Obesity Health Risks: ఊబకాయాన్ని లైట్ తీసుకుంటున్నారా?.. ఇది మోసుకొచ్చే రోగాల లిస్ట్ ఇదే

శరీర బరువును మాత్రమే చూసి ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయడం సరిపోదు. ఎత్తుకు తగ్గ బరువు, నడుము చుట్టుకొలత, కుటుంబ ఆరోగ్య చరిత్ర, ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక చురుకుదనం వంటి అంశాలను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. మరి ఊబకాయం వల్ల ఏయే ఆరోగ్య సమస్యల ముప్పు పెరుగుతుందో తెలుసుకుందాం.

1. టైప్‌-2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం

శరీరంలో అధికంగా కొవ్వు పేరుకుపోవడం, ముఖ్యంగా పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పెరగడం వల్ల ఇన్సులిన్‌ పనితీరు దెబ్బతినే అవకాశం ఉంటుంది. దీనిని ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ అంటారు. ఇన్సులిన్ ప్రభావం తగ్గినప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయులను నియంత్రించడం శరీరానికి కష్టమవుతుంది. దీర్ఘకాలంలో ఇది టైప్‌-2 డయాబెటిస్ ముప్పును పెంచవచ్చు.

అయితే ఊబకాయం ఒక్కటే డయాబెటిస్‌కు కారణం కాదు. జన్యుపరమైన అంశాలు, వయసు, శారీరక శ్రమ, ఆహారపు అలవాట్లు వంటి అనేక విషయాలు ప్రభావం చూపుతాయి. అధిక బరువు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహాతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయులను పరీక్షించుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

2. గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు ముప్పు

అధిక బరువు ఉన్నవారిలో అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయుల్లో మార్పులు, రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్లు పెరగడం వంటి సమస్యలు కనిపించే అవకాశం ఉంది. ఇవి గుండె జబ్బులు, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి సమస్యల ముప్పును పెంచవచ్చు.

అందుకే బరువుపై శ్రద్ధ పెట్టడంతో పాటు రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయులను కూడా ఎప్పటికప్పుడు పరిశీలించుకోవాలి. క్రమం తప్పకుండా నడవడం, సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం, పొగాకు ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండటం గుండె ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడతాయి.

3. కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లతో సంబంధం

ఊబకాయం కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల ముప్పుతో సంబంధం కలిగి ఉంది. ముఖ్యంగా పెద్దపేగు, మూత్రపిండాలు, కాలేయం, ప్యాంక్రియాస్, గర్భాశయ లోపలి పొర వంటి భాగాలకు సంబంధించిన కొన్ని క్యాన్సర్లతో అధిక బరువుకు సంబంధం ఉన్నట్లు పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. రుతువిరతి తర్వాత వచ్చే కొన్ని రకాల రొమ్ము క్యాన్సర్ల ముప్పుతో కూడా ఊబకాయం సంబంధం కలిగి ఉంది.

శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులు, దీర్ఘకాలిక వాపు, ఇన్సులిన్ సంబంధిత మార్పులు ఈ సంబంధంలో పాత్ర పోషించవచ్చని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. అయితే ఊబకాయం ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ క్యాన్సర్ వస్తుందని అర్థం కాదు. బరువు నియంత్రణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడే ఒక అంశం మాత్రమే.

4. కీళ్ల నొప్పులు, కదలికల్లో ఇబ్బందులు

శరీర బరువు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మోకాళ్లు, తుంటి వంటి కీళ్లపై ఒత్తిడి పెరగవచ్చు. దీర్ఘకాలంలో కొందరిలో ఆస్టియోఆర్థరైటిస్ వంటి కీళ్ల సమస్యల ముప్పు పెరుగుతుంది. మెట్లు ఎక్కడం, ఎక్కువ దూరం నడవడం, ఎక్కువసేపు నిలబడటం వంటి పనులు కూడా ఇబ్బందిగా మారవచ్చు.

కీళ్లపై ఒత్తిడి తగ్గించడానికి తగిన శారీరక చురుకుదనం, వైద్యుల సూచనలతో బరువు నిర్వహణ ఉపయోగపడవచ్చు. ఇప్పటికే కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నవారు ఒక్కసారిగా కఠినమైన వ్యాయామాలు ప్రారంభించకుండా, తమ సామర్థ్యానికి తగిన నడక లేదా తక్కువ ఒత్తిడి కలిగించే వ్యాయామాలను ఎంచుకోవాలి. 5. నిద్రలో శ్వాస సమస్యలు రావచ్చు

ఊబకాయం ఉన్న కొందరిలో నిద్ర సమయంలో శ్వాస పదేపదే ఆగి మళ్లీ ప్రారంభమయ్యే అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా సమస్య వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనివల్ల గురక ఎక్కువగా రావడం, నిద్ర మధ్యలో ఉలిక్కిపడి మేల్కొనడం, ఉదయం తలనొప్పి, పగటిపూట తీవ్రమైన అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.

ఇలాంటి లక్షణాలు ఉంటే వాటిని సాధారణ గురకగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. వైద్యుడిని సంప్రదించి అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. నిద్ర సమస్యలకు సరైన చికిత్స తీసుకోవడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి ముఖ్యం.

6. ఊబకాయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఏం చేయాలి?

బరువు తగ్గడానికి ఒక్కసారిగా ఆహారం మానేయడం లేదా కఠినమైన డైట్‌ను అనుసరించడం అవసరం లేదు. ముందుగా రోజువారీ ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పులు, తృణధాన్యాలు వంటి పోషకాలు కలిగిన పదార్థాలకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే పానీయాలు, అధిక కేలరీలు కలిగిన ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను పరిమితం చేయడం మంచిది.

రోజువారీ శారీరక చురుకుదనాన్ని క్రమంగా పెంచుకోవాలి. పెద్దలు తమ ఆరోగ్య పరిస్థితికి అనుగుణంగా వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన శారీరక వ్యాయామం చేయాలని సాధారణ మార్గదర్శకాలు సూచిస్తున్నాయి. నిద్రకు తగిన సమయం కేటాయించడం, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం కూడా ముఖ్యం. ఇప్పటికే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు బరువు తగ్గించే ప్రణాళికను వైద్యులు లేదా అర్హత కలిగిన పోషకాహార నిపుణుల సలహాతో రూపొందించుకోవాలి.

గమనిక: ఊబకాయం అనేది కేవలం రూపానికి సంబంధించిన సమస్య కాదు; దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితి. అధిక బరువు ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే రకమైన ఆరోగ్య ముప్పులు ఉండవు. బరువు, నడుము కొలత, ఇతర ఆరోగ్య సూచికలను వైద్యుల సలహాతో అంచనా వేయించుకోవడం మంచిది.