BP: నిద్రపోయే విధానాలూ అధిక బీపీకు కారణం.. నిపుణుల అధ్యయనంలో షాకింగ్ విషయాలు
Blood Pressure Symptoms: మన ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర అవసరమని అనేక పరిశోధనల్లో రుజువైంది. నిద్ర సరిగా లేకపోతే రక్తపోటు వచ్చే...
రక్తపోటు నేరుగా మన నిద్ర అలవాటుకు సంబంధించినది. మన ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర అవసరమని అనేక పరిశోధనల్లో రుజువైంది. నిద్ర సరిగా లేకపోతే రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం చాలా రెట్లు పెరుగుతుంది. ఇది కాకుండా, మీరు ఎలా నిద్రపోతున్నారో తెలుసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగి తన కడుపుపై నిద్రించాలి. కడుపునిండా నిద్రపోలేకపోతే కనీసం ఎడమవైపు పడుకోవాలి. ఇది రక్త నాళాలు లేదా రక్త నాళాలపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం: క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా ఇది చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి రోజూ వ్యాయామం చేయండి. మీరు వ్యాయామం చేయలేని రోజున నడవడానికి ప్రయత్నించండి.
చెడు అలవాట్లకు దూరంగా ఉండండి: మీరు అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగి అయితే ముందుగా సిగరెట్, ఆల్కహాల్, పొగాకు, ఆల్కహాల్ వంటి అన్ని చెడు అలవాట్లను వదిలివేయండి. ధూమపానం, మద్యపానం గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని అనేక రెట్లు పెంచుతాయి.
ఉప్పు, చక్కెర వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి: అధిక రక్తపోటులో విషయంలో అదనపు ఉప్పు మనకు శత్రువుగా పనిచేస్తుంది. WHO ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి కూడా రోజుకు 5 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ సోడియం తినకూడదు. రక్తపోటు ఉంటే మరింత తగ్గించాలి. అంతే కాకుండా పంచదార వినియోగాన్ని కూడా తగ్గించాలి.
బరువును నియంత్రించండి: రక్తపోటు ఉన్న రోగి వీలైనంత త్వరగా తన బరువును తగ్గించుకోవాలి. ఇందుకోసం వ్యాయామం, ఆహారంపై శ్రద్ధ పెట్టాలి.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)