Health Tips: నెల రోజులపాట అన్నం తినకపోతే శరీరం ఎలా మారుతుందో తెలుసా.. నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..

Rice

అన్నం మన ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం. ఇది ఆసియాలోని అనేక ప్రాంతాల ప్రజల ప్రధాన ఆహారం. చాలా మంది రోజుకు ఒక్కసారైనా అన్నం తీసుకుంటారు. రోజూ అన్నం తినడం వల్ల మన ఆరోగ్యానికి మేలు జరగదని మీకు తెలుసు. అన్నం కార్బోహైడ్రేట్లు, స్టార్చ్ అధికంగా ఉండే, పోషకాలు లేని ఆహారం. శుద్ధి చేసిన తెల్ల బియ్యాన్ని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడంతోపాటు వేగంగా బరువు పెరగడానికి కూడా దారితీయవచ్చు. ఇప్పుడు మనం అన్నం తినకూడదా అనే ప్రశ్న తలెత్తుతోంది. డైట్ నుండి రైస్ స్కిప్ చేయడానికి, మనం ప్రారంభంలో ఒక నెల పాటు అన్నం తినకపోతే, అది శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో, నిపుణుల నుండి మాకు తెలియజేయండి.

మీరు ఒక నెల పాటు అన్నం తినడం మానేస్తే, కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గడం వల్ల మీ శరీరం బరువు తగ్గవచ్చని నిపుణులు అభిప్రాయ పడుతున్నారు. బియ్యంలో కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీని కారణంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి వేగంగా పెరుగుతుంది.

ఒక నెల పాటు అన్నం పూర్తిగా వదులుకోవడం కొంతవరకు బరువు తగ్గడానికి దారితీయవచ్చు, అయితే బియ్యం స్థానంలో మరొక ధాన్యం తీసుకోకపోతే, మొత్తం కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే. పరిమితంగా ఉంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయికి సంబంధించినంతవరకు, బియ్యం వినియోగాన్ని ఆపడం వల్ల తిన్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని ఆయన చెప్పారు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బియ్యం తీసుకోవడం వల్ల మీ ఊబకాయం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు రెండూ పెరుగుతాయి. మీరు మొదటి నెలలో అన్నం తినకపోతే, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి సాధారణంగా ఉంటుంది. మీ బరువు కూడా తగ్గుతుంది.

అన్నం బదులు ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఇవ్వండి:

కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా, వైద్యులు తరచుగా అన్నం తినొద్దని సూచిస్తారు. మీరు అన్నం మానేసినట్లయితే, మీరు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలకు మారవచ్చు. అన్నంకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు క్వినోవా. క్వినోవా ప్రోటీన్, ఫైబర్ అద్భుతమైన మూలం. ఇది కార్బోహైడ్రేట్, ప్రోటీన్, చాలా తక్కువ కొవ్వు, తక్కువ కార్బ్ కలిగి ఉంటుంది. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే అన్నానికి ఈ ఆహారం అత్యుత్తమ ప్రత్యామ్నాయం. అన్నం కానప్పటికీ, ఇందులో పీచు, ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా చేర్చి తెలివిగా తీసుకోవాలి.

మీరు అన్నం తినాలనుకుంటే, ఇలా తినండి:

బియ్యం ఒక సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం, కొన్ని కూరగాయలు, ప్రోటీన్లను జోడించడం ద్వారా సులభంగా సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారంగా మార్చవచ్చు. శక్తి ఉత్పత్తికి కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా అవసరం. ఆహారం నుండి పూర్తిగా తొలగించడం ఒక వ్యక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. శరీరం శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి కండరాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా ప్రోటీన్‌ను ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తుంది. అన్నం తినడం మానేయడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్లు, ఖనిజాల లోపం ఏర్పడుతుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం