పేగులు మంచిగుంటేనే మైండ్ మంచిగుంటదట..! లేకుంటే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా..?
మన శరీర ఆరోగ్యానికి పేగుల పనితీరు చాలా కీలకం. జీర్ణవ్యవస్థ బాగా పని చేస్తే శరీరానికి కావాల్సిన శక్తి, పోషకాలు అందుతాయి. మెదడు పనితీరు కూడా మెరుగవుతుంది. అందుకే పేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఆహారం, జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
మన శరీరంలో అనేక వ్యవస్థలు ఒకదానికొకటి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ముఖ్యంగా పేగు ఆరోగ్యం మెదడు పనితీరు మధ్య బలమైన అనుబంధం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. జీర్ణవ్యవస్థ బాగా పనిచేస్తే శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు సమర్థవంతంగా శోషించబడతాయి. దీంతో మెదడుకు కావాల్సిన శక్తి అందుతుంది. అలాగే రోగనిరోధక శక్తి కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఈ కారణంగా పేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఆహారం, జీవనశైలిని పాటించడం చాలా అవసరం. పేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ప్రధాన అలవాట్ల గురించి ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
పండ్లు, కూరగాయలు, సమపాళ్లలో తీసుకున్న ధాన్యాలు, శెనగలు లాంటి వాటిలో ఉన్న ఫైబర్ పేగుల కదలికలను సులభతరం చేస్తుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారించి పేగులలో ఉన్న మంచి బ్యాక్టీరియాకు అవసరమైన ఆహారాన్ని అందిస్తుంది.
పెరుగు, పులిసిపోయిన అన్నం, ఇడ్లీ లాంటి ఆహారాలు ప్రోబయాటిక్ గుణాలు కలిగి ఉంటాయి. ఇవి పేగుల్లో మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందడానికి సహాయపడతాయి. ఫలితంగా జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది, శరీరం చల్లబడుతుంది.
తగినంత నీరు తాగకపోతే జీర్ణవ్యవస్థ మందగిస్తుంది. రోజుకు కనీసం 2 నుంచి 3 లీటర్ల నీరు తాగడం ద్వారా పేగులు తేమగా ఉండటమే కాకుండా విషపదార్థాలు శరీరం నుంచి బయటికి వెళ్లిపోతాయి.
తేలికపాటి వ్యాయామం నిత్యం చేయడం పేగుల కదలికను చురుకుగా ఉంచుతుంది. ఇది శరీర శ్రామికతను పెంచి మలబద్ధకం లాంటి సమస్యలకు చెక్ పెడుతుంది. ఎంత తక్కువగా అయినా శరీరం కదలడం అవసరం.
తగినంత నిద్ర లేకపోతే శరీరంలో హార్మోన్ల స్రావం అవస్థలు పడుతుంది. ఇది పేగుల పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతుంది. అందుకే రోజూ 7 నుంచి 8 గంటల నిద్ర పోవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
బాగా చక్కెర కలిగిన డబ్బాలో నిల్వ చేసే ఆహారాల్లో పోషకాలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి పేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియాను దెబ్బతీస్తాయి. అలాంటి ఆహారాలను తగ్గించడమే ఉత్తమం.
డాక్టర్ సూచన లేకుండా యాంటీబయాటిక్స్ వాడటం వల్ల పేగులలో ఉన్న మంచి బ్యాక్టీరియా నశించిపోతుంది. ఇది జీర్ణ సమస్యలు, గ్యాస్, ఎసిడిటీ లాంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. కాబట్టి ఏ మందులు అయినా సరే వైద్యుడి సలహాతోనే తీసుకోవాలి.
ప్రొటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు, ఖనిజాలు, విటమిన్లు అన్నీ సమంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. పేగులు కూడా సమతుల్యంగా పనిచేస్తాయి.
(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)