Health Care: మీకు మడమ నొప్పి బాధిస్తుందా..? ఉపశమనం కోసం ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి

Health Care: ఆరోగ్యం విషయంలో జాగ్రత్తలు పాటించాలి. నిర్లక్ష్యం చేస్తే మరింత సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఇక సాధారణంగా మడమ నొప్పితో ఇబ్బందిగా మారుతుంది...

Health Care: మీకు మడమ నొప్పి బాధిస్తుందా..? ఉపశమనం కోసం ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి
Follow us
Subhash Goud

|

Updated on: Apr 18, 2022 | 8:12 PM

Health Care: ఆరోగ్యం విషయంలో జాగ్రత్తలు పాటించాలి. నిర్లక్ష్యం చేస్తే మరింత సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఇక సాధారణంగా మడమ నొప్పితో ఇబ్బందిగా మారుతుంది. ప్రజలు తరచుగా ఈ నొప్పిని విస్మరిస్తారు.  కానీ నిర్లక్ష్యం చేస్తే  భవిష్యత్తులో పెద్ద సమస్యగా మారుతుంది. చాలా సార్లు ప్రజలు ఉదయం నిద్ర లేచిన తర్వాత మడమల నొప్పి గురించి టెన్షన్‌కు గురవుతుంటారు. అయితే శరీరంలో పోషకాలు లేకపోవడం, ఇతర కారణాల వల్ల ఈ సమస్య తలెత్తవచ్చని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆర్థరైటిస్ (Arthritis) వ్యాధి కారణంగా మీరు చీలమండలలో కూడా నొప్పి ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతుంటారు. మీరు ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత చీలమండలలో నొప్పిని కలిగి ఉంటే, దానిని వదిలించుకోవడానికి కొన్ని ఇంటి నివారణలు కూడా పాటించవచ్చు.

సరైన ఆహారం..

సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఎలాంటి శారీరక సమస్యనైనా చాలా వరకు దూరం చేసుకోవచ్చు. మీరు చీలమండలలో నొప్పి ఉంటే అప్పుడు వైద్యుని సలహా తీసుకోండి. మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచండి. విటమిన్ డి ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది. ఎందుకంటే జెయింట్స్‌లో నొప్పికి దాని లోపం ప్రధాన కారణం. ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత మడమ నొప్పి ఉంటే ఒక టవల్ లో ఐస్‌ ముక్కను తీసుకొని చీలమండల మీద పెట్టండి. ఇలా 15 నిమిషాలు మాత్రమే చేసి, ఆపై పాదాలను చల్లటి నీటితో కడగాలి. ఎంతో ఉపశమనం కలుగుతుంది.

మసాజ్:

నొప్పిని తొలగించడానికి మసాజ్ మంచి మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది. ఉదయం మేల్కొన్న తర్వాత మడమ మసాజ్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందుకోసం ఉదయాన్నే ఆవాల నూనెను తీసుకుని తేలికపాటి చేతులతో మడమలు, పాదాలకు మసాజ్ చేయాలి. నిత్యం యోగా చేయడం ద్వారా కూడా ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు. నేటి కాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే యోగా చేయడం ఎంతో అవసరమంటున్నారు వైద్యులు. మడమ నొప్పి కోసం మీరు గోముఖాసనం, బలాసన్ యోగాసనాలు చేయాలి. ఈ యోగాసనాలు చేయడం ద్వారా మంచి ప్రయోజనం ఉంటుంది. కండరాలలో సాగడం వల్ల వాటిలో ఉన్న నొప్పి తొలగిపోతుంది.

ఇవి కూడా చదవండి:

Benefits Of Mango: మామిడి పండ్లు తింటున్నారా.. అయితే ఈ విషయాలు తెలుసుకోవాల్సిందే..

Millets Benfits: ఎదిగే పిల్లలకు చిరు ధాన్యాలు బెస్ట్.. ఇందులో ఉండే పోషకాలు తెలిస్తే అస్సలు వదిలిపెట్టరు..!

