High Cholesterol: కొలెస్ట్రాల్ పెరిగిందా? శరీరం ఇచ్చే ఈ సంకేతాలను అస్సలు లైట్ తీసుకోకండి!

కొన్ని సందర్భాల్లో రక్తప్రసరణ తగ్గడం లేదా కొలెస్ట్రాల్‌కు సంబంధించిన కొన్ని ప్రత్యేక పరిస్థితుల కారణంగా శరీరంలో కొన్ని మార్పులు కనిపించవచ్చు. నడిచేటప్పుడు కాళ్లలో నొప్పి, ఛాతీలో అసౌకర్యం, అకస్మాత్తుగా తల తిరగడం లేదా చర్మంపై కొన్ని పసుపు రంగు కొవ్వు నిల్వలు వంటి లక్షణాలను గమనించవచ్చు. అయితే వీటిలో ఏ ఒక్క లక్షణం కనిపించినా కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉందని నిర్ధారించలేం. రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తెలుసుకోవడానికి లిపిడ్ ప్రొఫైల్ వంటి పరీక్షలు అవసరం.

1. నడిచినప్పుడు కాళ్లలో నొప్పి

కొన్ని సందర్భాల్లో కాళ్లకు రక్తాన్ని తీసుకెళ్లే ధమనుల్లో రక్తప్రవాహం తగ్గితే నడిచేటప్పుడు పిక్కలు లేదా కాళ్ల కండరాల్లో నొప్పి, బిగుతుగా అనిపించడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. కొద్దిసేపు విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత తగ్గిపోయి, మళ్లీ నడిచినప్పుడు వస్తుంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

2. ఛాతీలో అసౌకర్యం

గుండెకు రక్తాన్ని అందించే ధమనుల్లో అడ్డంకులు ఏర్పడినప్పుడు ఛాతీలో ఒత్తిడి, బరువుగా అనిపించడం లేదా అసౌకర్యం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. ముఖ్యంగా శారీరక శ్రమ సమయంలో ఛాతీలో నొప్పి లేదా ఒత్తిడి రావడం నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.

ఛాతీ నొప్పితో పాటు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, చెమటలు, వికారం లేదా నొప్పి చేతి/దవడ/వెన్ను వైపు వ్యాపించడం వంటి లక్షణాలు ఉంటే అత్యవసర వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.

3. తల తిరగడం, దృష్టిలో మార్పులు

మెదడుకు వెళ్లే రక్తనాళాల్లో సమస్యలు ఏర్పడినప్పుడు అకస్మాత్తుగా తల తిరగడం, సమతుల్యత కోల్పోవడం లేదా దృష్టిలో మార్పులు వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. అయితే ఇలాంటి లక్షణాలకు అనేక ఇతర కారణాలు కూడా ఉండవచ్చు.

ముఖం ఒకవైపు వాలిపోవడం, ఒక చేతి లేదా కాలు బలహీనంగా మారడం, మాట స్పష్టంగా రాకపోవడం వంటి లక్షణాలు అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తే పక్షవాతం సంకేతాలు కావచ్చు. అలాంటి సమయంలో ఆలస్యం చేయకుండా అత్యవసర వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.

4. చర్మంపై పసుపు రంగు కొవ్వు గడ్డలు

కొంతమందిలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా కొన్ని జన్యుపరమైన కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలతో చర్మం కింద పసుపు రంగులో చిన్న కొవ్వు నిల్వలు లేదా గడ్డలు ఏర్పడవచ్చు. వీటిని జాంతోమాలు అంటారు. కనురెప్పల చుట్టూ కూడా ఇలాంటి పసుపు రంగు మచ్చలు కనిపించవచ్చు.

అయితే ప్రతి పసుపు మచ్చ అధిక కొలెస్ట్రాల్ వల్లే వస్తుందని భావించకూడదు. ఇలాంటి మార్పులు కనిపిస్తే వైద్యుడి ద్వారా కారణాన్ని తెలుసుకోవడం మంచిది.

5. కొలెస్ట్రాల్ ఎందుకు పెరుగుతుంది?

ఆహారంలో సంతృప్త కొవ్వులు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్లు ఎక్కువగా ఉండటం, శారీరక శ్రమ తక్కువగా ఉండటం, అధిక బరువు, ధూమపానం వంటి అంశాలు కొలెస్ట్రాల్ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపవచ్చు. కొన్ని జన్యుపరమైన పరిస్థితులు, మధుమేహం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణను ప్రభావితం చేయవచ్చు.

అందుకే కేవలం ఒక లక్షణాన్ని చూసి కొలెస్ట్రాల్ సమస్యను అంచనా వేయడం కంటే, అవసరమైనప్పుడు రక్త పరీక్షలు చేయించుకోవడం ముఖ్యం.

6. ఆహారంలో ఎలాంటి మార్పులు చేయాలి?

కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించుకోవడానికి కూరగాయలు, పండ్లు, ఆకుకూరలు, పప్పుధాన్యాలు, సంపూర్ణ ధాన్యాలు, గింజలు వంటి పోషకమైన ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది. అధికంగా వేయించిన పదార్థాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఉన్న ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్స్‌ను తగ్గించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఆహారంలో మార్పులు ఒక్కొక్కరి ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి ఉండాలి. ఇప్పటికే కొలెస్ట్రాల్ మందులు వాడుతున్నవారు వైద్యుడి సలహా లేకుండా వాటిని ఆపకూడదు.

7. రోజువారీ వ్యాయామం కూడా అవసరమే

నడక వంటి క్రమమైన శారీరక కార్యకలాపాలు గుండె ఆరోగ్యానికి, బరువు నియంత్రణకు, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ నిర్వహణకు సహాయపడవచ్చు. రోజుకు ఎంతసేపు, ఎలాంటి వ్యాయామం చేయాలన్నది వ్యక్తి వయసు, ఆరోగ్య పరిస్థితి, శారీరక సామర్థ్యాన్ని బట్టి నిర్ణయించుకోవాలి.

8. లిపిడ్ ప్రొఫైల్ పరీక్షతో అసలు స్థాయి తెలుసుకోవచ్చు

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు ప్రారంభ దశలో స్పష్టమైన లక్షణాలు లేకపోవచ్చు. అందుకే అవసరాన్ని బట్టి వైద్యుడి సూచనతో లిపిడ్ ప్రొఫైల్ పరీక్ష చేయించుకోవడం ద్వారా LDL, HDL, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ వంటి రక్తంలోని కొవ్వు స్థాయిల గురించి తెలుసుకోవచ్చు.

గమనిక:

అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న ప్రతి వ్యక్తిలో తప్పనిసరిగా లక్షణాలు కనిపించవు. కాళ్ల నొప్పి, ఛాతీ అసౌకర్యం, తల తిరగడం లేదా చర్మంపై మార్పులు వంటి లక్షణాలకు ఇతర కారణాలు కూడా ఉండవచ్చు. కాబట్టి లక్షణాలను బట్టి స్వయంగా కొలెస్ట్రాల్ ఉందని నిర్ధారించుకోకండి. అవసరమైనప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించి లిపిడ్ ప్రొఫైల్ వంటి పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. ఛాతీ నొప్పి లేదా పక్షవాతం సూచించే ఆకస్మిక లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే అత్యవసర వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.