంజీర పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. మీరు ఎండిన అత్తి పండ్లను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం తినవచ్చు.

బ్లడ్ షుగర్ అదుపులో..

అత్తి పండ్లలో క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, మీరు అంజీర్ పండ్లను పచ్చిగా లేదా ఎండిన వాటిని తినవచ్చు. ఇందులో ఉండే సహజ చక్కెర హాని కలిగించదు. అంజీర పండ్లను తినడం వల్ల డయాబెటిస్ రిస్క్ చాలా వరకు తగ్గుతుంది.

ఎముకలకు మంచిది..

మీకు ఏదైనా ఎముక సమస్య, నొప్పి లేదా బలహీనమైన ఎముకలు ఉంటే, అంజీర్ పండ్లను తప్పనిసరిగా తినాలి. నిజానికి వీటిలో క్యాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఎండు అత్తి పండ్లను తింటే ఎముకలు బలపడతాయి. శరీరంలో సరైన హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి కూడా ఈ పండ్లను కూడా తినవచ్చు. ఎందుకంటే ఇందులో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.

రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది..

మీరు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతుంటే అంజీర్ పండ్లను తినవచ్చు. ఈ పండ్లలో పొటాషియం ఉండటంతో దీన్ని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి. అంజీర్ పండ్లను తినడం వల్ల గుండె జబ్బుల నుంచి కూడా కాపాడుకోవచ్చు.

మీరు తరచుగా అనారోగ్యంతో ఉంటే అంజీర్ పండ్లను తినండి. ఈ పండు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. అలాగే అంజీర పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల శరీరాన్ని డ్యామేజ్ కాకుండా కాపాడుతాయి. అంజీర్ కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అలాగే శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది.

ప్రస్తుతం రోజువారీ హడావిడి, బిజీ షెడ్యూల్, పని ఒత్తిడి వల్ల మన శరీరం పూర్తిగా అలసిపోతుంది. అలాంటి సమయాల్లో శరీరానికి శక్తిని ఇవ్వడానికి అంజీర పండ్లను తీసుకోవాలి. ఎండిన పండ్లను కూడా శక్తికి ప్రధాన వనరుగా చెప్పవచ్చు. అంజీర్ పండ్లను తినడం వల్ల రోజంతా ఫిట్‌గా, యాక్టివ్‌గా ఉంటారు.

మరిన్ని ఆరోగ్య వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..