Fruits: నేరేడు ప్రయోజనాలతో ఈ ఫారిన్ ప్రూట్ పోటీపడగలదా? రెండిట్లో ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది?
వేసవి కాలం వచ్చిందంటే, ఎండల తీవ్రతతో శరీరం డీహైడ్రేషన్ బారిన పడే అవకాశం ఉంది. ఇలాంటి సమయంలో మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను, తేమను అందించడంలో సీజనల్ పండ్లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ప్రకృతి ప్రసాదించిన ఈ రుచికరమైన పండ్లు, శరీరానికి చలువనివ్వడమే కాకుండా, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ప్రత్యేకించి, వేసవిలో లభించే జామున్ (నరేడు పండ్లు), ఫాల్సా (పాలస పండ్లు) వంటివి కేవలం రుచిలోనే కాదు, ఔషధ గుణాల్లోనూ గొప్పవి. మరి, ఈ పండ్లు మన ఆరోగ్యానికి ఎలా సాయపడతాయి? వేసవిలో ఏది ఉత్తమం? తెలుసుకుందాం.
వేసవి రాగానే శరీరాన్ని చల్లబరిచే, ఆరోగ్యాన్ని పెంచే పండ్ల కోసం అన్వేషణ మొదలవుతుంది. ఫాల్సా, జామున్ రెండు ప్రత్యేకమైన బెర్రీలు. భారతీయులకు వేసవిలో ఇవి ఎంతో ఇష్టం. ఈ రెండు బెర్రీలు చిన్నవిగా, ఊదా రంగులో ఉన్నా, రుచిలో, ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో విభిన్నంగా ఉంటాయి. అయినా, ఈ రెండు బెర్రీలు ప్రజలలో చాలా ప్రసిద్ధి చెందాయి. అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అందిస్తాయి. వేసవికి ఏది ఎక్కువ అనుకూలమో ఇప్పుడు చూద్దాం.
జామున్ (నేరేడు పండ్లు)
జామున్ వగరు రుచిని కలిగి ఉంటుంది. దీనిలో గల ఔషధ గుణాలు వేసవిలో దీనిని ఒక అద్భుతమైన సూపర్ఫుడ్గా మారుస్తాయి. దీనికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది (మధుమేహానికి మంచిది).
రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది.
చర్మ, కడుపు సమస్యల నుండి ఉపశమనం అందిస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.
ఫాల్సా (పాలస పండ్లు)
ఫాల్సా చిన్న ఊదా రంగు బెర్రీలు. ఇవి తీపి, పులుపు కలగలిసిన రుచిని కలిగి ఉంటాయి. ఎంతో తాజాదనాన్ని ఇస్తాయి. దీనికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
శరీర వేడిని తగ్గిస్తుంది.
వడదెబ్బ, డీహైడ్రేషన్ నుండి రక్షిస్తుంది.
జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.
మంట, జ్వరం నుండి ఉపశమనం అందిస్తుంది.
ఏది మంచిది?
వేసవిలో మీరు తాజాదనం, చలువ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఫాల్సా అద్భుతమైన ఎంపిక. మరోవైపు, రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ, జీర్ణక్రియ, చర్మ ప్రయోజనాలకు మీరు ప్రాధాన్యత ఇస్తే, జామున్ మీకు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. ప్రతి పండుకు దానికి తగ్గ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కనుక, సీజన్ను బట్టి మితంగా తినడం ముఖ్యం. ఈ రెండు పండ్లూ వేసవిలో శరీరానికి పోషకాలను, హైడ్రేషన్ను అందిస్తాయి. మీ వ్యక్తిగత అవసరాలను బట్టి రెండింటిలో ఏదైనా ఎంచుకోవచ్చు, లేదా రెండింటినీ మితంగా తీసుకోవచ్చు. ప్రతి పండు దాని ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.