Thyroid Awareness: థైరాయిడ్ రోగులు ఎలాంటి పదార్థాలు తీసుకోవాలి.. ఏవి తినకూడదో తెలుసా…
శరీరంలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయి హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుందో.. అప్పుడు అనేక రకాల సమస్యలు మొదలవుతాయి
థైరాయిడ్… చాలా మందిని వేధించే సమస్య. థైరాయిడ్ గ్రంధి సరిగ్గా పని చేయకపోతే, హైపర్ థైరాయిడిజం, హైపోథైరాయిడిజం వంటి అనేక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. శరీరంలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయి హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుందో.. అప్పుడు అనేక రకాల సమస్యలు మొదలవుతాయి.. థైరాయిడ్ సమస్యను నియంత్రించాలనుకుంటే ముందుగా తీసుకునే ఆహార పదార్థాల విషయంలోనూ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. రోజూ తమ డైట్ పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాల్సి ఉంటుంది.. అవెంటో తెలుసుకుందామా..
థైరాయిడ్ లక్షణాలు..
* బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం
* అధిక జుట్టు రాలడం
* పొడి చర్మం
* మెడలో వాపు సమస్య
* గుండె కొట్టుకోవడంలో మార్పులు
* శరీరం యొక్క తక్కువ శక్తి స్థాయి
* చిరాకు, మూడ్ స్వింగ్స్
* పీరియడ్స్ సమస్యలు.
* చేతులు, కాళ్ళు తిమ్మిరి
* గోర్లు నిర్జీవంగా మారుతాయి, పగుళ్లు
* కండరాలలో బలహీనత అనుభూతి
* మలబద్ధకం లేదా అతిసారం సమస్య
థైరాయిడ్ డైట్ చిట్కాలు..
క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ అన్షుల్ జైభారత్ మాట్లాడుతూ థైరాయిడ్‌లో ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం ద్వారా దీనిని నియంత్రించవచ్చు. థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు ప్రతిరోజూ ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం. మినుములను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. భోజనం మానేయద్దు. చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి ఆహారాన్ని వదులుకుంటారు. థైరాయిడ్‌లోని ఆహారాన్ని ఎప్పుడూ స్కిన్ చేయవద్దు. ప్రతిరోజూ సోయా, అవిసె గింజలు తినవద్దు. అలాగే, క్యాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ, బ్రకోలీ వంటి వాటిని పచ్చిగా తినవద్దు. సరిగ్గా ఉడికిన తర్వాత మాత్రమే తినాలి. సీజనల్ పండ్లు, కూరగాయలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇంట్లో వండిన తాజా ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, జంక్ ఫుడ్స్ తగ్గించాలి. మద్యపానం, ధూమపానం నియంత్రించాలి.
ప్రతిరోజూ శ్వాస వ్యాయామాలు చేయాలి. వారానికి 180 నిమిషాల శారీరక వ్యాయామం చేయాలి. ముందుగా ఈ థైరాయిడ్ సమస్య ఉన్నవారు వైద్యులను సంప్రదించాలి. రెగ్యులర్ చెకప్ చేయించుకోవాలి.
గమనిక :- అధ్యయనాలు.. ఆరోగ్య నిపుణుల సూచనలు.. ఇతర ఆరోగ్య సంబంధిత నివేదికల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన సమస్యలపట్ల నిర్ణయాలను తీసుకునే ముందు వైద్యులను సంప్రదించండి.