మీరు కంటినిండా నిద్రపోతున్నారా..! లేదంటే మీ శరీరం గుళ్లగా మారిపోతుంది.. సుఖమైన నిద్ర కోసం ఇలా చేయండి..
Healthy Sleep : కంటి నిండా నిద్ర‌పోవాలి. క‌డుపు నిండా తిండి తినాలి అంటారు పెద్ద‌లు. ఇందులో ఏది కొర‌త ఉన్నా ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాదు. కొంత‌మంది ప‌గ‌లు నిద్ర‌పోయి రాత్ర‌లు మేల్కొంటూ ఉంటారు. అదేమ‌న్నా
-
- రాత్రి పడుకోలేకపోతే, పగటిపూట నిద్రపోకుండా ఉండాలి. ఒక‌రోజు ఈ ప‌ద్ధతిని పాటిస్తే ఇలానే కొన‌సాగుతుంది. ప‌గ‌లు నిద్రపోకుండా ఉండాలంటే బెడ్ ద‌గ్గర‌కి వెళ్లకుండా ఉండాలి. బెడ్‌షీట్‌, దిండుల‌కు దూరంగా ఉంటే చాలు.
-
- నిద్రపోయే ముందు మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, ల్యాప్‌టాప్‌లను ఉపయోగించడం త‌గ్గించాలి. ఎందుకంటే అవి మీ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. ఇటువంటి కార్యకలాపాలు మెదడును కూడా ఉత్తేజపరుస్తాయి, తద్వారా మీరు నిద్రపోవటం కష్టమవుతుంది.
-
- పడుకునే ముందు ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించాలి. రాత్రి స‌మ‌యంలో క‌డుపు తేలిక‌గా ఉండాలి. రాత్రి స‌మ‌యంలో కాఫీ, టీ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలి. దీని ప్రభావం గంటల తరబడి ఉంటుంది. కాబట్టి నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది. నిద్రపోయే ముందు వెచ్చని పాలు తాగితే మంచిది.
-
- పడుకునే ముందు మద్యం సేవించడం మానుకోండి ఎందుకంటే అది నిద్రకు భంగం క‌లిగిస్తుంది. ఇది స్లీప్ అప్నియా వంటి సమస్యలను పెంచుతుంది. గురక మొదల‌వుతుంది.
-
- నిద్రకు పోవాల‌నుకుంటున్న గ‌ది చ‌ల్లగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. మాట్రెస్‌, దిండు శుభ్రంగా ఉన్నాయో లేదో చూసుకోవాలి. వెన్నునొప్పి ఉన్నవాళ్లు కింద‌ప‌డుకోవ‌డం మంచిది.
Related Stories
విమానం బ్రేక్‌లు ఎలా పని చేస్తాయి? అంతవేగం ఎలా కంట్రోల్‌ అవుతుంది
ఇదేం లొల్లి పంచాయతీరా సామీ.!నడిరోడ్డుపై రెచ్చిపోయి కొట్టుకున్నారు
కలలో ఇవి కనిపిస్తున్నాయా.? అదృష్టం తలుపు కొట్టబోతున్నట్లే..
కమలా హారిస్‌ గెలుపు కోసం ప్రత్యేక పూజలు..11 రోజులుగా యజ్ఞం..
పీరియడ్స్ నొప్పిని చిటికెలో తగ్గించాలంటే ఈ చిట్కాలు బెస్ట్..
ప్రజా సంఘాలు, బీసీ నేతలతో రాహుల్‌ గాంధీ భేటీ.. లైవ్ వీడియో
వార్నీ.. ఈ గుర్రమేంటీ ఇలా ఈడ్చితన్నేసింది..! పాపం అమ్మాయిలు
8 రోజుల్లో 6 వన్డేలు.. 12 వికెట్లతో 16 ఏళ్ల బౌలర్ ఊచకోత
ఈ ఐడియా నిజంగానే మీ జీవితాన్ని మార్చేస్తుంది.. సూపర్ బిజినెస్
కరెన్సీ నోట్ల తయారీకి ఎంత ఖర్చవుతుందో తెలుసా?
ప్రజా సంఘాలు, బీసీ నేతలతో రాహుల్‌ గాంధీ భేటీ.. లైవ్ వీడియో
ఈమె మాటలకు.. పాటలకు లక్షలాది జనం ఎందుకు మైమరచిపోతున్నారు.!
బంగారంపై పన్ను నిబంధనలను మార్చిన కేంద్రం.! పన్ను చెల్లించాల్సిందే
నవంబరు 1 నుంచి కొత్త రూల్స్ ఇవే.! అన్ని రంగాల్లో మార్పులు..
గ్యాస్, క్రెడిట్ కార్డ్ వినియోగదారులకు అలర్ట్‌.! మారనున్న రూల్స్
పొద్దున్నే కోడిపుంజు ఎందుకు కూస్తుందో తెలుసా.? ఇదీ అసలు రహస్యం..
జనం ఉచిత బస్సు వద్దంటున్నారా.! కర్ణాటకలో ఎత్తేస్తారా.?
రాత్రిళ్లు తక్కువ నిద్రపోతున్నారా.! అయితే ఈ వీడియో మీకోసమే..
ATM దొంగతనాన్ని లైవ్‌లో చూసిన సిబ్బంది.. తర్వాత ఏం చేశారు.?
ఉత్తరాఖండ్‌లో HIV బాంబ్‌.. ఒకేసారి 19మందికి సోకిన ఎయిడ్స్‌.!
