Joint Pain: వర్షాకాలంలో కీళ్ల నొప్పులు ఎక్కువవుతున్నాయా.. ఇలా చేస్తే త్వరగా ఉపశమనం..

వర్షాకాలంలో వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్ల వల్ల వచ్చే జలుబు, దగ్గు, ఫ్లూ ప్రమాదాల గురించి మీరు వినే ఉంటారు, కానీ ఈ సీజన్‌లో చాలా మందికి ఆర్థరైటిస్ ముప్పు పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, కీళ్లలో తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటుంది, దాని కారణంగా నడవడం కష్టం అవుతుంది. ఎముకల కీళ్ళు గట్టిగా మారినప్పుడు, మీరు నొప్పిని తట్టుకోలేరు. మీరు కూడా వర్షాకాలంలో ఇటువంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దానిని నివారించడానికి మీరు కొన్ని సులభమైన ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించవచ్చు.

వర్షంలో కీళ్ల నొప్పులను ఎలా నివారించాలి?

1. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి:

వర్షాకాలంలో శరీరంలో నీటి కొరత కారణంగా తరచుగా తేమను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, కీళ్ల నొప్పులను నివారించడానికి మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం గొప్ప మార్గం. రోజూ 7 నుంచి 8 గ్లాసుల నీళ్లు తాగితే ఎముకల కీళ్లకు లూబ్రికెంట్లు అందుతూనే ఉంటాయి.

2. రోజువారీ వ్యాయామం:

కొందరు వ్యక్తులు వర్షపు రోజులలో ఇంటి నుండి బయటకి అడుగు పెట్టే అవకాశం తక్కువ, దీని కారణంగా వారి శారీరక శ్రమ తగ్గి కీళ్ల నొప్పులు వస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు ఎముకలను ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మార్చడానికి కొన్ని వ్యాయామాలు చేయాల్సి ఉంటుంది. మీకు కావాలంటే, మీరు ఫిజియోథెరపిస్ట్ నుండి సలహా తీసుకోవచ్చు.

3. సరైన బూట్లు ధరించడం:

మీరు సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించి, సరైన శరీర భంగిమను కలిగి ఉంటే, అప్పుడు కీళ్ల నొప్పుల సమస్య ఉండదు. హైహీల్స్, పూర్తిగా ఫ్లాట్ పాదరక్షలను ధరించకుండా ప్రయత్నించండి, ఇది కీళ్లపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది కాకుండా, సరిగ్గా నడవడానికి ప్రయత్నించండి.

4. హాట్ అండ్ కోల్డ్ ఫోమెంటేషన్ ఉపయోగించండి

వర్షాకాలంలో కీళ్ల నొప్పులు పరిమితికి మించి పెరిగినప్పుడు, వేడి నీటి బ్యాగ్ లేదా ఐస్ బ్యాగ్‌తో కీళ్లను ఫోమెంట్ చేయండి. ఇది వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ నొప్పి కూడా క్రమంగా తగ్గుతుంది.

5. హెల్తీ డైట్ తీసుకోండి:

సాధారణంగా వర్షాకాలాన్ని ఎంజాయ్ చేయడానికి టీ, పకోడీలు వంటి అనారోగ్యకరమైన వాటిని తినడం ప్రారంభిస్తాం, వాటి వల్ల శరీరంలో అనేక రకాల సమస్యలు మొదలవుతాయి. మీరు కీళ్ల నొప్పులను నివారించాలనుకుంటే, ఈ సీజన్‌లో తాజా పండ్లు, కూరగాయలను తినండి. ఇది కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది ఎందుకంటే ఇందులో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం