వేసవిలో గ్యాస్ సమస్య వేధిస్తోందా..? ఈ చిట్కాలతో తక్షణ ఉపశమనం పొందండి..!
వేసవి కాలంలో ఎక్కువ మందికి గ్యాస్, అజీర్తి సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. దీనికి ప్రధాన కారణం తినే ఆహారం, తాగే నీటి పరిమాణం, జీవనశైలి మార్పులు. సరైన జీర్ణక్రియ లేకపోతే పొట్టలో ఉబ్బరం, మంట వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అయితే కొన్ని సహజమైన చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా ఈ సమస్యలను తగ్గించుకోవచ్చు. ఇప్పుడు ఆ చిట్కాల గురించి తెలుసుకుందాం.
వేసవి కాలం వచ్చిందంటే చాలు అధిక ఉష్ణోగ్రతలు, దాహం, అలసటతో పాటు చాలా మందికి గ్యాస్ సమస్య కూడా పెరిగిపోతుంది. వేసవిలో శరీరంలోని నీటి శాతం తగ్గడం, ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాకపోవడం వల్ల గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం, అసౌకర్యం ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. కొంచెం తిన్నా కడుపు నిండిపోయిన భావన, అజీర్తి, పొత్తికడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు వేధిస్తాయి. ముఖ్యంగా వేడి తాపాన్ని తట్టుకోవడానికి తగినన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే, జీర్ణ వ్యవస్థపై ప్రభావం పడుతుంది. అయితే కొన్ని సహజమైన ఇంటి చిట్కాలతో ఈ సమస్య నుంచి త్వరగా ఉపశమనం పొందవచ్చు.
మజ్జిగ వేసవిలో శరీరానికి చల్లదనాన్ని అందించడమే కాకుండా జీర్ణ వ్యవస్థకు చాలా మంచిది. మజ్జిగలో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్, లాక్టిక్ యాసిడ్ వంటి పదార్థాలు మంచి బాక్టీరియాను పెంచి ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం అవ్వడానికి సహాయపడతాయి. ఇది కడుపులోని మంటను తగ్గిస్తుంది.. గ్యాస్ పేరుకుపోవకుండా చేస్తుంది. వేసవిలో ప్రతిరోజూ మజ్జిగను తేనె లేదా జీలకర్ర పొడి కలిపి తాగితే మంచి ఫలితాలు పొందొచ్చు.
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ గ్యాస్ సమస్య తగ్గించడంలో అద్భుతమైన పరిష్కారం. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే సహజ ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. ఉదయం లేవగానే ఒక గ్లాస్ గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక స్పూన్ యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలిపి తాగితే అజీర్తి, గ్యాస్ సమస్య తగ్గిపోతాయి. ఇది శరీరంలో పిహెచ్ బ్యాలెన్స్ను మెరుగుపరిచి ఆహారం సులభంగా జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది.
పుదీనా ఆకులు సహజమైన ఔషధ గుణాలతో జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చేస్తాయి. పుదీనా ఆకుల్లో యాంటీ-స్పాస్మోడిక్ గుణాలు ఉండటం వల్ల కడుపులోని మంట, ఉబ్బరం, గ్యాస్ సమస్యలు తగ్గుతాయి. ప్రతిరోజూ ఉదయం కొన్ని పుదీనా ఆకులను నమిలినా లేదా పుదీనా టీ తాగినా వెంటనే ఉపశమనం పొందవచ్చు. వేడి కాలంలో గ్యాస్ సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటే పుదీనా నీటిని తాగడం కూడా చాలా మంచిది.
హెర్బల్ టీలు కూడా గ్యాస్ సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మెంతులు, అల్లం, తులసి, పుదీనా, చామంతి వంటి మూలికలతో చేసిన టీలు జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరిచే గుణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఉదయాన్నే లేదా భోజనానంతరం ఒక కప్పు హెర్బల్ టీ తాగితే అజీర్తి, కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ సమస్యలు తగ్గిపోతాయి. ప్రత్యేకంగా అల్లం టీ, చామంతి టీ వేసవిలో శరీరానికి తగినంత చల్లదనాన్ని అందిస్తుంది.
మెంతులలో యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. మెంతులు శరీరంలోని హార్మోన్లను బ్యాలెన్స్ చేయడంతో పాటు, పొట్టలో మంట, గ్యాస్ సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. రాత్రిపూట మెంతులను నానబెట్టుకుని ఉదయాన్నే వాటిని తినటం లేదా మెంతి నీటిని తాగటం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు తగ్గిపోతాయి.
జీలకర్రలో ఉండే యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. జీలకర్ర నీటిని ప్రతి రోజు ఉదయాన్నే తాగితే, జీర్ణవ్యవస్థ బలంగా ఉంటుంది. ఒక గ్లాస్ గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక చెంచా జీలకర్ర పొడి కలిపి తాగితే గ్యాస్ సమస్య తక్కువగా ఉంటుంది.
అల్లం సహజమైన జీర్ణ సహాయకంగా పనిచేస్తుంది. ఇది పొట్టలో మంటను తగ్గించడంతో పాటు, గ్యాస్ సమస్య నుంచి ఉపశమనం అందిస్తుంది. ఒక గ్లాస్ గోరువెచ్చని నీటిలో కొన్ని అల్లం ముక్కలు వేసి మరిగించి ఆ నీటిని తాగితే మంచి ఫలితాలు పొందొచ్చు.
వేసవిలో గ్యాస్ సమస్యలను తగ్గించడానికి పై సూచించిన సహజ చిట్కాలను పాటిస్తే త్వరగా ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఇవి తాత్కాలిక ఉపశమనం మాత్రమే కాకుండా.. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉండేలా కూడా సహాయపడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత నీరు తాగడం, నడక వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు పాటించడం ద్వారా గ్యాస్ సమస్యను పూర్తిగా నివారించుకోవచ్చు.