Stairs: లిఫ్ట్కి బదులు మెట్లు వాడి చూడండి.. ఊహించని ఫిట్నెస్ ఫలితాలు మీ సొంతం!
నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం, ఫిట్గా ఉండటం ఒక పెద్ద సవాలుగా మారింది. ఊబకాయం సమస్య పెరుగుతున్న ఈ రోజుల్లో, చాలామంది జిమ్కు వేలకు వేలు ఖర్చు పెట్టలేక, కఠినమైన ఆహార నియమాలు పాటించలేక నిరాశకు గురవుతున్నారు. అయితే, ఖర్చు ..
నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం, ఫిట్గా ఉండటం ఒక పెద్ద సవాలుగా మారింది. ఊబకాయం సమస్య పెరుగుతున్న ఈ రోజుల్లో, చాలామంది జిమ్కు వేలకు వేలు ఖర్చు పెట్టలేక, కఠినమైన ఆహార నియమాలు పాటించలేక నిరాశకు గురవుతున్నారు. అయితే, ఖర్చు లేకుండా, ప్రత్యేకంగా సమయం కేటాయించకుండానే అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఫలితాలను ఇచ్చే ఒక సులభమైన వ్యాయామం ఉంది, అదే మెట్లు ఎక్కడం. లిఫ్ట్లకు, ఎస్కలేటర్లకు అలవాటు పడిపోయిన మనం.. మెట్లు ఎక్కడం అనే చిన్న అలవాటును తిరిగి జీవితంలోకి తీసుకొస్తే, ఆరోగ్యంలో అద్భుతమైన మార్పులు కనిపిస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
మెట్లు ఎక్కడం అనేది గుండె ఆరోగ్యానికి, కండరాల బలానికి అత్యంత శక్తివంతమైన వ్యాయామంగా పనిచేస్తుంది. ఇది శరీరంలోని అనేక ప్రధాన కండరాలు ఒకేసారి పనిచేసేలా చేస్తుంది. ముఖ్యంగా కాళ్ల కండరాలు బలంగా మారతాయి, ఇది శరీరానికి చురుకుదనం పెంచుతుంది. సాధారణ నడకతో పోలిస్తే, మెట్లు ఎక్కడం అనేది ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేసే ఇంటెన్స్ కార్డియో వ్యాయామం.
ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, తద్వారా గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి మెట్లు ఎక్కడం ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామంగా పనిచేస్తుంది. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, కేవలం ఆరు నిమిషాల పాటు నిరంతరాయంగా మెట్లు ఎక్కడం వల్ల కూడా శరీరంలోని కొవ్వు శాతాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది.
అధిక బరువుతో ఇబ్బంది పడుతున్నవారు, రోజుకు కేవలం 30 నిమిషాలు మెట్లు ఎక్కే అలవాటు చేసుకుంటే, సుమారు 250 నుంచి 300 కేలరీల వరకు ఖర్చు చేయవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా ఈ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా శరీరంలో పేరుకుపోయిన అదనపు కొవ్వు క్రమంగా కరుగుతుంది. ప్రత్యేకంగా జిమ్లకు వెళ్లడానికి సమయం కేటాయించలేని బిజీ వ్యక్తులకు మెట్లు ఎక్కడం ఒక వరం లాంటిది.
రోజువారీ పనుల్లో భాగంగానే మీరు ఈ వ్యాయామాన్ని అలవాటు చేసుకోవచ్చు. ఆఫీసులో లిఫ్ట్కు బదులుగా మెట్లు ఉపయోగించడం, అపార్ట్మెంట్లలో ఇంటికి వెళ్లేటప్పుడు, వచ్చేటప్పుడు మెట్లు ఎక్కడం వంటి చిన్న మార్పులు దీర్ఘకాలంలో మీ ఆరోగ్యంపై పెద్ద సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మెట్లు ఎక్కడం అనేది కేవలం కేలరీలు ఖర్చు చేయడమే కాదు, మీ రోజువారీ జీవితానికి చురుకుదనాన్ని జోడిస్తుంది. కాబట్టి, ఇకనుంచి మెట్లను ఉపయోగించి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి!
NOTE: పైన పేర్కొన్న అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే జారీ చేయబడినవి.. వీటిని మేం ధృవీకరించలేదు.. వీటిపై మీకు సందేహాలు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించండి.