Health Tips: పండ్లు తినేటప్పుడు పొరపాటున కూడా ఈ తప్పులు చేయకండి.. ప్రమాదంలో పడతారు..

Fruits

పండ్లు సహజంగానే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. పండ్లు శరీరానికి సమృద్ధిగా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి పండ్లు ఉత్తమ ఎంపిక. ఎందుకంటే వాటిలో కేలరీలు తక్కువగానూ, పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగానూ ఉంటాయి. పండ్లు, జ్యూస్ రూపంలో కూడా తీసుకుంటారు. పండ్లు అత్యంత సహజమైన ఆహారం మాత్రమే కాదు, శరీర పనితీరుకు అవసరమైన సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్ కూడా ఉంటాయి. కానీ, అతిగా తింటే అమృతం కూడా విషం అవుతుందనే నానుడి ఉన్నట్టుగానే పండ్లు కూడా అతిగా తింటే అనారోగ్య సమస్యలు తప్పవంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఆ ప్రమాదం ఏంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

పండ్లు తినేటప్పుడు ఈ 4 తప్పులు చేయకండి..
పండ్లు ఇతర ఆహారాల కంటే వేగంగా పాడవుతాయి. పండ్లను ఇతర ఆహారాలతో కలిపి తినడం శరీరానికి మంచిది కాదు. ఇది ఆహారంతో పాటు జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. పోషకాలను గ్రహించడం కష్టతరం చేస్తుంది. జీర్ణక్రియను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది. కాబట్టి పండ్లను విడిగా తినడం మంచిది.

నిద్రకు 2-3 గంటల ముందు ఏదైనా తినకుండా ఉండటం మంచిది. ఎందుకంటే ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇది పండ్లకు కూడా వర్తిస్తుంది. పడుకునే ముందు పండ్లు తినడం వల్ల నిద్రకు ఆటంకం కలుగుతుంది. ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో చాలా చక్కెరను విడుదల చేస్తుంది. ఇది శరీరానికి విశ్రాంతి అవసరమైనప్పుడు శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. రాత్రిపూట పోషకాలను గ్రహించే మన సామర్థ్యం గణనీయంగా తగ్గుతుంది. అలాగే రాత్రిపూట పండ్లను తినడం వల్ల ఎసిడిటీ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. పండ్లను సాయంత్రం స్నాక్‌గా తీసుకోవాలి.

పండ్లు తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగడం మంచి పద్ధతి కాదు. పిల్లలే కాదు పెద్దలు కూడా ఇలా చేస్తుంటారు. పండు తిన్న తర్వాత నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థలోని pH స్థాయిలో అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. పుచ్చకాయలు,  దోసకాయలు, నారింజ, స్ట్రాబెర్రీలు వంటి అధిక నీటి కంటెంట్ ఉన్న పండ్లను తినేటప్పుడు ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉన్న పండ్లు దాని ఆమ్లతను తగ్గించడం ద్వారా మీ కడుపు యొక్క pH సమతుల్యతను మార్చగలవు. ఇలా చేయడం వల్ల డయేరియా, కలరా వంటి తీవ్ర వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి