Multivitamins: అలసటగా ఉందని మల్టీవిటమిన్లు వాడుతున్నారా? అసలు సమస్య విటమిన్ల లోపం కాకపోవచ్చు!
ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో నీరసం, అలసట అనేది సర్వసాధారణం అయిపోయింది. దీనికోసం చాలామంది డాక్టర్ సలహా లేకుండానే మల్టీవిటమిన్ టాబ్లెట్లు వాడుతుంటారు. అయితే, ఇలా ప్రతిరోజూ విటమిన్ మాత్రలు మింగడం నిజంగా సురక్షితమేనా? అలాగే విద్యార్థులు పరీక్షల సమయంలో నిద్రలేమితో సతమతమవుతుంటే.. సహజంగా నిద్ర నాణ్యతను ఎలా పెంచుకోవాలి? వీటితో పాటు మనం సరదాగా నమిలే చూయింగ్ గమ్ వల్ల కలిగే నష్టాలేంటి? ఇలాంటి అనేక సందేహాలకు ప్రముఖ వైద్య నిపుణులు సమాధానాలు ఇచ్చారు. ఆ వివరాలు ఇప్పుడు చూద్దాం.
ఆరోగ్యం పట్ల అవగాహన పెంచుకోవడం అంటే కేవలం మందులు వాడటం కాదు.. మన శరీరానికి ఏది అవసరమో తెలుసుకోవడం. విటమిన్ మాత్రలు అధికంగా వాడటం వల్ల లాభం కంటే నష్టమే ఎక్కువ జరిగే అవకాశం ఉందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మరోవైపు, ఆధునిక జీవనశైలిలో నిద్ర, దంతాల ఆరోగ్యం వంటి అంశాలు నిర్లక్ష్యానికి గురవుతున్నాయి. నిపుణులైన డాక్టర్ల విశ్లేషణతో రూపొందించిన ఈ ప్రత్యేక కథనం మీ ఆరోగ్య సందేహాలను నివృత్తి చేస్తుంది.
మల్టీవిటమిన్ మాత్రలు – వాస్తవాలు: చాలామంది అలసటను తగ్గించుకోవడానికి మల్టీవిటమిన్ టాబ్లెట్లు వాడుతుంటారు. అయితే అలసట అనేది ఒక వ్యాధి కాదు, అది ఒక లక్షణం మాత్రమే. నిద్రలేమి, సరైన వ్యాయామం లేకపోవడం, నీరు తక్కువగా తాగడం వల్ల కూడా అలసట రావచ్చు. విటమిన్ ఎ, డి, ఇ, కె వంటివి శరీరంలో అధికమైతే హాని కలుగుతుంది. ఆరోగ్యవంతులు ఇలాంటి మాత్రలు వాడటం వల్ల పెద్దగా ప్రయోజనం ఉండదు. ఏదైనా లోపం ఉన్నప్పుడు డాక్టర్ సలహా మేరకే నిర్దేశిత విటమిన్లు తీసుకోవడం ఉత్తమం.
విద్యార్థుల కోసం నిద్ర చిట్కాలు: పరీక్షల సమయంలో విద్యార్థులు నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటారు. దీనిని నివారించడానికి కొన్ని మార్గాలు:
పడుకునే బెడ్ మీద చదువుకోవద్దు.. దానిని కేవలం నిద్ర కోసమే వాడాలి.
ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోవడం, నిద్రలేవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
పడుకోవడానికి ముందు టీ, కాఫీలు, స్పైసీ ఫుడ్స్, చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి.
నిద్రకు ముందు మొబైల్ ఫోన్లు, టీవీలు చూడటం మానేయాలి.
చూయింగ్ గమ్ వల్ల కలిగే నష్టాలు: చూయింగ్ గమ్ అతిగా నమలడం వల్ల దంతాలకు రంధ్రాలు (Cavities) పడే అవకాశం ఉంది. దీనివల్ల దవడ కండరాలపై ఒత్తిడి పెరిగి వింత శబ్దాలు రావడం, మైగ్రేన్ వంటి తలనొప్పులు రావచ్చు. లోపలికి వెళ్లే గాలి వల్ల కడుపు ఉబ్బరం వంటి ఇబ్బందులు కూడా ఎదురవుతాయి. తాజా శ్వాస కోసం చూయింగ్ గమ్ కంటే మంచినీరు తాగడం లేదా సుగంధ ద్రవ్యాలు వాడటం మంచిది.
గమనిక : ఈ సమాచారం నిపుణులైన వైద్యుల సలహాల ఆధారంగా అందించబడింది. మీ ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించి ఏదైనా కొత్త అలవాటును ప్రారంభించే ముందు లేదా మందులు వాడే ముందు ఖచ్చితంగా మీ వ్యక్తిగత వైద్యుడిని సంప్రదించండి.