Health Tips: మీరు జిమ్లో ఈ సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే మీకు గుండెపోటు వస్తోందని అర్థం.. జాగ్రత్త!
Health Tips: ఇటీవలి కాలంలో చాలా మంది పెద్ద సెలబ్రిటీలు కూడా జిమ్లో వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు ఇలాంటి సమస్యలను ఎదుర్కొన్నారు. చాలామంది ఆకస్మిక గుండెపోటు కారణంగా కూడా మరణించారు. జిమ్లో ఏ సమస్య గుండెపోటును సూచిస్తుంది? మీరు వెంటనే ఏమి చేయాలో తెలుసుకుందాం..
ఈ రోజుల్లో ఫిట్నెస్ పట్ల క్రేజ్ ప్రతి ఒక్కరిలోనూ వేగంగా పెరుగుతోంది. ప్రజలు ఉదయం, సాయంత్రం జిమ్కు వెళ్లి రకరకాల వ్యాయమాలు చేస్తున్నారు. వీరిలో యువకులు, వృద్ధులు, బాలురు, బాలికలు ఉన్నారు. కానీ మీకు తెలుసా? జిమ్ చేస్తున్నప్పుడు కొన్ని చిన్న సమస్యలు సంభవిస్తాయి. అవి గుండెపోటుకు సంకేతం కావచ్చు. వాటిని విస్మరిస్తే మీకు ఖర్చు మరింతగా పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
ఇటీవలి కాలంలో చాలా మంది పెద్ద సెలబ్రిటీలు కూడా జిమ్లో వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు ఇలాంటి సమస్యలను ఎదుర్కొన్నారు. చాలామంది ఆకస్మిక గుండెపోటు కారణంగా కూడా మరణించారు. జిమ్లో ఏ సమస్య గుండెపోటును సూచిస్తుంది? మీరు వెంటనే ఏమి చేయాలో తెలుసుకుందాం..
జిమ్లో ఈ సమస్యలను ఎదుర్కొంటే జాగ్రత్తగా ఉండండి
- ఛాతీలో బరువు లేదా తేలికపాటి నొప్పి: జిమ్లో వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీ ఛాతీలో కొంత ఒత్తిడి లేదా మంటగా అనిపిస్తే, దానిని విస్మరించవద్దు. ఇవి గుండెపోటుకు ముందస్తు సంకేతాలు కావచ్చు.
- సాధారణం కంటే ఎక్కువగా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది: జిమ్లో వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు కొంచెం ఊపిరి ఆడకపోవడం సర్వసాధారణం. కానీ తేలికపాటి వార్మప్ తర్వాత మీ శ్వాస చాలా వేగంగా మారితే ఇది కూడా ఒక హెచ్చరిక సంకేతం. ఇది మీ గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.
- తలతిరగడం లేదా అకస్మాత్తుగా బలహీనత అనిపించడం: చాలా సార్లు వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు ఒకరు బలహీనత లేదా అలసటను అనుభవిస్తారు. దీనిని ప్రజలు సాధారణమని భావించి విస్మరిస్తారు. కానీ వాస్తవానికి ఇది గుండె సమస్య ప్రారంభ లక్షణం కావచ్చు. దీని కారణంగా గుండెపోటు కూడా సంభవించవచ్చు.
- ఛాతీ నుండి చేయి లేదా దవడకు నొప్పి: జిమ్లో వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు నొప్పి ఛాతీకి మాత్రమే పరిమితం కాకుండా చేతులు, మెడ లేదా దవడకు వ్యాపిస్తే వెంటనే జిమ్ను వదిలి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఎందుకంటే ఇవి గుండెపోటుకు సంకేతాలు కావచ్చు. అలాగే కొంచెం అజాగ్రత్త కూడా ప్రాణాంతకం కావచ్చు.
- ఎక్కువ పని చేయకుండానే చెమటలు పట్టడం: కొద్దిగా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత కూడా మీరు అకస్మాత్తుగా చెమటతో తడిసిపోతే అది గుండె సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు. ఈ పరిస్థితిలో ఎవరూ నిర్లక్ష్యంగా ఉండకూడదు.
గుండెపోటు సంకేతాలు కనిపిస్తే వెంటనే ఏమి చేయాలి:
- అలాంటి సంకేతం ఏదైనా కనిపిస్తే జిమ్లో హీరోగా మారాల్సిన అవసరం లేదు. శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను అర్థం చేసుకుని వెంటనే వ్యాయామం ఆపేయండి.
- సమీపంలో ఎవరైనా శిక్షకుడు ఉంటే, వెంటనే వారికి తెలియజేయండి. చాలా జిమ్లలో ప్రథమ చికిత్స వస్తు సామగ్రి, అత్యవసర సహాయం ఉన్నాయి.
- వెంటనే పడుకునే బదులు, నిటారుగా కూర్చుని లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. భయపడకండి. కానీ అప్రమత్తంగా ఉండండి.
- కొంత సమయం తర్వాత కూడా సమస్య తగ్గకపోతే, నేరుగా డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళండి. గుండెపోటుకు చికిత్స ఎంత త్వరగా ప్రారంభిస్తే, బతికే అవకాశాలు అంత ఎక్కువగా ఉంటాయి.
అటువంటి పరిస్థితిని ఎలా నివారించాలి
- వేడెక్కడం నిర్ధారించుకోండి
- నీరు తాగుతూ ఉండండి
- అతిగా వ్యాయామం చేయవద్దు
- మీకు ఇప్పటికే ఏదైనా గుండె సమస్య ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాతే జిమ్ చేయండి.
- క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకుంటూ ఉండండి.
(నోట్: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నాము.)
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి