యాంక్జైటీకి చెక్ పెట్టే అద్భుత ట్రీట్మెంట్..! 24 నిమిషాల్లోనే ఒత్తిడి తగ్గించే సీక్రెట్
సాధారణంగా సంగీతం వినడం మనసుకు ప్రశాంతతను ఇస్తుందని మనందరికీ తెలుసు. అయితే కేవలం ఇరవై నాలుగు నిమిషాల పాటు ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన సంగీతాన్ని వినడం ద్వారా ఆందోళన (ఆంగ్జయిటీ)ను గణనీయంగా తగ్గించవచ్చని తాజా క్లినికల్ ట్రయల్స్ వెల్లడించాయి. ఔషధాల అవసరం లేకుండానే ఒత్తిడిని నియంత్రించేందుకు ఇది ఒక సులభమైన మార్గమని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. కెనడాలోని టొరొంటో మెట్రోపాలిటన్ యూనివర్శిటీ శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన ఈ పరిశోధనలో ఆడిటరీ బీట్ స్టిమ్యులేషన్ (ABS) అనే అత్యాధునిక పద్ధతిని ఉపయోగించారు.
ఆడిటరీ బీట్ స్టిమ్యులేషన్ పద్ధతిలో ప్రతి చెవికి కొంచెం భిన్నమైన శబ్ద తరంగాలను వినిపిస్తారు. దీనివల్ల మెదడు ఒక ప్రత్యేకమైన రిథమ్ను సృష్టిస్తుంది. ఈ రిథమ్ మెదడు తరంగాలను ప్రభావితం చేసి విశ్రాంతి, ఏకాగ్రత లేదా నిద్రకు అనుకూలమైన స్థితిని కలిగిస్తుంది. మనం ఎదుర్కొనే ఒత్తిడి స్థాయిని బట్టి మెదడు పనితీరు మారుతుంటుంది. ఈ ప్రత్యేక సంగీతం ద్వారా మెదడును శాంతపరిచి భావోద్వేగ సమతుల్యతను సాధించవచ్చు. తక్కువ ఖర్చుతో కూడిన ఈ విధానం రోజువారీ జీవితంలో ఎవరైనా సులభంగా అమలు చేయవచ్చు. ముఖ్యంగా మందుల వాడకం ఇష్టం లేని వారికి ఇది ఒక గొప్ప ప్రత్యామ్నాయంగా మారుతోంది. ఇది మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తూ మనిషిని ప్రశాంత స్థితిలోకి తీసుకెళ్లే ఒక వినూత్న ప్రక్రియ. మానసిక ఒత్తిడితో సగటు మనిషి సతమతమవుతున్న నేటి కాలంలో ఈ పరిశోధన ఫలితాలు ఒక కొత్త ఆశను చిగురింపజేస్తున్నాయి.
ఇరవై నాలుగు నిమిషాల రహస్యం..
పరిశోధనలో భాగంగా పాల్గొన్న వారికి వివిధ సమయాల పాటు ఈ ప్రత్యేక ఆడియోలను వినిపించారు. ఈ పరీక్షల్లో ఇరవై నాలుగు నిమిషాల వినికిడి సమయం అత్యుత్తమ ఫలితాలను ఇచ్చిందని శాస్త్రవేత్తలు గుర్తించారు. దీనిని వారు ‘స్వీట్ స్పాట్’ గా పిలుస్తున్నారు. అంతకంటే తక్కువ సమయం వింటే ఆశించిన ప్రయోజనం కనిపించలేదు. అదేవిధంగా చాలా ఎక్కువసేపు వినడం వల్ల కూడా అదనంగా వచ్చే లాభమేమీ లేదని తేలింది. ఈ నిర్ణీత సమయంలో సంగీతం విన్నవారు తాము ఎంతో ప్రశాంతంగా ఉన్నట్లు అలాగే తమలో ఒత్తిడి గణనీయంగా తగ్గినట్లు వెల్లడించారు. ఆందోళన అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెరుగుతున్న ఒక ప్రధాన సమస్య కాబట్టి ఇలాంటి సహజ సిద్ధమైన చికిత్సలు ఎంతో అవసరం.
మానసిక ఆరోగ్యానికి..
సంగీతం మెదడుపై ఎలా పనిచేస్తుందనే విషయంలో ఆసక్తికరమైన విషయాలు వెలుగులోకి వచ్చాయి. సంగీతం వినడం ద్వారా శరీరంలో ఒత్తిడిని పెంచే కార్టిసోల్ హార్మోన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. అదే సమయంలో ఆనందానికి సంబంధించిన మెదడు భాగాలు ఉత్తేజితమవుతాయి. దీనివల్ల గుండె వేగం ఇంకా శ్వాస నియంత్రణలోకి వచ్చి శరీరం తేలికపడుతుంది. అయితే ఈ ఫలితాలు వ్యక్తిని బట్టి మారుతుంటాయి. ఈ పద్ధతి తీవ్రమైన మానసిక సమస్యలకు పూర్తి పరిష్కారం కాకపోయినా వ్యాయామం ఇంకా థెరపీ వంటి ఇతర మార్గాలతో కలిపి ఉపయోగిస్తే అద్భుతమైన మార్పును చూడవచ్చు. నిరంతరం ఆందోళనగా అనిపించినప్పుడు రోజుకు కనీసం ఇరవై నిమిషాలు ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినడం ఒక మంచి అలవాటు.
చివరగా సాంకేతికత పెరిగిన ఈ రోజుల్లో మానసిక ప్రశాంతతను వెతుక్కోవడం ఒక సవాలుగా మారింది. ఇటువంటి పరిశోధనలు మనకు అందుబాటులో ఉన్న సహజ వనరుల గొప్పతనాన్ని గుర్తు చేస్తున్నాయి. సంగీతం అనేది కేవలం వినోదం మాత్రమే కాదు అది ఒక శక్తివంతమైన ఔషధం కూడా. మన మనసును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఇంకా జీవితాన్ని ఉత్సాహంగా గడపడానికి సంగీతం ఎంతో తోడ్పడుతుంది. ప్రశాంతమైన వాతావరణంలో ఇష్టమైన రాగాలను వింటూ ఒత్తిడిని దూరం చేసుకోవడం కంటే గొప్ప విషయం ఇంకేముంటుంది. అందుకే నేటి నుండి మీ దినచర్యలో కొంత సమయాన్ని సంగీతం కోసం కేటాయించండి. ఆరోగ్యకరమైన మనసే ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి పునాది.