Acne Scars: మొటిమలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. మీరు వీటికి దూరంగా ఉండండి..

Pimples

ముఖంపై మొటిమలు మీ అందాన్ని తగ్గిస్తాయి. అంతే కాదు కొన్నిసార్లు ఇబ్బందిగా కూడా మారుతాయి. ముఖం ఎంత అందంగా ఉన్నా మొటిమల వల్ల ముఖం చాలా చెడ్డగా కనిపిస్తుంది. కొందరికి అప్పుడప్పుడు ముఖంపై మొటిమలు వస్తుంటే.. ముఖంపై తరచుగా మొటిమలు వచ్చేవారు కొందరికి. తరచుగా మొటిమల వల్ల ఇబ్బంది పడే వ్యక్తులు తమ ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మొటిమలను నియంత్రించడంలో ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ ఆహారం బ్రేక్‌అవుట్‌లను ప్రభావితం చేస్తుంది.  చర్మ వైద్యులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం.. మొటిమల సమస్య ఉన్నవారు ఆహారంలో పాలు, అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాలు, సోయా వంటి కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలని సూచించారు. మొటిమలను వదిలించుకోవడానికి ఏ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలో తెలుసుకుందాం..

పాల ఉత్పత్తులను పక్కన పెట్టండి: 

ముఖంపై మొటిమలు తగ్గే వరకు పాలు తీసుకోవడం మానేయాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పాలతో పాటు మజ్జిగకు దూరంగా ఉండాలి. అయితే, మీరు పరిమిత పరిమాణంలో పెరుగు, జున్ను, వెన్న తీసుకోవచ్చు. మీరు బాదం పాలను తీసుకోవచ్చు, కానీ సోయా మిల్క్‌ను నివారించవచ్చని నిపుణులు చెప్పారు, ఎందుకంటే ఇది మొటిమలను పెంచుతుంది.

అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారం:

అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మానుకోండి. పంచదార, చాక్లెట్, పండ్ల రసాలు, చల్లని ద్రవాలు, వైట్ బ్రెడ్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, బంగాళదుంపలు వంటి ఆహారాలను తీసుకోవడం మానుకోండి. స్కిన్ స్పెషలిస్ట్, ట్రైకాలజిస్ట్ డాక్టర్ వందనా పంజాబీ ది ఇండియన్ ఎక్స్‌ప్రెస్‌తో మాట్లాడుతూ అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మొటిమల సమస్యలు పెరుగుతాయని చెప్పారు. ఈ ఆహారాలలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

ఈ ఆహారాలు శరీరంలో గ్లైసెమిక్ భారాన్ని పెంచుతాయి. ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల ఆయిల్ గ్రంధులు చురుగ్గా మారడం వల్ల మొటిమలు వస్తాయి. అనేక పరిశోధనలు కూడా పాల ఉత్పత్తులు మొటిమలను ప్రేరేపిస్తాయి, కాబట్టి వాటిని నివారించాలి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మంట తగ్గుతుంది. మొటిమలు తగ్గుతాయి.

ఆహారం, మొటిమలు ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి: 

మనం తీసుకునే ఆహారం మన చర్మాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. పోషకాహార నిపుణులు చెప్పినట్లుగా, మన గట్ ఆరోగ్యం, మొటిమలు ఒకదానికొకటి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. మీ ఆహారం మీ ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీకు మలబద్ధకం గురించి ఫిర్యాదు ఉంటే, మీకు మొటిమలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

మీకు హార్మోన్ల సమస్య ఉంటే మొటిమలు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ జీర్ణక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా హార్మోన్లను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మొటిమలను తొలగించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని రుజువు చేస్తుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం