Weight Loss Tips: బరువు తగ్గడానికి అన్ని పద్ధతులు విఫలమయ్యారా.. కార్డియో వ్యాయామం మొదలు పెట్టండి.. ఆ ఒక్కటి మాత్రమే కాదు..
మీరు బరువు తగ్గాలని, ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటే, కార్డియో వ్యాయామం కంటే మెరుగైనది మరొకటి లేదు. రన్నింగ్, జాగింగ్, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్, బ్రిస్క్ వాకింగ్,రోయింగ్ వంటివి కొన్ని ప్రసిద్ధ హృదయ వ్యాయామాలు.
కేవలం జిమ్‌కి వెళ్లి గంటల తరబడి చెమటలు పట్టిస్తే సరిపోదు.. జిమ్‌లో చేస్తున్న వ్యాయామం ప్రయోజనకరంగా ఉందా..? లేదా అనేది తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చాలా మంది కండరాల నిర్మాణానికి జిమ్‌లో బలపడుతూ, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ చేస్తుంటారు… కానీ మీరు నిజంగా బరువు తగ్గాలని, అలాగే ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటే, కార్డియో వ్యాయామం కంటే మెరుగైనది ఏమీ లేదు. రన్నింగ్, జాగింగ్, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్, చురుకైన నడక, రోయింగ్ వంటివి ఎవరైనా చేయగలిగే ప్రసిద్ధ హృదయ వ్యాయామాలు. ఇవి బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు మీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. కార్డియో వ్యాయామం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేంటో ఇప్పుడు చెప్పుకుందాం.
రోజూ కార్డియో వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
1. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి
గుండె, రక్తనాళాలు, ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి కార్డియో వ్యాయామాలు ఉత్తమమైనవిగా పరిగణించబడతాయి. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతో పాటు, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
2. బరువు తగ్గడం
కార్డియో వ్యాయామాలు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. ఇది అదనపు శరీర కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
3. ఒత్తిడి తక్కువగా ఉంటుంది
కార్డియో వ్యాయామం ఒత్తిడి, ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఎండార్ఫిన్ విడుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది సహజమైన మూడ్ బూస్టర్, మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. హృదయ స్పందన రేటు , శ్వాస పెరుగుదల కారణంగా, ఎండార్ఫిన్లు, శరీరం సహజ మూడ్ బూస్టర్లు విడుదల చేయబడతాయి. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశను తగ్గిస్తాయి.
4. మంచి నిద్ర
కార్డియో వ్యాయామాలు నిద్ర నాణ్యత, వ్యవధిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడానికి, మొత్తం నిద్ర చక్రాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
5. స్టామినాలో పెరుగుదల
కార్డియో వ్యాయామం బరువు తగ్గించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉండటమే కాకుండా మీ స్టామినా స్థాయిని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ వ్యాయామం ఎక్కువ గంటలు పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడమే కాకుండా, మొత్తం ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది.
6. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
కార్డియో వ్యాయామాలు మధుమేహం, స్ట్రోక్, అనేక రకాల క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం