Coconut Water Benefits: ఆరోగ్యానికి కొబ్బరినీరు.. రోజూ తీసుకోవడం వలన కలిగే ప్రయోజనాలు తెలిస్తే వదిలిపెట్టరు!
కొబ్బరి నీరు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. దానితో పాటు శరీరానికి బలాన్ని కూడా ఇస్తుంది. ఒక కొబ్బరిలో దాదాపు 200 మి.లీ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నీరు ఉంటుంది.
Coconut Water Benefits: కొబ్బరి నీరు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. దానితో పాటు శరీరానికి బలాన్ని కూడా ఇస్తుంది. ఒక కొబ్బరిలో దాదాపు 200 మి.లీ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నీరు ఉంటుంది. తక్కువ కేలరీల పానీయంతో పాటు, ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అమైనో ఆమ్లాలు, ఎంజైమ్‌లు, బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు, విటమిన్ సి వంటి అనేక పోషకాలు ఉంటాయి.
కాబట్టి కొబ్బరి నీరు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం
ఒక కప్పు కొబ్బరి నీళ్లలో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి
కొబ్బరి నీటిలో 94% నీరు.. చాలా తక్కువ మొత్తంలో కొవ్వు ఉంటుంది. కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బాగా ఉంటుంది. అలాగే, ఇందులో ఉండే సైటోకినిన్స్ వృద్ధాప్య సంకేతాలు రాకుండా నిరోధిస్తాయి.
ఒక కప్పు (సుమారు 240 మి.లీ) కొబ్బరి నీటిలో 60 కేలరీలు ఉంటాయి. అదేవిధంగా..
పిండి పదార్థాలు: 15 గ్రాములు
చక్కెర: 8 గ్రాములు
కాల్షియం: 4%
మెగ్నీషియం: 4%
భాస్వరం: 2%
పొటాషియం: 15% కొబ్బరి నీళ్ళలో ఉంటాయి.
రక్తపోటును నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది
కొబ్బరి నీరు అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి కూడా ఉపయోగిస్తారు. ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి, పొటాషియం, మెగ్నీషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్..
కొవ్వు రహితమైనది, ఇది గుండెకు చాలా మంచిది. దీనితో పాటుగా, దీని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణం కూడా సర్క్యులేషన్‌పై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కొబ్బరినీళ్లు తీసుకోవడం మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.
నిర్జలీకరణంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది
తలనొప్పికి సంబంధించిన చాలా సమస్యలు డీహైడ్రేషన్ కారణంగా ఉంటాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, కొబ్బరి నీరు తాగడం వల్ల శరీరానికి ఎలక్ట్రోలైట్‌లను వెంటనే అందించవచ్చు, ఇది హైడ్రేషన్ స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది. కొబ్బరి నీరు పిల్లలు.. పసిపిల్లలను కూడా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది.
థైరాయిడ్ హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది
ప్రతి ఉదయం కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం వల్ల థైరాయిడ్ హార్మోన్లు సమతుల్యమవుతాయి. ఇది ఊబకాయం సమస్యను తొలగిస్తుంది.
చర్మం.. జుట్టుకు ప్రయోజనకరం
కొబ్బరి నీళ్లలో మంచి మొత్తంలో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది. కాబట్టి, దీనిని రోజూ తాగడం వల్ల జుట్టు బలోపేతం అవుతుంది. ఇది జుట్టు రాలడాన్ని కూడా ఆపుతుంది. అలాగే, చర్మం పొడిబారడం కూడా తొలగిపోతుంది.