Health Warning: సోఫాలో కూర్చుని టీవీ చూస్తున్నారా?.. నడివయసులో మీకు ఈ సమస్య తప్పదని తెలుసా?
వ్యాపకం కోసం లేదా అలసట నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి సాయంత్రం వేళల్లో టీవీ ముందు కూర్చుని గంటల తరబడి షోలు, సినిమాలు చూడటం చాలా మందికి అలవాటు. ముఖ్యంగా నడివయసు లో ఉన్నవారు ఖాళీ సమయం దొరికితే చాలు టీవీ లేదా డిజిటల్ స్క్రీన్లకు అతుక్కుపోతుంటారు. అయితే, ఈ అలవాటు కేవలం కళ్లకు లేదా శరీరానికి మాత్రమే కాకుండా.. మన మెదడు పరిమాణాన్ని, జ్ఞాపకశక్తిని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుందని తాజా అంతర్జాతీయ పరిశోధనలు హెచ్చరిస్తున్నాయి.
మధ్య వయస్సులో అతిగా టీవీ చూడటం వల్ల వృద్ధాప్యంలో మెదడు కుంచించుకుపోవడమే కాకుండా, డిమెన్షియా తీవ్రమైన జ్ఞాపకశక్తి లోపం వచ్చే ప్రమాదం విపరీతంగా పెరుగుతుందని శాస్త్రవేత్తలు తేల్చారు. మరి ఈ అధ్యయనంలో వెల్లడైన షాకింగ్ విషయాలు ఏంటి, మెదడును రక్షించుకోవడానికి ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో ఇప్పుడు పూర్తి వివరంగా తెలుసుకుందాం.
అధ్యయనంలో వెల్లడైన సంచలన నిజాలు
వివిధ అంతర్జాతీయ పరిశోధనా సంస్థలు నడివయసు వారిపై సుదీర్ఘ కాలం పాటు చేపట్టిన అధ్యయనాల ప్రకారం.. రోజుకు మూడు నుంచి నాలుగు గంటల కంటే ఎక్కువ సేపు టీవీ చూసేవారిలో, అసలు టీవీ చూడని లేదా తక్కువ సమయం కేటాయించేవారితో పోలిస్తే మెదడులోని గ్రే మేటర్ పరిమాణం వేగంగా తగ్గిపోతున్నట్లు గుర్తించారు. గ్రే మేటర్ అనేది మన జ్ఞాపకశక్తి, నిర్ణయాధికారం, శ్రద్ధ మరియు భాషా నైపుణ్యాలను నియంత్రించడంలో అత్యంత కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
మెదడు కుంచించుకుపోవడానికి అసలు కారణం
టీవీ చూడటం అనేది సంపూర్ణంగా ఒక నిష్క్రియాత్మక ప్రక్రియ. పుస్తకం చదవడం, పజిల్స్ పూర్తి చేయడం లేదా ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం లాంటి పనులు చేసినప్పుడు మెదడులోని నాడీ వ్యవస్థ యాక్టివ్గా ఉండి కొత్త ఆలోచనలను ప్రేరేపిస్తుంది. కానీ టీవీ చూస్తున్నప్పుడు మెదడుకు ఎలాంటి శ్రమ ఉండదు. దీనికి తోడు గంటల తరబడి ఒకే చోట కదలకుండా కూర్చోవడం వల్ల మెదడుకు జరిగే రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గిపోతుంది. ఫలితంగా నరాల కణాలు బలహీనపడి మెదడు పరిమాణంలో క్షీణత తలెత్తుతుంది.
జ్ఞాపకశక్తి లోపం డిమెన్షియా ముప్పు
నడివయసులో మెదడుపై పడే ఈ నెగటివ్ ప్రభావం తక్షణమే బయటపడకపోయినా, వయసు 60 దాటిన తర్వాత తీవ్ర రూపం దాలుస్తుంది. టీవీకి అలవాటుపడిన వారిలో వృద్ధాప్యంలో వస్తువుల పేర్లు మరచిపోవడం, పాత విషయాలు గుర్తుకురాకపోవడం మరియు తీవ్రమైన డిమెన్షియా (ఆల్జీమర్స్) వంటి వ్యాధులు ముందస్తుగానే దాడి చేస్తాయని వైద్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
శారీరక ఆరోగ్యంపైనా ప్రతికూల ప్రభావం
అతిగా టీవీ చూడటం వల్ల కేవలం బ్రెయిన్ పవర్ తగ్గడమే కాకుండా.. అధిక బరువు, మధుమేహం (టైప్-2 డయాబెటిస్), రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం రెట్టింపు అవుతుంది. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగి రక్తనాళాలు బిగుసుకుపోవడం కూడా మెదడుకు వెళ్లే రక్త ప్రసరణను నిరోధిస్తుంది, ఇది అంతిమంగా బ్రెయిన్ హెల్త్ను దెబ్బతీస్తుంది.
మెదడును చురుగ్గా ఉంచుకోవడానికి నిపుణుల సలహాలు
స్క్రీన్ టైమ్ తగ్గించండి: రోజుకు టీవీ లేదా డిజిటల్ స్క్రీన్లు చూసే సమయాన్ని గరిష్టంగా 1 నుండి 2 గంటలకు పరిమితం చేసుకోవాలి.
శారీరక శ్రమ పెంచండి: ప్రతిరోజూ కనీసం 30-40 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం, వాకింగ్ లేదా యోగా చేయడం వల్ల మెదడుకు రక్తప్రసరణ మెరుగవుతుంది.
మైండ్ గేమ్స్ ఆడండి: పుస్తకాలు చదవడం, సుడోకు, చెస్ వంటి బ్రెయిన్ ఎక్సర్సైజ్ గేమ్లు ఆడటం వల్ల మెదడు కణాలు ఎప్పుడూ చురుగ్గా ఉంటాయి.
సామాజిక సంబంధాలు: నడివయసులో ఒంటరిగా టీవీ చూడటానికి బదులు కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులతో సమయం గడపడం మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
గమనిక:
ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. పైన పేర్కొన్న వివరాలు అంతర్జాతీయ న్యూరోసైన్స్ అధ్యయన నివేదికలు మరియు ఆరోగ్య నిపుణుల సాధారణ విశ్లేషణల ప్రాతిపదికన అవగాహన కోసం మాత్రమే అందించబడ్డాయి, దీనికి సంస్థ ఎలాంటి బాధ్యత వహించదు. జ్ఞాపకశక్తి లోపాలు లేదా ఇతర నాడీ వ్యవస్థ సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడేవారు నిర్లక్ష్యం చేయకుండా అర్హులైన న్యూరాలజిస్ట్ లేదా మానసిక వైద్య నిపుణులను సంప్రదించి పరీక్షలు చేయించుకోవడం శ్రేయస్కరం.