ఇంగ్లండ్‌తో టీ20 సిరీస్.. భారత జట్టులో ఇద్దరు తెలుగబ్బాయిలు
ఇంగ్లండ్‌తో టీ20 సిరీస్.. భారత జట్టులో ఇద్దరు తెలుగబ్బాయిలు
అబ్బాయి కోసం బాబాయ్.రీల్ గేమ్ గేమ్ ఛేంజర్ కోసం పొలిటికల్ గేమ్ ఛేం
అబ్బాయి కోసం బాబాయ్.రీల్ గేమ్ గేమ్ ఛేంజర్ కోసం పొలిటికల్ గేమ్ ఛేం
దర్శక ధీరుడు రాజమౌళి ఇంట్లో ఆ మహనీయుని చిత్ర పటం
దర్శక ధీరుడు రాజమౌళి ఇంట్లో ఆ మహనీయుని చిత్ర పటం
సుడాన్ శిశువును నిలోఫర్ వైద్యులు కాపాడారు... ఏం జరిగిందంటే..
సుడాన్ శిశువును నిలోఫర్ వైద్యులు కాపాడారు... ఏం జరిగిందంటే..
ఇదేందీ అయ్యో ఇది నిజమేనా..!గాల్లో ఎగురుతున్న జింక...వీడియో చూస్తే
ఇదేందీ అయ్యో ఇది నిజమేనా..!గాల్లో ఎగురుతున్న జింక...వీడియో చూస్తే
నిను వీడని నీడను నేను. పాటను ప్రాక్టీస్‌ చేస్తున్న దీపిక పదుకోన్‌
నిను వీడని నీడను నేను. పాటను ప్రాక్టీస్‌ చేస్తున్న దీపిక పదుకోన్‌
షాకింగ్.. తమన్నా బాయ్ ఫ్రెండ్‌కు ఆ అరుదైన చర్మ సమస్య
షాకింగ్.. తమన్నా బాయ్ ఫ్రెండ్‌కు ఆ అరుదైన చర్మ సమస్య
నిద్రపోయేటప్పుడు ఫోన్‌ని దగ్గర పెట్టుకుంటున్నారా? పెద్ద ప్రమాదం..
నిద్రపోయేటప్పుడు ఫోన్‌ని దగ్గర పెట్టుకుంటున్నారా? పెద్ద ప్రమాదం..
ఎర్ర తోటకూరతో ఎన్ని లాభాలో తెలిస్తే..అసలు వదిలిపెట్టకుండా తింటారు
ఎర్ర తోటకూరతో ఎన్ని లాభాలో తెలిస్తే..అసలు వదిలిపెట్టకుండా తింటారు
టాలెంట్ ఎవడి అబ్బా సొత్తు కాదు.. బియ్యం గింజ సైజులో 2025 లోగో
టాలెంట్ ఎవడి అబ్బా సొత్తు కాదు.. బియ్యం గింజ సైజులో 2025 లోగో
ఆ షాపులకు మందుబాబులు వెళ్లట్లేదట.! ఎందుకో తెలుసా.? వీడియో..
ఆ షాపులకు మందుబాబులు వెళ్లట్లేదట.! ఎందుకో తెలుసా.? వీడియో..
బాలింతగా ఉన్న భార్య సజీవ దహనం! తర్వాత జరిగిందిదే.. వీడియో
బాలింతగా ఉన్న భార్య సజీవ దహనం! తర్వాత జరిగిందిదే.. వీడియో
ఇస్మార్ట్ మోసం.. రూ.లక్షల బంగారం నగను ఈజీగా కొట్టేశాడు.! వీడియో.
ఇస్మార్ట్ మోసం.. రూ.లక్షల బంగారం నగను ఈజీగా కొట్టేశాడు.! వీడియో.
అత్యంత వేగవంతమైన రైలును పరిచయం చేసిన చైనా.! గంటకు 450 కి.మీ..
అత్యంత వేగవంతమైన రైలును పరిచయం చేసిన చైనా.! గంటకు 450 కి.మీ..
శ్రీవారి మెట్టు దగ్గర దర్శనం టోకెన్ల దందా! ఆటో డ్రైవర్స్ కూడానా?
శ్రీవారి మెట్టు దగ్గర దర్శనం టోకెన్ల దందా! ఆటో డ్రైవర్స్ కూడానా?
చలికాలంలో రాత్రిపూట పెరుగు తింటున్నారా.? నిపుణుల మాటేంటి.?
చలికాలంలో రాత్రిపూట పెరుగు తింటున్నారా.? నిపుణుల మాటేంటి.?
కుర్చీ మడతపెట్టి.. యూట్యూబ్‌ను షేక్ చేసిన ఒకే ఒక్క ఇండియన్‌ సాంగ్
కుర్చీ మడతపెట్టి.. యూట్యూబ్‌ను షేక్ చేసిన ఒకే ఒక్క ఇండియన్‌ సాంగ్
ఎయిర్‌పోర్టు గోడను ఢీకొని.. విమానంలో వ్యాపించిన మంటలు.!
ఎయిర్‌పోర్టు గోడను ఢీకొని.. విమానంలో వ్యాపించిన మంటలు.!
భలే బ్రదర్స్‌.. దొంగతనాల్లో మాస్టర్స్ పోలీసులకు ఎలా దొరికారంటే.!
భలే బ్రదర్స్‌.. దొంగతనాల్లో మాస్టర్స్ పోలీసులకు ఎలా దొరికారంటే.!
అయోధ్యలో హోటల్స్ అన్నీ హౌస్ ఫుల్.! బాలరాముడి దర్శనం కావాలంటే..
అయోధ్యలో హోటల్స్ అన్నీ హౌస్ ఫుల్.! బాలరాముడి దర్శనం కావాలంటే..