Surya Namaskar: సూర్య నమస్కారాలు ఎలా చేయాలో కాదు ఎన్ని లాభాలో తెలుసుకోండి.. ఆ తర్వాతే ఫలితాలేంటో ఆలోచించండి..
సూర్యనమస్కారాలు.. శరీరం మొత్తాన్ని టోన్ చేసే పవర్ ఇందులో ఉంది. సూర్య నమస్కారాల వల్ల ఎన్ని లాభాలు న్నాయో తెలుసుకోండి. సూర్య నమస్కారాలు శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా హెల్ప్ చేస్తాయని అంటారు.
కార్పొరేట్ కెరీర్ అన్నది ఇప్పుడు ప్రతి ఒక్కరి టార్గెట్. దీనికి తోడు ఉరుకులు పరుగుల జీవితం.. ఇలాంటి సమయంలో సూర్య నమస్కారం క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల మన శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. దీనితో పాటు మనలో రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. ఈ టెన్షన్‌ని వదిలించుకోవడానికి కూడా ఇది బాగా ఉపయోగపడుతుంది. సూర్య నమస్కారం బరువు తగ్గడానికి, ఉదర కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, జీర్ణవ్యవస్థ మొదలైన వాటికి కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. సూర్య నమస్కారం చేయడం వల్ల ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో, అలా చేస్తే ఎన్ని కేలరీలు కరుగుతాయో నిపుణుల ద్వారా తెలుసుకుందాం. యోగా శిక్షకలు అందించిన లెక్కల ప్రకారం సూర్య నమస్కారాలు చాలా మంది ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌లో ముఖ్యమైన భాగంగా మారిందని తెలిపారు. ఇది సన్నాహక వ్యాయామమని, కార్డియో వ్యాయామం కాదని తెలిపారు. శరీరంలో మెటబాలిజం పెరగడానికి ఇది మంచి వ్యాయామం. అందుకే వేగవంతమైన వేగంతో చేయవచ్చు లేదా యోగా భంగిమలో చేయాలి. ఈ సూర్య నమస్కారాలు చేయడానికి మీకు రోజుకి పదినిమిషాల కంటే ఎక్కువ పట్టదు. కానీ, అందు వల్ల వచ్చే బెనిఫిట్స్ మాత్రం ఎన్నో ఎన్నెన్నో. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
సూర్య నమస్కారం ప్రయోజనాలు
సూర్య నమస్కారాన్ని సంస్కృతంలో ‘వినయాస’ అని అంటారు. సూర్య నమస్కారం చేయడం వల్ల శరీరం ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెరుగుతుంది.. అలాగే మనలో స్టామినా కూడా పెరుగుతుంది. యోగా సమయంలో దీర్ఘ శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల శ్వాస వ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా మారుతుంది. ఇది కండరాలకు బలాన్ని అందిస్తుంది. ఇది వ్యక్తిని ప్రశాంతంగా, రిలాక్స్‌గా మార్చడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
ఎన్ని కేలరీలు కాలిపోతాయి
సూర్య నమస్కారం చేసే వ్యక్తి వేగాన్ని బట్టి ఎన్ని కేలరీలు ఖర్చవుతున్నాయో కూడా లెక్క కట్టి చెప్పారు యోగా శిక్షకలు. గుండె వేగం అంతగా పెరగని చోట కంట్రోల్‌తో నిదానంగా చేస్తే చాలా కేలరీలు ఖర్చవుతాయన్నారు. కానీ మీరు దీన్ని వేగంగా చేస్తే.. కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామం పొందడం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయబడతాయి. వారి అవగాహనతో కూడా సమాచారం ప్రకారం, యోగా దృక్కోణం నుంచి సూర్య నమస్కారాన్ని స్థిరమైన వేగంతో చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఇది చాలా వేగంగా లేదా చాలా నెమ్మదిగా చేయకూడదు.
సూర్య నమస్కారం నిదానంగా చేస్తే, 5-10 నిమిషాల్లో 20 నుంచి 30 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయని యోగా గురువులు అంగీకరించారు. ఇది మీ శ్వాస ప్రక్రియపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, మీరు సూర్య నమస్కారాన్ని సరైన శ్వాస విధానంతో, వివిధ ఆసనాలను చేసినప్పుడు, కేలరీలు ఎక్కువగా కరిగిపోతాయి.
మీరు ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు అనేది వయస్సు వంటి అనేక ఇతర అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుందని యోగా గురువులు తెలిపారు. 20 నుంచి 40 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తులు అధిక కేలరీల బర్న్‌ను కలిగి ఉంటారు. సూర్య నమస్కారాన్ని అభ్యసించిన 5 నుంచి 10 నిమిషాలలో 40 నుంచి 50 కేలరీలు కూడా బర్న్ అవుతాయి. మరోవైపు, సూర్య నమస్కారాన్ని క్రమం తప్పకుండా 10 నిమిషాల పాటు చేయడం కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని యోగా శిక్షకులు చెప్పారు.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం