Health Tips: వాకింగ్ తర్వాత ఎంతసేపటికీ నీరు తాగాలి? చాలా మందికి తెలియని విషయాలు!

ఉదయం నడక లేదా ఏదైనా వ్యాయామం తర్వాత తరచుగా దాహం వేస్తుంది. చాలా మంది ఆలోచించకుండా వెంటనే నీరు తాగుతారు. కానీ నడక తర్వాత వెంటనే నీరు తాగడం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని మీకు తెలుసా? వ్యాయామం తర్వాత నీరు తాగడానికి సరైన సమయం, మార్గం ఉందని చాలా మందికి తెలియదు.

నడిచిన వెంటనే నీళ్లు ఎందుకు తాగకూడదు?

మనం నడిచినప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేసినప్పుడు మన శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. మనకు చెమట పడుతుంది. ఈ సమయంలో మన రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. శరీరం చల్లబడటానికి కొంత సమయం పడుతుంది. మనం వెంటనే నీరు తాగితే అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. వాటి గురించి తెలుసుకుందాం..

1. వేడిగా లేదా చల్లగా ఉండవచ్చు: శరీర ఉష్ణోగ్రత అకస్మాత్తుగా తగ్గడం వల్ల మీరు జలుబు లేదా గొంతు నొప్పి వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు.
2. కడుపు నొప్పికి కారణం కావచ్చు: తీవ్రమైన దాహం కారణంగా ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల కడుపు నొప్పి లేదా తిమ్మిర్లు వస్తాయి.
3. జీర్ణక్రియపై ప్రభావం: వెంటనే నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ నెమ్మదిస్తుంది.

నడిచిన తర్వాత ఎంతసేపు తర్వాత నీళ్లు తాగాలి?

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నడక లేదా ఏదైనా వ్యాయామం ముగించిన 20-30 నిమిషాల తర్వాత మాత్రమే నీరు తాగాలి. ఈ సమయంలో కాసేపు కూర్చోవడం లేదా తేలికపాటి సాగదీయడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని చల్లబరచండి. మీ పల్స్ రేటు సాధారణమైనప్పుడు, చెమట ఆగిపోయినప్పుడు నీరు తాగడం సరైనది.

ఈ చిట్కాలు పాటించండి:

1. నెమ్మదిగా తాగండి: ఒకేసారి చాలా నీరు తాగడానికి బదులుగా, నెమ్మదిగా సిప్స్‌లో తాగండి.
2. గోరువెచ్చని నీరు: చల్లటి నీరు తాగడం మానుకోండి. గోరువెచ్చని నీరు తాగడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
3. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: మీ శరీరం ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి, మీ నడక తర్వాత మాత్రమే కాకుండా, రోజంతా పుష్కలంగా నీరు తాగండి. మీరు ఎక్కువగా చెమట పడుతుంటే మీరు సాదా నీటికి బదులుగా కొబ్బరి నీరు లేదా నిమ్మకాయ నీరు కూడా తాగవచ్చు.
4. సరైన సమయంలో సరైన పద్ధతిలో నీరు తాగడం వల్ల మీ శరీరం కోలుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. అందుకే తదుపరిసారి నడక నుండి తిరిగి వచ్చినప్పుడు కొంతసేపు వేచి ఉండి, ఆపై నెమ్మదిగా నీరు తాగాలి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి