అరటిపండ్లు కొనేముందు ఈ విషయాలు తప్పకుండా తెలుసుకోండి..!

మార్కెట్‌లో ఏడాది పొడవునా అరటిపండ్లు అందుబాటులో ఉంటాయి.. వాటిలో వెయ్యికి పైగా రకాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి మనకు ఒక ప్రత్యేకమైన అరటిపండు రకం తప్పకుండా ఉంటుంది. ఒకే రకం అరటిపండును ప్రతిరోజూ తిన్నా.. అన్ని రకాలను రుచి చూడటానికి కొంత సమయం పడుతుంది. ప్రకృతి మనకు అనేక రకాల అరటిపండ్లను అందించింది. వాటిని కొనుగోలు చేసేటప్పుడు కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే.. మంచి అరటిపండ్లు తక్కువ ధరకు పొందవచ్చు.

మీరు మార్కెట్‌కు వెళ్లినప్పుడు తాజాగా, పచ్చగా ఉన్న అరటిపండ్లను చూస్తారు. పక్కనే మరొక దుకాణంలో బాగా పండిన, చిన్న ఎర్రటి మచ్చలు కలిగిన అరటిపండ్లు కూడా ఉంటాయి. చాలా మంది చూడటానికి బాగున్న కొత్త అరటిపండ్లను కొనడానికి మొగ్గు చూపుతారు. అయితే చిన్న ఎర్రటి మచ్చలున్న అరటిపండ్లు ఆరోగ్యకరమైనవిగా ఉండే అవకాశం ఉంది. అవి బాగా పండి రుచిగా కూడా ఉంటాయి.

మీరు మార్కెట్‌లో వెంటనే తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న అరటిపండ్లను అడగండి. అలా అడిగితే దుకాణదారుడు వాటిని సగం ధరకే ఇవ్వవచ్చు. దీనికి కారణం మచ్చలు ఉన్న పండ్లు సాధారణంగా త్వరగా అమ్ముడుపోవు. ఒకవేళ వాటిని నిల్వ చేసినా మరుసటి రోజు వాటి అమ్మకాలు తగ్గుతాయి. అలాంటప్పుడు వాటిని పారవేయాల్సి వస్తుంది లేదా ఆవులకు ఇవ్వాల్సి వస్తుంది. కాబట్టి మచ్చలున్న అరటిపండ్లను కొనడం వల్ల దుకాణదారునికి కూడా లాభదాయకంగా ఉంటుంది.

చిన్న ఎర్రటి మచ్చలున్న అరటిపండ్లు సాధారణ అరటిపండ్లతో పోలిస్తే ఆరోగ్యానికి మరింత మంచివని కొన్ని అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. జంతువులపై జరిపిన కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం ఇవి క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చని కనుగొనబడింది. నిపుణులు కూడా ఇలాంటి అరటిపండ్లు తినడం వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం కొంతవరకు తగ్గవచ్చని సూచిస్తున్నారు. అయితే ఈ విషయంపై మరింత లోతైన పరిశోధనలు జరగాల్సి ఉంది.

మచ్చల అరటిపండ్లలో ట్యూమర్ నెక్రోసిస్ ఫ్యాక్టర్ అనే ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి క్యాన్సర్ కణాలను నాశనం చేస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణాలు క్యాన్సర్‌ గా మారకుండా ఆపుతాయి. ఫైబర్ వల్ల మన ప్రేగులు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ రాకుండా రక్షిస్తుంది.

పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించి గుండె జబ్బులు తగ్గించేందుకు సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. ఫైబర్, పొటాషియం కలిసి జీర్ణక్రియను బాగుచేస్తాయి. చర్మంపై మచ్చలు, మొటిమలు తగ్గడంలో కూడా సహాయం చేస్తాయి.

మచ్చలు పెద్దగా, నల్లగా మారిన అరటిపండ్లు చెడిపోయి ఉంటాయి. అందువల్ల ఆ అరటిపండ్లు వదిలేయండి. చిన్న ఎర్రటి మచ్చలు ఉన్న అరటిపండ్లు కొనండి. అవి మంచి పండ్లు, తక్కువ ధరకు లభిస్తాయి.

ప్రతి రోజూ 1 లేదా 2 అరటిపండ్లు తినడం మంచిది. కానీ డయాబెటిక్ వారు అరటిపండు తిన్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర ఎక్కువవుతుందని చూసుకోవాలి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు అరటిపండ్లు తినేటప్పుడు ఎన్ని తినాలో డాక్టర్‌ని అడగాలి.

(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)