News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

కోడి గుడ్లు కంటే 5 రెట్లు ఎక్కువ.. గుప్పెడు తింటే ఎముకలు ఉక్కులా మారతాయ్

శరీరానికి బలం, శక్తి, స్టామినా అందించడానికి ప్రోటీన్ అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకం. కండరాల నిర్మాణానికి, కణజాల మరమ్మత్తుకు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి, జుట్టు, చర్మ సౌందర్యానికి ప్రోటీన్ అవసరం. సాధారణంగా, ప్రోటీన్ అనగానే చాలా మంది గుడ్లు, మాంసం, చికెన్ వంటి మాంసాహార పదార్థాల వైపు చూస్తారు.

Prasanna Yadla
|

Updated on: Sep 26, 2026 | 3:49 PM

Share
శరీరానికి బలం, శక్తి, స్టామినా అందించడానికి ప్రోటీన్ అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకం. కండరాల నిర్మాణానికి, కణజాల మరమ్మత్తుకు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి, జుట్టు, చర్మ సౌందర్యానికి ప్రోటీన్ అవసరం. సాధారణంగా, ప్రోటీన్ అనగానే చాలా మంది గుడ్లు, మాంసం, చికెన్ వంటి మాంసాహార పదార్థాల వైపు చూస్తారు. అయితే, శాఖాహారంలో కూడా మాంసాహారానికి ఏ మాత్రం తీసిపోని, అంతకంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ అందించే ఒక అద్భుతమైన ఆహారం ఉంది. అదే నల్ల నువ్వులు.

శరీరానికి బలం, శక్తి, స్టామినా అందించడానికి ప్రోటీన్ అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకం. కండరాల నిర్మాణానికి, కణజాల మరమ్మత్తుకు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి, జుట్టు, చర్మ సౌందర్యానికి ప్రోటీన్ అవసరం. సాధారణంగా, ప్రోటీన్ అనగానే చాలా మంది గుడ్లు, మాంసం, చికెన్ వంటి మాంసాహార పదార్థాల వైపు చూస్తారు. అయితే, శాఖాహారంలో కూడా మాంసాహారానికి ఏ మాత్రం తీసిపోని, అంతకంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ అందించే ఒక అద్భుతమైన ఆహారం ఉంది. అదే నల్ల నువ్వులు.

1 / 5
మీరు విన్నది నిజమే, డాక్టర్లు కూడా ఆశ్చర్యపోయే ప్రోటీన్ రహస్యం ఈ నువ్వులలో ఉంది. వంద గ్రాముల నువ్వులలో దాదాపు 18 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది దాదాపు మూడు కోడిగుడ్లలో ఉండే ప్రోటీన్‌తో సమానం. అంటే, గుడ్లతో పోలిస్తే నువ్వులలో ప్రోటీన్ ఎక్కువ. నువ్వులను మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే, మీ శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది.

మీరు విన్నది నిజమే, డాక్టర్లు కూడా ఆశ్చర్యపోయే ప్రోటీన్ రహస్యం ఈ నువ్వులలో ఉంది. వంద గ్రాముల నువ్వులలో దాదాపు 18 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది దాదాపు మూడు కోడిగుడ్లలో ఉండే ప్రోటీన్‌తో సమానం. అంటే, గుడ్లతో పోలిస్తే నువ్వులలో ప్రోటీన్ ఎక్కువ. నువ్వులను మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే, మీ శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది.

2 / 5
ప్రోటీన్ లేనిదే శరీరం సరిగ్గా పనిచేయదు. ఇది శరీర కణజాలాల పెరుగుదల, మరమ్మత్తుకు ఇది సహాయపడుతుంది. ఎంజైమ్‌లు, హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అంతేకాకుండా, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, వ్యాధుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది. ఎముకల బలానికి, రక్త ఉత్పత్తికి, చర్మం , జుట్టు ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రోటీన్ ఎంతో అవసరం.

ప్రోటీన్ లేనిదే శరీరం సరిగ్గా పనిచేయదు. ఇది శరీర కణజాలాల పెరుగుదల, మరమ్మత్తుకు ఇది సహాయపడుతుంది. ఎంజైమ్‌లు, హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అంతేకాకుండా, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, వ్యాధుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది. ఎముకల బలానికి, రక్త ఉత్పత్తికి, చర్మం , జుట్టు ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రోటీన్ ఎంతో అవసరం.

