ఈరోజే స్టార్ట్ చేయండి..! రోజూ 15 నిమిషాలు కేటాయిస్తే మీ గుండె పదిలం, వెయిల్ లాస్ ఖాయం
నేటి ఆధునిక కాలంలో మన జీవనశైలి పూర్తిగా తలకిందులైపోయింది. ఉరుకుల పరుగుల జీవితం, టైమ్తో పరుగులు, పని ఒత్తిడి సమయానికి ఆహారం తీసుకోకపోవడం, కంటినిండా నిద్ర లేకపోవడం, శారీరక శ్రమకు దూరంగా ఉండటం వంటి కారణాలు ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తున్నాయి.
ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వ్యాయామం తప్పనిసరి. అయితే గంటల తరబడి జిమ్లో కష్టపడటానికి సమయం లేని వారికి ‘స్కిప్పింగ్’ ఒక వరం అని చెప్పాలి. కేవలం ఒక తాడు ఉంటే చాలు.. ఇంట్లోనే ఉంటూ అద్భుతమైన ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవచ్చు. రోజుకు కేవలం 15 నిమిషాల పాటు స్కిప్పింగ్ చేయడం వల్ల కలిగే లాభాలు వింటే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. శారీరక దృఢత్వంతో పాటు మానసిక ప్రశాంతతను అందించే ఈ వ్యాయామం విశేషాలేంటో తెలుసుకుందాం..
గుండె ఆరోగ్యం పదిలం..
స్కిప్పింగ్ చేయడం అనేది ఒక అద్భుతమైన కార్డియో వ్యాయామం. ఇది గుండె కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా స్కిప్పింగ్ చేయడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. దీనివల్ల గుండెకు అవసరమైన ఆక్సిజన్, పోషకాలు సక్రమంగా అందుతాయి. ఫలితంగా రక్తపోటు అదుపులో ఉండటమే కాకుండా గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.
అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడేవారికి స్కిప్పింగ్ ఒక గొప్ప ఆయుధం. ఇది శరీరంలోని జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. కేవలం 15 నిమిషాల స్కిప్పింగ్ వల్ల వందలాది క్యాలరీలు ఖర్చవుతాయి. శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించి, ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో ఇది అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తమ దినచర్యలో స్కిప్పింగ్ను భాగం చేసుకోవడం ఎంతో శ్రేయస్కరం.
ఎముకలకు ఉక్కు బలం..
వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకలు బలహీనపడటం సహజం. అయితే రోజూ స్కిప్పింగ్ చేయడం వల్ల కాళ్లు, తొడలు, భుజాలు, చేతుల కండరాలు ఎంతో దృఢంగా మారుతాయి. ఇది ఎముకల సాంద్రతను పెంచి ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి సమస్యల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తుంది. ఎముకలు విరిగే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో, కీళ్ల పటుత్వాన్ని పెంచడంలో స్కిప్పింగ్ మించిన వ్యాయామం లేదు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి స్కిప్పింగ్ ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.
ఇది ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా టైప్ 2 డయాబెటిస్ ముప్పును తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా, నిద్రలేమి సమస్యతో సతమతమయ్యే వారు రోజూ స్కిప్పింగ్ చేయడం వల్ల శారీరక అలసట కలిగి, రాత్రిపూట గాఢ నిద్ర పడుతుంది. మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా స్కిప్పింగ్ సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వ్యాయామం చేసే సమయంలో శరీరంలో ‘ఎండార్ఫిన్’ అనే హ్యాపీ హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఇవి ఒత్తిడిని, ఆందోళనను తక్షణమే తగ్గిస్తాయి.
చిన్న చిన్న విషయాలకే టెన్షన్ పడేవారు రోజూ 15 నిమిషాల పాటు తాడుతో గెంతితే మనస్సు ప్రశాంతంగా మారుతుంది. ఇది మీలోని ఉత్సాహాన్ని పెంచి, రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండటానికి దోహదపడుతుంది. తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ ఫలితాలను ఇచ్చే వ్యాయామం స్కిప్పింగ్. ఇది కేవలం శారీరక ఆరోగ్యాన్నే కాకుండా, మానసిక దృఢత్వాన్ని కూడా ప్రసాదిస్తుంది. మీ జీవనశైలిలో ఈ చిన్న మార్పును ఆహ్వానిస్తే దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మీ సొంతమవుతాయి.