3 / 5
నువ్వులు కేవలం అధిక ప్రోటీన్ అందించే ఆహారం మాత్రమే కాదు. ఇందులో కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్, జింక్, విటమిన్ బి1 (థయామిన్), ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు కూడా సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఎముకలు, దంతాలను దృఢంగా ఉంచడానికి కాల్షియం అత్యవసరం. ముఖ్యంగా వయసు పెరుగుతున్న వారికి, మహిళలకు ఎముకల ఆరోగ్యం కోసం నువ్వులు గొప్ప వరం.

నువ్వులు కేవలం అధిక ప్రోటీన్ అందించే ఆహారం మాత్రమే కాదు. ఇందులో కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్, జింక్, విటమిన్ బి1 (థయామిన్), ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు కూడా సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఎముకలు, దంతాలను దృఢంగా ఉంచడానికి కాల్షియం అత్యవసరం. ముఖ్యంగా వయసు పెరుగుతున్న వారికి, మహిళలకు ఎముకల ఆరోగ్యం కోసం నువ్వులు గొప్ప వరం.

4 / 5
నువ్వులను మన రోజువారీ ఆహారంలో సులభంగా చేర్చుకోవచ్చు. బెల్లంతో కలిపి నువ్వుల లడ్డూలు తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇది పోషకమైన స్నాక్. ఇంకా అన్నంలోకి, టిఫిన్లలోకి నువ్వుల పచ్చడి లేదా పొడి చేర్చుకోవచ్చు. కొన్ని రకాల కూరలలో నువ్వుల పొడిని వేయడం వల్ల రుచి పెరగడమే కాకుండా, పోషక విలువలు కూడా పెరుగుతాయి. వేయించిన నువ్వులను సలాడ్‌లపై చల్లుకోవచ్చు. స్మూతీలలో ఒక టీస్పూన్ నువ్వుల పొడిని కలుపుకోవచ్చు. రోజుకు ఒక చెంచా నువ్వులను ఏదో ఒక రూపంలో తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది.

నువ్వులను మన రోజువారీ ఆహారంలో సులభంగా చేర్చుకోవచ్చు. బెల్లంతో కలిపి నువ్వుల లడ్డూలు తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇది పోషకమైన స్నాక్. ఇంకా అన్నంలోకి, టిఫిన్లలోకి నువ్వుల పచ్చడి లేదా పొడి చేర్చుకోవచ్చు. కొన్ని రకాల కూరలలో నువ్వుల పొడిని వేయడం వల్ల రుచి పెరగడమే కాకుండా, పోషక విలువలు కూడా పెరుగుతాయి. వేయించిన నువ్వులను సలాడ్‌లపై చల్లుకోవచ్చు. స్మూతీలలో ఒక టీస్పూన్ నువ్వుల పొడిని కలుపుకోవచ్చు. రోజుకు ఒక చెంచా నువ్వులను ఏదో ఒక రూపంలో తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
ఆ నాలుగు రాష్ట్రాల వారికి ఇక ఉద్యోగాలు ఇవ్వం!

ఆ నాలుగు రాష్ట్రాల వారికి ఇక ఉద్యోగాలు ఇవ్వం!

ఆన్‌లైన్ గేమ్ వ్యసనానికి బానిసై మేస్త్రి ఆత్మహత్య

ఆన్‌లైన్ గేమ్ వ్యసనానికి బానిసై మేస్త్రి ఆత్మహత్య

ఇలాంటి మరణం ఎవరికీ రాకూడదు

ఇలాంటి మరణం ఎవరికీ రాకూడదు

పెళ్లి వద్దు.. కానీ పిల్లలు కావాలి..

పెళ్లి వద్దు.. కానీ పిల్లలు కావాలి..

Latest Articles View more
Web Stories View more
పాలు తీసుకుంటే ఏ సమయంలో తీసుకోవాలి?
పాలు తీసుకుంటే ఏ .....
లెమన్ వాటర్ ఎక్కువ తాగితే జరిగేది ఇదే
లెమన్ వాటర్ ఎక్కువ .....
ఈ సీడ్స్ వీరికి విషంతో సమానం.. గింజ తిన్నా కూడా ఇక అంతే సంగతి
ఈ సీడ్స్ వీరికి .....
దానిమ్మ జ్యూస్ తాగడం వలన కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు!
దానిమ్మ జ్యూస్ తాగడం .....